我问你啊，你平时是这样吗？

出门如果忘记带手机，总觉得心里不踏实，干什么事情都心不在焉。
上厕所可以忘了带纸，也不会忘了带手机。
朋友聚会，餐前小饮，开会上课，走在路上，挤在公交车的人缝中，回到家里，都是在低头玩手机。
早上醒来的第一件事就是刷手机，刷到精疲力尽才起床。

如果你满足其中任何一条，那我的这个方法对你十分管用哦。

真的哦，不信跟我往下看！

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先别急，具体的方法在后面。

要戒掉手机，我们要先了解为什么我们会对手机这么依赖

阿德勒的“个体心理学”学派认为：

人生有三个追求是不证自明的，他们分别是，第一、想要进步；第二、追求幸福；第三、追求自由。

所以我们都是想要追求进步，幸福和自由的，但是追求的道路却不是那么平坦，有荆棘，有险峰。要走到这条路的终点，需要付出许许多多的努力。

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但是手机的出现，特别是互联网的发展改变了这一现象。

我们总是会迫不及待的，下意识的看微信，QQ，抖音等各种APP。因为在这一段时间里，我们得到了暂时的满足。手机带给我们一种错觉，我们苦苦追求的一切在这个小小的东西里都能轻而易举地得到。

就拿王者荣耀举个例子。

在某个无聊的下午，你突然心血来潮地想要学习，可是你看到那些复杂难懂的公式，晦涩难读的英语语法，然后就感觉自己太难了。这时，王者给你发了个推送，然后你就知道后面的故事了。

因为我们能通过这种简单的方法，得到精神上的满足。所以我们选择了逃避，于是就陷入了一种恶性循环：

生活上的事越推越多，然后看见这么多的事，又找自己的小情人手机诉苦，于是事情又变多了，最后又后悔和手机浪费了这么多时间，吵着闹着要和手机分手，最终又受不了手机的撩骚，又复合了。

啊！快醒醒啊，别再陷入手机的温柔乡了。

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好了，下面就该和你说说具体的方法了。

首先，不要想着完全戒掉手机，毕竟（花那么多钱买的）现在手机发挥的作用还是非常大的，工作，学习都离不开它。

但是你要学会控制玩手机的时间，什么时间该干什么事要学会自己控制，不要一玩手机就南柯一梦了。

你可以结合以下的方法，制定自己戒掉手机，爱上学习的计划。

1）卸到手机上让你上瘾的APP

如果手机上某一个APP经常勾引你，而且你一被聊就上当，那最好的方法就是打入冷宫。

而且一定要当机立断，不要给自己任何幻想，放弃吧，你爱它，它不爱你。

当然必要的社交软件还是要留下来的，不然别人以为你失踪怎么办。

2）养成习惯

这是个老生常谈的问题，但我告诉你的，肯定和这99%不一样。

别人可能会说，这件事情你坚持做个几十天就养成习惯了，其实不然。如果不是全心全意地想要做这件事，你坚持个一百天也只能是肌肉记忆。

所以说我们要真正把戒掉手机养成习惯，就必须是你真的想要完成这件事，所以你要找到自己的目标，可以是为了省下时间学点技术，也是可以省下时间陪自己喜欢的人等等。

3）奖励，惩罚自己

其实个人自我管理，和团队管理很类似，做的对了不奖励，那么就逐渐的没有员工再努力工作了，如果坏的行为不触犯，那么很快所有员工都去做坏的行为。

你同样如此，做到目标的时候不奖励自己，很快你也会懒惰下来，懒惰了不惩罚自己，你会更加懒惰。比如，你完成了每周计划，奖励自己吃一顿大餐，或者奖励自己心仪很久的衣服、鞋子等等。

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通过这三个小方法，制定自己的计划，相信你很快就会戒掉手机，爱上学习的。、

加油吧，坚持下去，去享受不被手机支配，沉浸自我的优越感。

终于码完字了，感谢阅读。

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