当我们的身体出现问题的时候，应该多问一些为什么，多追加些反问，需要时刻反观自己的身体出现的问题，透过现象看本质，找出致病的根源，才可生有养，命可长。
现代人不按时睡眠已经是一个普遍现象，这个许多相关书籍都提到过，大体都是正确的。
我们知道，人体与天地之道紧密关连，人体的经络、气血无时不刻不受到季节变换、日升日落的影响，大自然指导着人体的生物钟。所以古人日出而作、日落而息。纵然我们的大脑指令改变了这些，但是人体本身的调节机制不能变。所以违反了这些调节机制，人体正常的功能就会受到阻碍。久而久之，就会得病。
人体的晚上11点到1点是气血行到肝经，1点到3点是气血行到胆经，肝胆互为表里。11点前睡下才能保证肝血回流，当然如果11点进入熟睡最好，养肝；这样就是10点上床入睡，这样基本能保证当天一天的损耗休息过来，如果要补养身体，最好就更早入睡，比如9点，早睡最补气血，也是补气血最便宜的方法。
以前经济比较匮乏的时候，那些老人往往都是黑天就睡，天亮就醒，那时候的人，往往很少生病，寿命也都是比较长的，生命质量往往都是很高的。
此外，肝主谋略，所以如果11点不睡，脑力工作者会觉得这会头脑特别清醒，所以非常喜欢这会干活，觉得效率高。殊不知这是透支身体，肝气由此受伤。日积月累，酿成大病。
现代人还不知道当初的病因在哪里，这时会就找医生看病，如果不改生活习惯，只能治标不治本。 当入睡正常之后，只要睡够了，早起是没有关系的，3点之后起来都可以。
我一位朋友是位女博士，在公司做繁重的脑力劳动，需要天天加班。但她晚上早睡，一沾枕头就睡着的，然后凌晨4点爬起来写报告。她的体质要相比其他同样工作的人好的多。
我们看清朝的皇子，每天都是4更天（3点到5点）起床，从小到大，而且没有周末之说。 皇室是最讲究养生的，所以清朝出了两个长寿皇帝，康熙和乾隆，创造了皇帝在位最长和寿命最长两个纪录，而且子女也非常多，说明皇帝的精力超级旺盛。当然清朝后期的皇帝体质下降是因为爱新觉罗氏的长期近亲结婚，末代的几个皇帝连子肆都很艰难。夹在康乾之间的雍正相对寿命短，一个是因为过劳，另外一个是因为吃了道教的仙丹，是最终致死原因。（关于道教的仙丹这件事需要另谈，也是大家误解比较严重的地方。）
总的来讲，早上是阳气生发的时候，就像一年四季的春天，这时候如果睡的过多，阳气生发不了，一天都会感到疲惫。这就是周末我们为了休息睡到半中午，但是一天都没有精神的原因。
早上5点到7点是大肠经气血活跃的时间，这个时候起来排便是最好的。 顺便讲一句，现在有个非常错误的养生方法，就是早起喝一大杯凉白开，这个方法好象是日本传过来的，就这样通肠什么的。刚刚讲了，早起是阳气生发的时候，你一头凉水浇下去了，阳气被扑灭了，违返了正常的生物钟。
正确的做法是早起可以喝一杯热水（烫一点都不怕），一小口一小口的嘬着喝，是个非常好的养生方法。这个是利用水的流通性，带动阳气升发，和人体一周气流循环。
真正的想要祛除疾病，最好的办法是找出致病的根源，改了，也就好了，长期体质的偏颇对身体造成的损伤，也是稍加调理就好了。若生活习惯不改正，再好的良医也只能是爱莫能助。
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