NLP亲子研读计划 第010篇

NLP的两个关键技巧：

次感元——我们与世界的沟通使用五个表象系统，即视、听、触、味、嗅。这五个系统将信息输入到大脑，大脑则使用三种方式保存，即视感元、听感元、触感元，缩写是VAK。所谓次感元，就是将感元进一步细分，比如视感元，可以分为亮度，大小，颜色，距离等等。

我们所有的记忆都由次感元组成，改变次感元可以改变记忆和情绪。

第二个技巧叫抽离和融入——这是两种状态。融入（结合）时，可以再度体验到那个经验。抽离（脱离）时，更多是在置身事外地观察。

一个简单判断的方式是，回忆一个事情，看你是在画面之中（融入），还是在画面之外（抽离）。

这是模仿不可或缺的两个关键。

​01

可以用一个简单的例子来理解抽离和融入的不同。

假如你现在正在看一部电影。

如果是融入状态，你就好像是带着VR眼镜在看，你的视角是第一人称的，当你这样做时，你就是主角，你内心的情绪和感受往往很多。

如果是抽离状态，你可能更像不太投入地看着一部2D影片，是第三人称视角，当你这样做时，你更倾向于对影片中演员的演技、影片的情节进行点评。

两种状态各有好处，当你想体验、投入时，可以用融入状态；当你想分析、研究时，可以用抽离状态。

美剧《犯罪心理》中，有一个探员总是喜欢根据现场的情况，融入疑犯的视角，模拟他的心态，揣摩他的动机。另一些探员则更喜欢根据照片和痕迹，抽离出来分析。

02

模仿的思路很简单，我们不需要去分析问题，只需要找到那些在同样情况下为什么能够做好，然后模仿他们的策略就可以了。

这个思路跟积极心理学的思路是一致的。

传统心理学更加关注问题、症状，产生问题的原因，可以说关注的是消极面。积极心理学则关注积极面。

比如一个贫民窟，里面90%的人长大后都成了罪犯，但有5%的人成为成功人士。传统心理学会研究他们为何会成为罪犯，而积极心理学会研究那5%的人发生了什么。

在模仿的时候也是这样，假如你得了某种不治之症，不要去关注那些因此死去的人，要去看那些得了这种病却能够痊愈的人。他们一定做对了什么。

这种思路，不仅用于模仿成功的他人，更要用在模仿自己的成功。

03

女儿小学在学英语的时候遇到了不小的困难。

26个字母好不容易才记下来，之后记单词更像是一个不可能完成的挑战。为了帮助她记忆，教了不少记忆技巧，但是效果都不是很好。

上了一段补习班之后，我发现她的单词量提升了不少。就很好奇，问她是怎么办到的？

经过沟通后发现，她是使用了视觉图像的技巧，将整个单词作为一个图像记了下来。当需要回忆的时候，她会回忆整个单词的画面，并按照画面拼写出来。

后来有一次，女儿在背诵诗歌的时候，反复背诵了很多遍。我提醒她说，你还记得背英语单词是怎么做的吗？

女儿一听反应过来，用同样的技巧，很快就把诗背下来了。

要提醒的是，记忆归记忆，理解又是另外一回事了。

04

最后看一个例子。

假如一个孩子，学习不够专注，而他自己也明白自己的问题，就是一开始学习就跑神。我们该怎样教他来应用上述技巧呢？

前提：孩子自己也希望克服这个问题。

1、观察自己的学习状态：在抽离状态下，请孩子想象自己学习的过程。在这个过程中，受到了哪些事情的影响，哪些因素让自己注意力不集中。

2、寻找关注状态：回想一个非常专注的时刻，不一定是学习，可能是看书、看电影，甚至玩游戏时。在融入状态下，调用次感元，感知自己当时内心的感受是什么。

3、带着第二步的状态重新开始想象第一步，但这一步用融入的方式想象。看自己能够克服那些让自己不够专注的因素。

4、不断调整，直到画面是自己完整流畅的学习了一个小时（或其他规定的时间）。

5、执行。