本人近视500+度多年，自戴眼镜之日起就没想过有摘掉眼镜的一天，此等僵化的懒惰思维直到我看完日本作者今野清志的书《养眼就是养精神》，开始萌生了改变的想法。

那就是，我不想一辈子带眼镜，我要摘掉它！

方法当然是按照书中今野式视力恢复训练法，持之以恒地改变自己，慢慢降低眼睛的度数，直到摘掉眼镜。

相信眼睛可以好起来。

这听起来像是天方夜谭，但我正在给自己拟定一个严格的计划，并准备每天详细记录执行情况和眼睛变化效果，让时间来见证坚持的成效。

下图是我个人暂定的计划，之后可能会根据个人情况修改完善。

现在我把书中的核心内容分享给大家，希望有同样降低眼镜度数意愿的朋友一起坚持，互相监督，共同摘掉眼镜。

本文内容字数较多，除了提供视力恢复训练法，有很多分析原因与方法的内容我都一起添加了，个人认为做为成年人，知其然并知其所以然远胜于囫囵吞枣的接受，愿打开此文的你耐心读完并最终受益。

此书作者今野清志在日本有自己专门的诊所，除了帮助患者改善视力，还帮助过很多飞蚊症、干眼症、斜视、有可能导致失明的青光眼、白内障、黄斑变性以及医院也查不出病因的眼睛不适患者改善病情，至今从3岁小男孩到99岁老奶奶，她已经为超过50000名患者解决过眼睛的烦恼，并因为人气大涨。

治疗方法融合了中医学和得到WHO（世界卫生组织）承认的穴位、经络疗法的知识。实际方法操作简单，只需要通过跳动、揉搓、按压、拍打、等简单动作就能改善眼睛问题，安全且无副作用。并且，此方法还能缓解肩酸头痛、失眠疲劳等症状，有助于减肥，让心情舒畅。恢复视力的同时，人生也得到了改变。

1.相信眼睛自愈力

我们皮肉受伤后在清洁完伤口以后会等伤口自然愈合；骨折了便用石膏固定住，安心静养，等骨头自然接合。可为什么惟独不肯相信眼睛有自然的愈合能力，总想着得戴一辈子眼镜呢。

这套今野式视力恢复训练法就是建立在100％信赖人体自愈力的基础上，通过刺激人体的这股力量觉醒来解决困扰人们的眼睛问题。

所以，不论你是多少岁，只要掌握科学合理的恢复方法，视力都肯定会恢复到接近原本的状态。

在今野女士的治疗法中，另附了很多个人信息齐全（姓名、年龄、职业）的治疗案例，例如有孩子一直利用学校课间休息的时间进行锻炼，原本只有0.5的视力在锻炼3个月后上升到了1.0，已不需要戴眼镜，跟着一起练习的母亲视力也从0.2上升到了0.4；

一个患有糖尿病的59岁家庭主妇在训练了一个月后就感觉到很明显的变化：视野变得开阔明亮，报纸上的字也都能看得清清楚楚。看到成效后，有了更多的信心和动力，每天都勤加锻炼。半年后，视力由0.1恢复到了0.8的水平。发生巨大变化的不仅是视力。多亏了平时勤奋锻炼，三围缩小到了100以内，憧憬已久的腰部曲线也出来了，衣服的尺码从15号降到了9号！虽然偶尔会吃一些甜食，但体重却还是从65千克减到了55千克，糖尿病的症状也减轻了，空腹血糖值也大幅降低，平时基本维持在6.0毫摩尔/升。

2.眼睛变好，全身都变好

一般认为，一天中视觉接收的信息就占了人的五感——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉接收信息总量的八成。

也就是说，活化视力可以使大脑的八成神经跟着活跃起来。

视力变好以后，集中力也会随之提升，我们的工作、学习都将更顺畅。

3.肠胃比心脏还重要

树根对树木来说就是生命力之源。而在人体中，这“树根”无疑就是胃肠，在中医学中胃肠是比心脏还重要的脏器。

为什么说肠胃是最为重要的脏器？

因为我们的血液、骨骼、肌肉等身体的一切都由胃肠吸收的养分组成。若没有胃肠对人们摄入食物的消化及吸收，人类就无法生存。肠胃虚弱，消化就不好，营养没来得及吸收就被排出体外，与眼睛紧密相关的肝脏也没法得到所需的营养。

肠胃健康，营养就能正常地运送到全身各处，眼睛的问题也将有所改善。

一般情况下，人的内脏无法从体外触摸到，而内脏的运作又受制于自律神经，所以人们都以为自己无法控制内脏。

其实不然，人们通过按摩腹部，摇摆身体，可以从外侧刺激内脏，从而激活内脏。幸运的是，最容易通过外界刺激激活的内脏正是胃肠。

研究表明，成人的肠道内侧铺开来，面积足有一个网球场大，胃和肠组合起来，在内脏中所占的空间也是最大的。若激活胃肠功能，还能反过来影响自律神经，达到激活自律神经的效果。自律神经的状态变好，血液循环也会有所改善，眼睛也就能得到充足的氧。

4.肠胃抗压能力最low

人在感受到过大的压力时，几个脏器中最先出问题的肯定是胃和肠。这是为什么呢？

这是因为人一焦虑，自律神经就会紊乱。而胃肠则是受自律神经影响最大的器官，所以会最先受到伤害。

5.内脏好眼睛才好，从补充营养开始

若想锻炼内脏，好好摄取营养很重要。

人体含有的元素有40多种，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素，加上维生素、矿物质是身体的五大支柱，它们都是构成人体的主要成分。

因此，我们若不均衡地进食米、肉、鱼、蔬菜，就不算真的吃了东西。总吃含大量添加剂的加工食品，会为分解毒素的肝脏带来沉重的负担，给眼睛造成恶劣影响。

6.营养不足，身体会开始“吃自己”

食物在被胃肠吸收后，各营养素就会在肝脏被分解、合成，再被运送到全身。因此，“吃”就是必须让营养素完全运抵肝脏。

但是，在胃肠功能衰弱时，消化不良会引起腹泻，养分还没被肠道完全吸收就排泄出去了，营养根本送不到肝脏。

那么，营养不足之后，肝脏会怎么办？

肝脏就会开始溶解自己的身体，以吸收营养。其实分解脂肪也算是在溶解肝脏自己的身体。

肝脏不光会分解脂肪，还会从骨骼及其他脏器那里汲取营养。

换而言之，就是自己吃自己！

近年来，随着年纪增大，作者坦言清楚地感觉到自己的骨骼在逐渐变脆变细。头骨之类的骨头明显缩小了一圈，甚至都变形了。因此脸上才会长出皱纹。

在作者看来，这不单纯是荷尔蒙的变化导致身体无法合成新的骨质，营养不足应该也是其中很重要的一个原因。

（这里的营养不足是指由于饮食不健康不全面导致的营养失衡，或者营养摄取不够。）

至此我们可以明白，锻炼有“身体根本”之称的胃肠就显得尤为重要。

7.锻炼内脏根治疾病：原地弹跳比拉伸更有效

在各种各样的运动中，用上下晃动身体的运动锻炼内脏（胃肠）效果最佳。

散步、拉伸这类舒缓的运动对内脏的晃动刺激较弱，无法很好的达到锻炼内脏的效果。

相反，打篮球、打排球这种剧烈运动则很适合用来晃动内脏。可以的话，最好每天都进行，以让内脏出汗。

内脏常出汗，一般需要花上五六年时间才能恢复正常的自律神经，恢复速度也会加快。

但进行打篮球、打排球这类运动还要找时间、场地、伙伴等，比较麻烦，作者则推荐了一种锻炼法——“原地弹跳”。

无需运动工具，不受任何场地和时间的限制。

虽然除此之外，一般还有交互看向远处和近处的视力恢复法，可以改善睫状体的血液循环，但通过弹跳晃动内脏更能治本。

8.原地弹跳可以让“第二心脏”正常复苏

原地弹跳只要离地数厘米高就足够了。因此，做此项运动时我们不用担心声音或震动会影响到周围的人。

此动作看似简单，但其实身体要承受相当于自身体重六倍的负担，所以极短时间内就起到较为显著的运动效果。

弹跳一次跳50~100个，可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500次。这足以让内脏出汗了。

原地弹跳还能刺激有“第二心脏”之称的小腿肚、脚踝等部位，有助于促进血液循环和心肺机能。与此同时，骨骼和肌肉机能也能得到增强。

这也就意味着，氧能被血液强有力地输送到身体的各个角落。（膝盖不好的人请慎重）

若身体允许的话，深蹲也能起到很好的效果，争取一天深蹲100次就可以。

9.大脑也在“看”

除胃肠外，还有需要激活以提高视力的脏器。那就是大脑。

其实“看”是眼和大脑共同进行的工作。

例如，你一边发呆一边走路，即便眼前有熟人经过你也注意不到。或者，明明要找的东西就在眼前，可就是看不到。这正是大脑没有在看。大脑没进行认知，即便映在眼里也等于没看到。

眼睛和大脑是紧密相连的。因此，若能给大脑输送充足的血液，提供大脑必需的氧，就能同时提升眼睛和大脑的机能，视力改善的速度也会加快。

10.给大脑鼓劲，相信看得见

想要提升大脑的“视力”，除了提供充足的氧外，让大脑相信“看得见！一定可以看得见！”也是很重要的。

人们总是消极地认为“不得不使用电脑，视力下降也是没办法的事”“视力一旦降低就回不去了”。

人一旦钻进这种牛角尖后，大脑也会随之放弃，想着“眼睛好不了也是无可奈何的事”，进而消极怠工。

想改善视力就要告诉大脑“眼睛能好起来！”，你自己也必须坚信这点。

本来，有1.5的视力对大脑来说是最理所当然的自然状态。

可当视力没有1.5时，大脑就会丧失自信，人们的心理压力也会随之增大。大脑的焦虑会进一步破坏自律神经的平衡，还会产生负面的连锁影响。

11.必读：视力恢复法说明书

在讲述今野式视力恢复训练法之前，先来确认一下自己现在的视力。

用裸眼看一下广告牌或时钟上的数字。

然后，找出眼睛刚好能够看清楚这些数字的临界距离，做一个记号。

今后，我们就以这个距离为基准对比视力的变化，每天都确认一下眼睛的状态。

最理想的检查时间是在工作之后或洗澡之前等这种疲劳程度相近的时候。

若出现看不清或模糊的状况时，就说明眼睛累了，需要用锻炼法来恢复眼睛的状态。

若出现越来越难看清楚的情况，则该马上到医院接受诊疗。

最好是在一天内把所有的锻炼内容都做一遍。因为分别对眼睛、自律神经、大脑进行刺激，可以让眼睛看得更清楚。我们的身体会越锻炼越好。

12.在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容

这是今野式视力恢复训练的核心方法。

所谓拍打法，就是手指像跳踢踏舞一样有节奏地对眼睛进行敲击。

做拍打法时，我们可以一次性刺激多个穴位！（一定记得把指甲剪短后再进行。）

做拍打法时，需要敲击的位置有3个，如下图：

（1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；

（2）沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；

（3）从鬓角向头顶方向敲击。

淋巴循环变好后，代谢物的排出也更顺畅。这种练习有很好的美容功效，能有效消除黑眼圈，预防皱纹和皮肤松弛。（据作者说，经常有人说她的皮肤白，她坦言这与她经常练习拍打法有很大的关系。）

练习拍打法时，有以下3个注意事项：

每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击。

敲击的速度是1秒钟3次，从步骤（1）开始，5秒内一共要敲击15次，力度要稍微大点。但如果皮肤变红，则说明力度太大了。

力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。

为什么仅仅是敲击就能有如此大的效果呢？

要知道，眼睛的周围聚集了很多有助于提升视力的穴位，全部记住这些穴位有点麻烦，但用这个方法，不用记住穴位正确的位置，也能轻松、准确、均匀地刺激到这些穴位。

我们还可以在身体的其他部位进行拍打法，这能提高自律神经的工作效率，改善血液循环，为肌肉提供充足的氧，与穴位刺激互相促进，效果翻倍，让眼睛恢复原本的聚焦机能。

如果有空，对手臂、腿部、指甲3个部位也可以进行拍打锻炼。

毕竟，自律神经遍布全身各处，这样能更有效地促进自律神经运作。

13.手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩

这个方法也是要用到双手除拇指外的四根手指。

指尖轻轻地贴在面部皮肤上，上下左右摇动起来。

光把皮肤弄得起皱是不行的，这还需要我们有意识地摇动皮肤下的肌肉。

肌肉放松后血液循环也会更顺畅，大脑、内脏乃至全身因此都活跃起来。

用手指摇动皮肤，不仅能够缓解皮肤、肌肉及血管的紧张，使副交感神经变得比以前活跃，血液循环速度加快，而且能够调整自律神经的平衡。

同时，摇动法还有助于提高其他锻炼法的效果。

具体地，我们可以在6处位置采用摇动法进行训练。

（1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。

然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。

（2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。

手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。

（3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。

这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。

（4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。

（5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。

（6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。

14.指压眼耳大穴，疼得舒服眼睛才受用

所谓指压法，就是按压眼睛和耳朵周围能够为眼睛提供氧气的穴位。

事实上按摩并非越痛越有效果，按摩时“疼得舒服”就行了。

眼睛周围的12个穴位 ，如图：

用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻轻地按3秒。

耳朵周围的9个穴位，如图：

耳朵周围聚集着很多影响全身的穴位。刺激按摩这些穴位能很好地激活全身的机能，提高锻炼法带来的效果。

拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒强烈的刺激。

然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。

15. 7步揉搓眼周，消灭眼疲劳、黑眼圈和小皱纹

揉搓法有着这样的效果——可以活跃血液循环与自律神经。还能改善淋巴循环，促进新陈代谢，消除眼睛疲劳，对消除黑眼圈和眼睛周围的小皱纹同样效果甚佳。

用双手中指的指腹轻轻揉搓肌肉。

用意念想象手指正在发热，再缓缓揉搓能提高效果。关于揉搓的部位，眼睛上下各有3处。从眼睛内侧开始，一点点地往外揉搓。

最后中指指尖轻轻地划过发际。

拇指按在下巴下方以作支撑。

（1）中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次。

（2）中指指腹按在眉毛上，向着外眼角方向揉搓5次。

（3）从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外眼角方向揉搓5次。

（4）中指指腹按在眼睛下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。

（5）中指指腹按在颧骨低洼处上方，向着外眼角方向揉搓5次。

（6）中指指腹按在颧骨下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。

（7）最后，中指指腹轻轻按在鬓角处3秒。

16. 6秒口鼻并用呼吸法，视力恢复事半功倍

人们在使用电脑或手机时总是低着头，这种姿势会堵塞气管，使呼吸管道细得跟水龙头漏水一样。

在这样的姿势下，人们吸入的氧气只有人体氧气所需量的1/5。

持续地缺氧，会对身体造成不良影响。

这个时候，身体会减少对眼睛或其他器官的供氧，人体总体上能够勉强坚持住，所以人不会感觉到痛苦。但是此时，眼睛却会发出悲鸣。

只要呼吸时注意以下3点，改变呼吸的方法，就能锻炼呼吸系统，大大地改善眼睛的状态。

（1）要从鼻子吸气。

鼻腔带有过滤功能，能防止空气中的尘埃或细菌进入身体，同时还能给吸入的空气加湿增温。

（2）开始呼吸时，先从嘴巴呼气。

说到深呼吸，有些人会以为就是拼命地吸气。但若不把肺中的废气吐出来，再怎么深呼吸效果也会不佳。

（3）呼和吸都要持续6秒以上。

深呼吸同时也能舒缓眼部肌肉，促进血液循环。

另外，如果体内的氧气充足，拍打法、摇动法、穴位指压法的效果也会大增，肩膀酸痛、头痛、失眠等不适症状也能快速得到改善。

17.每天50次塑料瓶长呼吸，面色好还能减肥

大脑疲劳会降低视力，也会让眼睛的生理机能下降。

而大脑疲劳最大的原因是供氧不足。

让肺更有效率地吸入氧气，为大脑提供充足的氧，就需要用到“塑料瓶呼吸法”。

我们先要准备一个500毫升的塑料瓶。

（1）用锥子在塑料瓶底开三个直径1.5~2毫米的小孔，3个孔要相互分开。

（2）用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气，要持续6秒以上，再从嘴巴呼气。

方法看似很简单，但却格外需要用力，可以让人切实感受到肺的机能正在被强化。刚开始时，一回做10次就可以了。

呼吸10次都觉得困难的，证明呼吸系统状态不佳。一般可以从5次开始，一点点地增加次数。

请以一天做50次为目标。在每次工作或做家务中途休息时，做5~10次，目标会比想象中的容易达成。

塑料瓶呼吸法做多了会神清气爽，脸色红润，持之以恒必能收到改善视力的良好效果。

在能做到一回10次之后，我们就可以挑战“长呼吸”。

先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气。每次呼气都要持续10秒以上，直到把肺中的空气都吐光为止。

小孔减少后，呼气时遇到的阻力会增加，从而能更进一步锻炼呼吸系统。

做这一高级锻炼法，请以一天30次为目标。

18.想象美好场景，放松大脑视野变清晰

当我们的大脑出现疲劳状态时，请务必用以下2种方法来让大脑休息一下。

（1）闭上眼，想象一些能令自己放松，或感觉快乐、幸福的场景。一般只要想象1~5分钟就OK。

请想象美丽的风景，回忆起快乐的事情，缓缓地放松自己的身心。（童年在原野上奔跑的场景、或新婚旅游时看到的景色等）

消除大脑疲劳后，再做视力检测，基本上所有人的视力都会得到恢复。

虽然这效果只是暂时性的，但是不停地重复就会使效果长久稳定。

想象完快乐的场景后，接下来就是激励大脑了。

（2）回想一下小时候还没有戴眼镜或隐形眼镜时眼睛所看到的景色。

回忆一下以前无须矫正视力也能看得清清楚楚的景色，例如学校的庭院或是与小伙伴们一起玩耍的空地等。

大脑若能通过回想当年裸眼也能看清的情景，恢复自信的话，它就会开始进行调整，努力让自己恢复以前的状态。

想象法一天做多少回都不要紧，做得越多，大脑越能消除疲劳恢复精神。

19.裸眼每日一测，每天站远一点，视力变好一点

上文提过，人在看东西时，不光眼睛在看，大脑也在看。因此，若给大脑发送“反正都看不见”的信号，视力绝对无法恢复。

另外，大脑一般会避免做无用功，所以当你整天戴着眼镜或隐形眼镜时，大脑就会觉得反正没有眼镜就会看不清楚，干脆偷懒不努力。

确认法就是要告诉大脑，眼睛没有眼镜或隐形眼镜也能看得清，通过锻炼让眼睛在实际中渐渐变得能看清。注意，请用裸眼进行此锻炼。

（1）首先要选定一个确认目标，例如海报上的文字，或日历上的数字。

因为电脑或手机等电子产品的屏幕会给眼睛造成负担，所以目标要选择写在纸上的文字或广告牌等。

（2）然后移动到能彻底看清这目标的位置。

（3）接下来就退一步，到有点难以看清目标的位置。

现在，如果在这个位置上看得稍微有一点模糊，大脑首先就会想“明明刚才还能看见，这实在太不正常了！”，然后就会开始调整眼睛。

之后，视力就会有所提升。

每天都延长一点距离，哪怕只有几厘米也好。这一来，“能看清”的位置就会渐渐变远。这是在消除大脑的压力。

大脑觉得看得见是理所当然的，距离逐渐延长，可以进一步提高视力恢复的速度。

20.远眺也有秘诀，小孔里练出好视力

进行远眺法锻炼时，目标只能通过1个小孔进入眼睛形成图像。由于视野狭窄，所以物象几乎没有折射的必要，直接就能在视网膜上成像。眼睛在这种状态下，能不受干扰地看东西。

在一个如此小的范围内看东西，大脑的集中力会提升，然后就会确信自己能看清。重复锻炼，视力就能有所提升。

远眺法同样要用裸眼进行。

（1）选定1个裸眼看起来模糊不清的目标，例如日历上的数字。

（2）双手五指屈卷，前后叠在一起，通过中间的小孔看向目标。

孔要尽可能小，小到正好能看到数字就够了。因为孔太大目标看起来会模模糊糊的。

很多人会觉得不可思议：通过1个小孔居然能看清之前还模模糊糊的数字。保持这种状态，盯着目标看20~30秒，让大脑牢记看得见的感觉。没法眯起一只眼的人可以用一只手捂住单边眼睛，另一只手五指屈卷，再从小孔中看目标。

21.远眺吧！带着仿佛置身非洲大草原的心情

以前日本电视节目上曾有个艺人做过1个实验：住到非洲，视力就会恢复。

那位艺人的近视程度严重到摘下眼镜连路都走不了，但他在视野开阔的地方生活了2个月之后，视力就恢复到不再需要戴眼镜了。

不过，这故事还有后续。那艺人回到日本过上普通生活后，2周时间内视力又落回到原本的水平！

这验证了视力会因生活环境不同而发生巨大的变化。

希望大家能养成频繁远眺的习惯，可以的话最好每10分钟远眺一次。

22.别挑食！多吃能让细胞重获新生的受欢迎食物

我们的身体是由吃进去的食物组成的。

鱼、肉、蔬菜、水果等自然食品内含有的微量营养素对我们的身体很重要。

改善饮食可以先从每顿饭“一汤一菜”开始，即米饭、菜、汤。

最理想的饮食当然还是每顿饭“三菜一汤”。

若能多吃富含益生菌的发酵食品就更好了。

还有，一定要按时吃三餐，早中晚都不能落下。

除蛋白质、脂肪、碳水化合物3大营养素外，维生素、矿物质也是人体必须摄取的营养素。

维生素有助于营养素的吸收和新陈代谢，矿物质则是构成人体组织的重要成分。

而在维生素当中，维生素A和维生素C对眼睛很重要。黄绿色蔬菜中富含β-胡萝卜素，其中β-胡萝卜素在进入人体之后会转化为维生素A。维生素C可以消除压力造成的眼睛疲劳，预防眼睛老化。

萝卜、南瓜、红辣椒、油菜等蔬菜中富含大量的β-胡萝卜素，而西红柿、橘子等食物中则富含大量维生素C。大家平时要多吃这些食物。

23.别熬夜！12点前睡觉眼睛能以三倍速度恢复

人体内促进修复身体的成长激素依旧只会在晚上睡觉时分泌。身心的疲劳只有在睡觉时才会得到恢复。早上若不出去晒晒太阳，自律神经也会出现紊乱。

睡眠最重要的不是睡多长时间，而是入睡（就寝）的时间。

希望大家遵守的就寝时间是晚上12点之前。因为，一到凌晨3点，睡眠就会逐渐变浅，只在深度睡眠时才会更多地分泌生长激素。过了时间，分泌效率就会变低。

生长激素能促进人体修复脆弱的部分，也是抗衰老不可或缺的激素。

高质量的睡眠有助于调整自律神经，促进生长激素分泌，恢复精神，是眼睛健康不可或缺的因素。

24.减压力！身心俱疲的时候该培养个兴趣了

压力会让胃肠硬化，血液循环变差，还会扰乱自律神经的平衡，给眼睛带来不良影响。但日常生活中压力又是不可避免的。

因此，如何消除压力就显得尤为重要。

沉浸于兴趣中有助于消除压力。哪怕只有一小会儿，埋头做某事也能将压力的源头彻底排出大脑，转换心情。这能拯救你的眼睛。

25.勿烟酒！别给影响眼睛的大脑、神经、肝脏添堵

吸烟饮酒乍看之下似乎有助于消除压力，但事实上这2项行为不仅会造成新的压力，还会使身体的抗压能力减弱。所以这2项行为都对眼睛很不好。

吸烟会引发尼古丁依赖症，大脑得不到尼古丁就没法正常工作。

患上尼古丁依赖症后，刚吸完烟1小时，大脑就会大喊：“再给我尼古丁！”直到再吸烟之前，你都必须与大脑的焦躁情绪作斗争。

尼古丁还会刺激交感神经，让全身血液循环恶化，烟草中还包含着很多诱发癌症的物质。

总之，吸烟是有百害而无一利。

喝酒最好是一杯辄止。酒喝得过多，会给与眼睛联系颇深的肝脏带来负担。这会延缓眼睛疲劳的恢复速度。而且，喝酒还会破坏睡眠的规律，导致疲劳无法消除，使人精神状态不好。睡前喝酒反而让人难以入睡，使压力与疲劳无法消除，是个很不好的习惯。

26.笑一笑！笑眼弯弯快乐又健康

笑对眼睛的恢复有非常好的效果。

笑能激活副交感神经，消除压力，调整自律神经的平衡。

笑还有助于锻炼横膈膜，进而强化肺的机能，提升人体吸收氧的能力；还可以激活心脏机能，增加血液中的氧。

而且，人们在笑的时候，大脑还会分泌有幸福激素之称的多巴胺及β-内啡肽，使人心情愉悦。

不仅大脑会发出笑的指令，笑也会对大脑进行反馈，反过来给大脑输送“快乐”的信号。

27.总结

最大限度地激活人体本来拥有的力量——这是今野式一贯坚持的信条，相信人体自身的治愈力能改善身体的一切不适。

因此，不管多少岁，今野式都有可能使你的眼睛恢复健康。

而且，就算视力再度下滑，只要重新开始进行恢复锻炼，视力都必定能再次回升。

试试吧，不试怎么知道不行呢？

坚持一下吧，没有坚持下来怎么可以下定论呢？

行动改变自我，从自己做起。