今天把四气调神读完了，还是学到了不少东西的。
“四气”不是四季，而是指寒、热、温、凉。中医讲，人吃的食物和药物分四气五味。四气就是说它有四种性质，吃了以后会让你热，让你温，或者是让你凉，甚至是特别寒。这是四个不同的等级。
另外，“四气”也代指天气对地球或者对我们居住环境的影响，分成温、热、凉、寒（春、夏、秋、冬）这四个带有明显特点的阶段。因此，“四气调神大论”合起来的意思就是：我们怎么跟着四季中寒、热、温、凉的变化节奏来改变自己的生活起居习惯、身心行为，从而达到天神和人神合二为一、和谐共振的目的。
春三月（属木，对应肝）
时间范围：立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨。
睡觉时间：夜卧早起，广步于庭。晚上九点到十一点睡，早上三点到五点起，建议晚10点睡觉。
食：春天对应肝，有些平时胆小怕事，做事优柔寡断，阳痿甚至筋骨比较软的人，正好借着春天这个劲，多吃点辛辣的食物，或者喝点酒，好好滋补肝气。春天我们还有一种习惯，就是喜欢吃发芽的东西，比方说豆芽、嫩香椿、春笋等，所以，你平时要多鼓舞肝气生发，而能增强肝气生发、疏泄功能的就是绿色蔬菜，或者是植物的枝叶，它们能消化掉我们在秋冬攒下的秋膘，或进补时累积下来的那些油水。小麦补肝气
春天是主生发的，所以要吃辛辣或是辛凉、发散的食物，不要吃酸的，也不要喝原本应该是秋天喝的果汁。春天不是喝果汁的季节，秋天才是。都说早喝一杯果汁，晚上再喝一杯果汁有益健康。我说这得看是什么季节。春天是阳气刚刚来临、生发的时候，我们在这个时候不应该过于开放，过于激烈地去奔跑。《黄帝内经》说春天要“广步于庭”，而不是到雪地里去撒野。你要那么做就叫“逆春气”，结果就是压抑了肝胆的生发之气。
宜：大地回春，气往上升，放风筝。春天头发应解开，穿衣服要宽松。
忌：
夏三月（属火，对应心）
时间范围：立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑
睡觉：夜卧早起，无厌于日。夏天昼长夜短，可以跟随天气，适当少睡点。可以晚11点睡觉
食：天气越热，越要吃热性的东西。
夏天出汗多，容易损耗身体里的体液。汗是什么味道？咸的！平时多流汗，战时少流血。夏天对应我们的心，所以在夏天我们要补心。在春天，如果是健康人，可以稍微吃一点发散的、辛散的东西。但现在很多人都习惯加班熬夜，点灯熬油，人为地增加了日光的照射时间，所以大家都是发散太过而收敛太少。所以，你在春天还吃辛辣、发散的东西，那就错了，你可以煮点乌梅汤，稍微收敛一下，这是对病人而言！ 在夏天，如果你“无厌于日”，那会出很多汗，流失掉很多盐分。怎么办？多喝汤、喝热水，另外，加点盐，这样可以补充自己体内的盐分。
宜：谈恋爱
秋三月（属金，对应肺）
时间范围：立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降
睡觉时间：早卧早起，与鸡俱兴，建议晚10点睡觉
食：到了秋天，水果熟了，那你就该吃点应季的水果，最好是酸的，滋补下自己的津液。
冬三月：（属水，对应肾）
时间范围：立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒
睡觉时间：早卧晚起，必待日光。建议晚九点睡觉，天亮了再起来。
食：冬天要进补，因为在冬天，人的气血会从表皮收敛到内在。所以在冬天，我们吃点高脂肪、高蛋白等营养丰富的东西，甚至是冻柿子、冻梨、冰棍儿，都能被消化掉。冬天就吃些烧烤，稍微带点苦味的。
猪肉是属肾的。在冬天，如果你想滋补肾的阴液的话，吃红烧肉最好。毛主席说吃猪肉补脑子，“脑子”是什么？肾精，精髓嘛，所以他说每次工作压力大了，觉得脑子空了，吃碗红烧肉就好了。猪肉的性质偏寒，它最入肾。羊肉和鸡肉的性质偏热些，一个入肝，一个入心。所以，猪肉是非常适合在冬天进补的。如果你身体比较健康，那在冬天，我推荐你吃烤肉。为什么？因为冬天要吃点苦的。你看，烤肉烤得稍微有点焦黄，微微有点黑，那正是消化肉最好的东西。 老百姓都有经验，食积了，不消化了，吃点饭焦、锅巴，苦的正好可以消食。另外，我推荐那些肾气不足，或者是记忆力出现衰退的人，到冬天的时候要抓紧时间补肾，多吃坚果、硬果。
像青菜一般都偏寒，所以炒菜的时候，我建议大家最好用蒜蓉去炒。先放些蒜末进锅里，煸炒出蒜的香味儿后，再把菜放进去，这样也能化湿气。
忌：生闷气。我在这里说的“恶气”，还只是一种浅表的湿浊，如果一个人在没有阳光照耀的情况下，阴寒、污浊的东西留在体内时间过长，或者留存的部位比较要害的话，会得很多类似肿瘤，甚至是癌症这样的大病。 我见过很多人，他们的生活方式貌似很健康，不抽烟、不喝酒，但是心情很压抑，活得很痛苦，这其实也是在制造恶气。我们经常说：“我可出了一口恶气”，但那种恶气要是没发出来呢？先是一口恶气，再加点儿其他的阴寒物质，最后就长出来一个东西。这也叫“恶气不发”。
