2018年8月13日 星期一 晴
这些日子来，我经常忘记电话号码或人的姓名，时常找某一个感觉熟悉的人，却总不记得他的名字，也就查不到他的联系方式。对于有些已经发生的事情，脑袋里只是一片空白，短时间内无法回忆起当时的细节。当时记忆非常清晰的重大事项，后来居然忘的得一干二净的。许多事情做过就忘了，许多话说过就忘了，甚至有时说话的时候突然就忘了说的是什么，突然就不知如何表达。
连和重要朋友的约会都可以忘记，当他打电话过来的时候，我还依然沉浸在自己手头繁忙的事物中。上街去买东西时总是漏掉一、二件没买，而且常常忘记了把刚买的东西放在哪里了。原本就是路盲，曾经去过的地方再去却总也找不到路。
做为医生，我知道自己可能是患了“健忘症”，我觉得这可能跟我的一些不良的生活习惯有关。导致健忘症一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。
1.手机、电脑的频繁使用
过度依赖手机、电脑使大脑缺乏锻炼。日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。看来四十岁的自己患病年龄不算太早。由于经常使用这些电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。
2.日常生活习惯的不良
经常加班、读书、写文。经常失眠或少眠，因为疲劳而引起健忘，会让记忆力和计算能力大幅下降。同时，不爱运动、缺乏锻炼，这样导致身体各方面的机能下降。而适当的体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高记忆力。
3.失眠或少眠
西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。失眠是一般意义上健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆固化，某些信息元也会因此丢失。而当这种病症持续过长时间时，会引发心理障碍。一个成年人每天大约需要７至８个小时的睡眠，不能因为熬夜而挤压睡眠时间，更不能生物钟颠倒，成为“夜猫子”。
预防和治疗“健忘症”，需要我们要勤于用脑，勤于工作和学习，限制使用手机和电脑的时间，使我们的大脑处于活跃状态，对新事物保持浓厚的兴趣，使精力集中。也可以适当有意识地记一些东西，如喜欢的歌词。记日记等对记忆力也很有帮助。这几年来我已经养成了写日记的习惯，把每天感受最深的事情记下来，如此，我就能记得许多东西，至少记得自己感兴趣、写过的东西。在一些需要我发言的场合和时间，我就会引经据典，滔滔不绝。
预防和治疗健忘症，还要保持快乐的心情。快乐的心情能使情绪放松，使大脑得到足够的调整，促使神经系统与各器官、系统保持协调统一，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，提高记忆力。如果压力总是很大，心情总是很沉重，那么大脑也会被绑架，没有办法施展自己的一身本事。
此外，保持充足的睡眠对预防和治疗“健忘症”起到至关重要的作用。因为睡眠时间过少，会使大脑处于“应激”状态，影响精神集中和回忆信息的能力。要提高睡眠质量，首先要从建立良好的作息习惯做起。早睡早起，不要熬夜。其次，为了让自己容易入睡，要营造良好的卧室环境。再就是不要成天抱着手机不放松，睡前还越看越兴奋，这对睡眠没有任何好处。
还有一点对于我自己特别重要的事就是工作非常繁忙，一上班就像打仗一样，这样就更容易忘事儿，对于患“健忘症”的自己而言就更是一种挑战。这就更需要自己善于统筹，善于抓住重点。就像弹钢琴一样，要手脚并用、重点突出。同时，知道自己精力最好的时间是在上午，每天一上班就列出工作中最重要、最需要紧急处理的事情，利用自己精神状态最饱满的几个小时去做这些事情，这样就会事半功倍。把一些不太重要，不需要费脑袋的事情就放在自己精力不太好的时候去做，这样每天不仅能有效地完成了各项工作，而且自己也会感觉很轻松。
再就是把许多工作安排下去，让大家各司其职，每个人都能发挥自己最大的能量，不要让各种优质资源闲置和浪费。我们许多年轻人是愿意做事的，是喜欢挑大梁、接受锻炼的，这就需要我们善于调动他们的积极性，给他机会和平台去展示自己的才华。一个人的脑子总敌不过许多人的脑子，什么事情都往自己身上揽，大脑过度使用，也特别容易疲惫和健忘的。因此，有事大家一起做，相互提醒，共同完成各自的任务。
上周我到外地出差，回来发现自己的一包衣服不见了，就在车上、我去过的办公室、门卫去找，居然到处都没有。于是，仔细回想这整个行程中的细节，觉得东西可能是掉在宾馆的大厅里了。虽然只是一包旧衣服，但是，我这个人敝帚自珍，对于自己曾经喜欢的东西还是比较恋旧的。
于是，今天打电话叫宾馆前台的服务员问有没有一包东西掉在他们大厅里。她说有一包放了很久的东西，她加我微信后把这包东西打开发照片给我，我一看正是自己的东西，于是，请她寄给我，货到付款，我来付钱。那女孩真的挺好的，果真就请快递给我寄过来了。
现在的通讯发展、优质的快递服务业的发展为我们这些患“健忘症”的人提供了最好的帮助，让很多东西能够失而复得。相比许多症状更为严重的患者，所幸我现在患“健忘症”还是初期，只是选择性的失忆，对感兴趣的事情记得非常清楚，因此，还是可以通过改变自己的不良生活习惯而治疗这种疾病。
特别是要学会把复杂的问题简单化，把繁琐的生活单一化，化繁为简，这样我们需要记的东西也不多了，那么也就不怕忘记了。希望这个毛病在自己不断努力下逐渐消失，让自己的生活越来越美好!
