1.觉察日记
觉察事实：
女儿准备了关于职业理想的演讲，上午下课以后跟我们说她整体讲得不错，就是当中忘记了IMAGINATION怎么说，还有在互动提问上还少了点儿，我马上盯着这两点问细节。
觉察感受：
着急
觉察意图：
我期望孩子能够呈现得更完美
觉察发现：
我盯着这两方面她的“小失误”提问，会让她感觉自己整体做得不够好，会有不完善感
觉察决定：
让孩子获得鼓励，把这此“失误”作为学习机会
觉察行动：
我逗她问她“想象”用英文怎么说，当她马上答出来，我笑笑鼓励她“你看这次演讲会让你对这个词印象更深刻”。
我问她“怎么样可以提问让听众参与她的梦想讨论”
2.丰盛日记
我拥有无条件接纳无条件爱孩子的能力
我拥有善于发现对方积极意图的能力
我拥有一个对自己未来发展有清晰目标的女儿
3.强有力的提问
做医生对你来说意味着什么？你会做什么去实现?怎样做能让听众更多参与进来?
4.规条日记
我应该支持孩子每次做到尽善尽美
我可以支持孩子每次做到尽善尽美
我可以支持孩子做到尽善尽美，当孩子有能力和意愿的时候
我可以支持孩子做到尽善尽美，当她能够从中成长的时候
