12.14面对情绪

提到七点起床,眉头紧皱,不愿意去想到底要几点起来,不愿意接受这件事,总想着还希望可以没有这个变动,可以正常起床,让自己可以多睡会。

分析这种情绪产生,纠正这种情绪- 过分夸大自己的预想,七点起床,晚上两点也不一定能睡着,晚上还可能会不着急睡晚睡,睡的时间和昨晚差不多。看病这件事,我希望即使生病也不耽误平时的生活作息,但生病了要看病,要付出时间、金钱,看病过程会发生很多意外,如果挂不上号,比如检查不合格,比如结果的好或坏。

未来是不确定性的,所以没有预想到的事情发生,是最正常的,比如昨天的尿沉渣不能检查导致今天需要早起,比如昨天化验结果指标降低了很多。(我可以有情绪的产生,人有七情六欲,但是我可以面对自己的情绪,不让它影响自己的心情和生活和他人。)-框架

得知今早要七点到医院,临时的不好的变动,要五点多就得起床,比平时来医院要早起两个小时,这让晚上睡不着觉的我,感到焦虑、排斥。焦虑,思维方式不好,改善之后就没有这么焦虑和排斥了,然后早点躺下,喝袋奶让自己容易睡着,自己进行心里分析让自己安心,采取这些应对方式让自己早睡。

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