标题仅是此程的附属产物，今天是参加杨一丰老师《辟谷与食疗养生公益课程》学习第10天，前两天学习准备，中间7天正式辟谷，今天是正式辟谷第8天也是复食第1日可以复食了，早上参加志愿活动，许久未见的伙伴们都说我瘦了很多，我也乐得分享杨一丰老师的辟谷课程，果然女生都是爱美的生物，把我团团围住，有惊讶的有质疑的也有跃跃欲试的。是的正式辟谷的7天我瘦了9斤，但这还只是附属产物。

参加这次学习前的我就是抱着体验一下的态度，主要目标是希望通过辟谷更好的打开自己的感知力，更好的与世界链接，顺便能减几斤肉更好。而走到今天，抱着满满当当的收获，无比感恩有这个机缘让我经历这一程奇妙之旅，感恩杨一丰老师和团队的大爱无私传播，感恩FS校友们让我结识了杨老师的辟谷课程。

回顾辟谷经历，有以下身心灵不同层面的收获：

身体变化：

1、体重减少9斤，体型体态更好；

2、皮肤紧致更有光泽；

外在的变化给自己带来愉悦的心情，很久没有买衣服欲望的自己买了漂亮的裙子。

心理变化：

1、更能够“安住在当下”

开始3天身体有些疲累，内心也执着在疲累上，反而越发疲累，因此还会生出怀疑、担忧、自责等情绪，经过老师点拨“你没有关注当下”，感觉是醍醐灌顶，我的自责是活在过去，担忧是活在未来，就是没有此时此刻。一念之砖天差地别，当我第二天开始就只把思想意识关注在当下，不急了，精神变好了，身体的疲累也消失了。

到今天我感受到“活在当下”还在持续着发酵。陪女儿的时候我是如此地享受，看到她的一颦一笑，看到她的可爱睡颜，看到她生气嘟嘴，看到她调皮时狡黠的眼神，陪她做手工，躲猫猫，打打闹闹，一个简单的游戏就能逗得她前仰后合。以往这些事我都会做，可更多的是安排好要陪孩子做什么，而现在就是自然的乐在其中。

还有一些例子，比如工作或学习被亲人电话打断了，那我就放下其他好好和亲人通这个电话，不会因为惦念着事情也不能全心在亲情沟通中；如果我现在需要工作，也不会还挂念着孩子在做什么，会不会打翻什么，会不会自己再看IPAD，爱干什么干什么，此刻的我就是先处理好工作……诸如此类，吃饭就是吃饭，走路就是走路，睡觉就是睡觉，活在当下，就是这么简单，可也真不简单，继续学习中。

2、处理事情更从容

安住当下让我对自己、对事、对关系、对他人的想法需求觉知力更强了。当一件事来了，一段沟通关系要进行，我都更能迅速的感知到自己想要什么不想要什么，并可以即刻行动接受我想要的，艺术的拒绝我不想要的。体会这个过程自己在为人处事方面更加从容了。

灵性方面：打开与世界的链接

我想把与世界的链接归类到灵性的成长，世界是更大的范畴。体验辟谷的初衷就是想与世界更好的链接，没想到就这样轻易的实现了，超出预期的实现了。从第一次行禅耳朵一下灵敏起来，似乎时空有些变慢，外界的种种声音都清晰起来，到慢慢的嗅觉更加灵敏，闻着花草树木清风的味道，如今我只要出家门先听到的是鸟叫，感受微风的按摩，曾经很宅的自己现在常常喜欢呆在外面呆不够，我能够感受到自己是这自然的一部分，我们的关系很和谐。

冲冲提醒了苏轼《赤壁赋》的诗句完全贴合这种感受：“惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也”

我也更加能够感受到爱，这些日一直是喜悦的，今天复食中午我对婆婆说想喝她炖的老鸡汤，婆婆饭未吃完就放下筷子去操持，我劝阻也没劝住，她可能觉得这多天不吃的儿媳妇终于要吃东西了。晚饭我过去，公公说中午我一走他们就炖上了，足足六个小时应该炖好了，喝着香香的鸡汤，心里暖暖的，感受到公婆对我浓浓的爱……

一程辟谷，收获良多，再次感恩杨一丰老师《辟谷与食疗养生公益课程》，希望更多的朋友有缘体验，以下是辟谷期间的每日日记：

2020.7.16辟谷第一日

第一天面谈课程

期待已久的课程终于开始，抱着空杯心态来。几十位同学杨老师一一交流，时间已经过去一个半小时还没有到自己，心里有点急，也会对语言繁冗的同学有点小小的不满，看到杨老师依然不紧不慢解答同学的问题，突然意识到是自己的小我在作祟，这么多的同学当然要一一进行，总要有先有后，为什么我就不能在后面呢？每个人都很期待今天的交流，也都在真诚交流，听不同的同学与老师的对话就是今天的学习啊。

写到这里，心静下来了，也轮到我了。

2020.7.18 辟谷第三日

饮食：中午1口桃子，晚上6小口桃子

练功：5-6次叩齿吞津，2次行禅，共1.5小时

身体变化：有点累，嗜睡，胃部下午感觉到饿但也可以不吃

心理变化：上午行禅心情舒畅，下午饿胃部有感觉的时候会比较多关注在自己又饿又累的感受，让自己下半天在饿与累中有点焦虑和沮丧

早起刷牙时感觉喉咙有点干，早课时问过老师说是正常的。在小区行禅1小时，跟着老师的方法，放松身体用意识带动髋，再由髋部带动双腿。这样行禅时自己的意识完全在此时的身体动作上，突然就觉得耳边很多声音大起来：鸟叫声、路边休憩的人们对话声、小朋友的嬉笑声、甚至别人家里的钢琴声、电话声。这些声音来的太突然让我自己有些惊喜，紧接着头脑就开始了种种想法：哇这是当下的感觉的，太神奇了，就这么简单我的感知力就变强了吗？晚课时要和老师分享啊……当头脑的声音响起，外界的声音又一下子变小了，刚才那清晰的感知力一下子又降下去，我告诉自己，不要乱想了，行禅就是行禅啊。再次拉着自己回到当下，一阵微风吹过来，感受到风轻抚过自己的皮肤，好想给这些风一个大大的拥抱。

路边的种种绿色不断进入视线，我走的很慢，看被水喷洒过的青翠绿草，看那转弯处的绿色灌木丛，看草坪上自由飞舞的蝴蝶，看枝头渐枯即将落去的花朵，看扎进泥土里的路灯……想到电影《和平战士》里的一句话：“从来都没有平凡的时刻”

路过人家时突然闻到扑鼻的菜香，青椒和肉被烹炒的味道，只感到闻起来好香，没有饿也没有想吃的感觉。

行禅回来感觉有点累有点困，睡了一觉

下午感觉有点饿，身上还是无力，做叩齿吞津，晚上吃了几小口桃子。一整天觉得有点累。

2020.7.19辟谷第四天

饮食：分三次喝完200ml蜂蜜水，三颗红枣

练功：5次叩齿吞津，2次行禅

身体变化：懒，无力，疲惫。有胃部饿的感觉，似乎不吃也行，但最终还是吃了枣子，喝了蜂蜜水

心理变化：自己有些执着在自己的疲惫无力偶尔的饿上面，反而消耗在执着带来的焦虑上面，没做什么事自己有些自责；头脑中会不断出现各种各样吃的食物的画面，有些担忧自己会不会坚持不下去，感觉需要老师给一些信心。晚课时老师的话点醒我：“担忧是对未来的恐惧，你没有关注在当下”是啊，我的自责是活在过去，担忧是活在未来，就是没有此时此刻。没做什么事一天也过去了，自责有什么用？能不能坚持下去等到了坚持不下去那一刻再说，你又怎么知道未来会如何，担忧有何用？似乎今天的一天是无力无能无效的一天，此刻却觉得今天是很有收获的一天。

2020.7.20辟谷第五天

饮食：50ml蜂蜜水、1颗枣、1小口香蕉、1小瓶酸奶、一口凉饮料

练功：5次叩齿吞津、2次行禅共计2小时

身体变化：体重较第一天减少6斤，整体精神好多了，身体疲累改善很多，愿意做事情。脸颊和下巴长了一些小痘痘，老师说是在排毒。

心理变化：放下自己的担忧怀疑，更加安住在当下，感觉人轻松了很多，自然有力量

早起精神状态好，体重较第一天降了4.1斤，开心。

喝了50ml蜂蜜水，行禅。特别容易被水吸引，草坪上的喷水，地上的水坑都吸引着我停下来看看。边走边不断被周围的植物吸引着，每一棵树都长得不一样啊，高矮、姿态、树叶的形状、树叶的颜色也都不一样，有青翠色、碧绿色、浅绿色、还有棕红色，树叶的姿态也不同，有的油油肉肉的很饱满，有的碧绿深沉很结实，有的叶子一串一串挂在一起，有的叶子独自舒展一片就很有看头，有的果树叶子已经在微微打蔫发黄、可青色的果实正在成熟……生命形态各不同，各有各的精彩，花期也不相同，各有各的节奏。

看到草地上映出的斑驳树影，忍不住驻足，明暗不一的树影映在绿色草坪上特别有层次，又觉人生也是如此，有明有暗有晴有阴有高有低，有变化才更有滋味呢。

当我走回至楼下，四处的鸟叫声充满耳朵，仿佛此时就是在山里在大自然里，对啊，我此时就在自然里。

下午老公下班回来陪我行禅，他拉着我走了几步有点快，心跳加速，我慢了下来，非常慢的走。走着走着感觉真好，又有微风吹来，爱上这风，带着青草香，带着夏日午后的香气，轻抚面颊，沁人心脾。走的不想停，依然被水吸引着，我再也忍不住踏上草坪，用手去碰触那浇草坪喷出来的水，冰凉凉的真舒服。再走，四周的种种味道沿路袭来，有溜娃妈妈们身上各种香水味、洗发液味，不同的香香的味道，有被剪过的青草香，有各家的饭香，有下水管道消毒水的味道，有泥土的味道……被这四处袭来的味道感染的开心极了。

晚上觉得很想吃凉东西，喝了一小口放进冰箱镇了一会儿的饮料，觉得不凉不过瘾又放进去冰箱想着过一会再喝一口，问过老师，老师说是有胃火，不能喝太凉，本来胃火在修复，太凉的喝下去会阻碍胃火修复，没有再喝饮料。晚上再称体重，比早上又轻了2斤。

2020.7.21辟谷学习第6天正式辟谷第4天

饮食：早起蜂蜜水100ml，下午汽水半杯，纯净水约2杯分多次喝下

练功：叩齿吞津2次，行禅2次1.5小时

身体变化：早起体重又减少2斤，身体有力气，口渴多次       

心理变化：精神状态非常好，浑身的力气，内心喜悦、悠然自得

昨晚睡了5小时，早上醒来精神状态非常好，身体也很有劲儿。清晨行禅时又感受到清风拂面的舒适，这几日似乎爱上了清风，爱她的自由、随性、温柔，爱她带来的夏日香气。脑海中浮现出张国荣的《春夏秋冬》，哼了一路，内心充满了喜悦、悠然自得。

“秋天该很好你若尚在场

秋风即使带凉亦漂亮

春天该很好你若尚在场

春风仿佛爱情在蕴酝”

下午小睡时窗外有微风吹进来，感受到全身每个一毛孔都在吸收着这风，源源不断地吸收。好舒畅，突然有点担心会着凉中风，但活动下身体也觉无碍，就这样继续感受着风。

享受今天的状态，感谢老师，老师说如此简单的风就可以带来这么多的喜悦，而且取之不竭，这就是生命本就具足！

今晚公公请我父亲吃饭，看着一桌子很多都是我喜欢吃的菜却一点也不馋，只是喝了一小勺慢火炖的老鸡汤，真香！美食在前，欣赏，却不想吃，感觉不错~

2020.7.22辟谷学习第7天正式辟谷第5天

饮食：早起蜂蜜水100ml，纯净水若干，西瓜5-6口

练功：叩齿吞津2次，行禅2次

身心变化：今日精神状态依然良好，少了昨日的亢奋，更回归到自然。面对事情，内心从容淡定

今日的自己身心状态良好，和平日一样，没有刻意注意自己在辟谷，做了很多工作，解决了一些事情，感受到自己更从容淡定的处理事情，有一种坦然的心境，写到这里想起最近被问到自己想做个什么样的人，我的选择中就有坦然一词，感恩！今日已经忘记自己在辟谷状态，一切行事和平常一样，这种自然的状态我很喜欢，似乎已经身心合一和辟谷状态融为一体。晚课时大家都在表达喜悦、收获、爱，很感动，看到这些天大家身心的变化，满满的收获，那些对老师表达出的发自内心的爱与喜悦是那样的真挚，看到美好的情感在群里流动，觉得此刻很幸福。

2020.7.23正式辟谷第六日

饮食：100ml蜂蜜水，1颗红枣

练功：行禅2小时，叩齿吞津1次

身体变化：体重降1斤，有力气，不渴了，似乎不需要任何食物和水

心理变化：依然精气神十足，感觉不到辟谷；愿意挑战自己不擅长的事情了；处理事情感觉更从容淡定；喜欢自己欣赏自己。

今早又是5.30就醒来，小朋友也跟着醒了，我就带着小朋友一起出去行禅。已经习惯了出来置身大自然中，似乎树木花草小鸟蝴蝶一切都那么熟悉习惯。

回来和小伙伴做了一个教练，做的很顺畅也很享受，我们俩都感到神清气爽，更为一天充满了电。教练后需要将录音转为文字稿，我看小伙伴和我一样没有经验。以往的自己从来不碰任何技术活，在我的认知里跟电子技术动手能力相关的事跟我天生无缘，总会想办法找会的人做。而今天我就是觉得小伙伴工作更忙，我可以尝试搞定，也比较顺利完成了，我们头脑想象的拦路虎真的没那么可怕。

白天在一些工作人际处理上我感受到自己更加从容了，更有定力也更好的把握节奏，意识到这点很欣喜。

晚上还剪了头发，买了一条新裙子，要知道我已经很久都没有买新衣服的欲望了，这是更喜欢自己的表现吧

想到明天就是辟谷最后一天，感觉很不舍，这趟奇妙的旅程居然这么快就要结束了，前几天那么期待的复食就在眼前，似乎此刻没那么想要了，管它呢，明天的事情明天再说，就享受当下吧

2020.7.24正式辟谷第七日

饮食：100ml水，1瓶酸奶，西瓜若干

练功：行禅1.5小时

早起外出行禅，越来越喜欢在外面的空间呆着，总也呆不够。今天看到两只喜鹊在树木间飞来飞去，真喜欢。站在路口享受了许久清风按摩，回到楼下，草坪上水浇的正欢，水花流转肆意倾洒，小草们也仿佛是水上公园的小朋友玩水玩的不亦乐乎。