图、文 、/ 绝版小贝Anni
Part1 关键词： 精力管理， 人生效率， 刻意练习
你是否经常感到精力不足， 工作效率不高， 从而导致时间不够用了，高效工作的秘诀其实就是需要一套严格的精力管理方法， 以精力管理为基础， 从而提升效率， 优化时间管理， 更好的迎接工作与生活的挑战。
开始学习精力管理之前， 我们首先要正确的看待精力管理， 不要把它看做一个人的天赋， 而要把它看做可以被自己习得的技能。
精力， 是一个复合概念， 它包括四个部分： 体能， 情绪， 思维和意志。精力管理就是我们通过主动调整自己， 让自己的精力可控， 让精力为我们服务， 充沛的精力能确保我们持续保持高效能的状态。
如果把我们自己比喻为电池， 那么精力就相当于电池的能量， 能量有输入和输出， 我们每天看似在不断地消耗和输出能量， 但其实不知不觉中我们也在输入能量， 比如， 你一定觉得每天做运动是挥洒汗水的过程， 是能量的输出， 但你同时也能获得精神上的愉悦和身体上的放松， 这其实是能量的输入， 总结下来， 这一出一进不就是一种能量守恒吗？
我们在生活中不可避免地会面对压力， 混乱，波动和动荡， 这叫做“反脆弱”的能力， 利用低谷条件提升自己， 就像风能助长火越烧越旺一样， 这些低谷最终会给你力量， 助你成长， 你一旦能把握住这些， 就会脱胎换骨， 焕然新生， 所以， 知道不如做到， 做到不如持续做到， 学习知识是为了改变认知结构， 改变自身行为， 最终改变命运。
首先， 你要给自己找到一个让自己重新焕发生机的时间点。
用一个英文单词来形容就是reshape 重塑， 即开始用全新的眼光看待自己及周围的世界， 像是重新活了一次， 借由这样的“重生”体验， 练习精力管理秘诀， 这套秘诀可以被你习得， 复制， 帮助你实现从“0到1”， 越练越好。
举个简单的例子， 一旦你掌握了游泳这项技能， 无论过了多长时间， 一旦把你扔在水里， 你还是可以迅速运动这项技能让自己得以生存， 精力管理也是如此， 只要你学会它， 即使刚开始还不会用， 它也会变成一个你不能删除的“知识储备”让你不知不觉地就会朝着这个方向去做， 经过初始阶段有技巧的刻意练习， 精力管理将成为你熟练掌控的技能， 它将向呼吸一样成为本能， 你再也不需要刻意去练习， 就能在职场和生活中轻松掌控精力， 就像一节电力满满的电池， 以充沛的精力维持高效的工作和生活状态。
其次， 从此刻开始， 把精力管理纳入你的视野。
从现在开始， 跟我一起练习精力管理的技能， 掌控自己的精力状态， 更好的安排时间， 让你从此拥有充沛的精力， 能高效率地应对工作与生活中的挑战。
很多人认为， 20多岁的人是不需要进行精力管理的， 但有一句话叫做“凡事提前”意思就是你做任何事情， 最好能起到预防的作用， 在发生之前先学习好， 等发生之后， 你就能轻松处于领先的位置。
你要开始重新认识并理解自己， 对自己的要求要不断升级， 因为从本质上讲， 每个人都是演员， 需要扮演好很多角色， 在公司扮演好大家的好领导， 好同事， 回到家后扮演好父亲或好母亲， 好妻子， 扮演父母的好儿女， 孩子的好家长， 朋友的好闺蜜或好兄弟，每个角色都需要你具备迅速进入状态的能力， 一旦你放松了， 社会对你的评价就是失职， 不仅如此， 这也会影响你对自己的评价， 甚至影响你的自信心， 所以， 在职场时代， 我们必须提升自己的精力管理的本领， 以充足的精力来迎接个方面的挑战。
最后， 要认识到精力管理才是时间管理和效率管理的前提。
我们身处各行各业， 都需要处理好三个问题之间的关系， 这三个问题是我们的工作和生活的根本， 我把它称为“ 效能三角形-即时间管理， 效率管理和精力管理。
时间管理是教会你如何腾出时间， 拥有更多的可控时间， 高效管理可以让你迅速进入高效状态， 拒绝“懒癌” 和拖延症， 精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时保持高效率，进入心流时刻与忘我体验， 你在这个过程中往往会有高度兴奋感和充实感， 这就是所谓的心流时刻- 同时拥有好体力和好精力， 开心地把事做完。
其实，每个人都有很大的潜力可以被开发， 大多数人使用到的自己精力方面的潜能不超过10%, 也就是说， 你还有90% 的精力潜能可以被开发出来， 我相信， 你就是自己最好的潜能导师。
最后， 想告诉大家的是， 精力管理不是一种一开始就能具备的能力， 而是在逐渐修炼自我的过程中形成， 你练习的越多， 管理精力的能力就越强， 通过练习精力管理技能来提升精力，学习精力管理是改变人生的选择。
Part 2 ： 每日复盘 ，精进人生
我学习到了什么：精力管理是时间管理和效率管理的前提， 它包括体能， 情绪， 思维和意志四个部分。
改变了我什么认知：精力管理不是一种天生具备的技能， 是在后天的自我修炼当中逐渐习得的。它是效率管理和时间管理的前提。
我要坚持的行动是：精力管理是所有一切的基础， 我会通过自我管理管理部分， 加强运动， 提高输入，以及正向冥想的方式，加强我的体能，心智以及情绪的训练。
5月书单：张萌- 《精力管理手册》
Part 3 ： 关于我 吴小贝-绝版小贝Anni
自律 ， 早起， 阅读， 健身， 终身学习倡导者
自我介绍
【简书】绝版小贝Anni
【微博】绝版小贝Anni
【喜马拉雅】绝版小贝Anni
【坐标】韩国首尔
【职业】时尚营销博士在读
【擅长领域】韩语，阅读， 时尚， 健身，自律精神
【践行】阅读， 写作， 演讲， 健身， 韩语， 区块链投资
【学习】书籍， 喜马拉雅， 得到，下班加油站，樊登读书会
【最喜欢的一句话】自律就是自由， 终身学习实践者。
【最喜欢的几本书】通往财富自由之路，人生效率手册，加速。
【2019年，我最想实现的目标】
外在：体脂率达到自己想要的标准， 身材塑造成自己想要的样子。
内在：能够通过阅读，写作， 认识到更好的自己， 有更好的成长。
社交：能够认识到更多优秀的同伴，打开自己的眼界。
状态：更自信， 更加确定自己想要的是什么。
未来，希望和你们一起遇见更好的自己。
