S：Specific,具体性——可以清楚地表明目标方向
您具体想要完成/实现什么？
当你实现了这一目标，会是怎样的一种情况？
根据这一目标设定一个可行的行动规划，然后告诉我在规定期限内，你能具体完成哪些工作？
请把你想要的结果再具体描述一下？
M：Measurable,可量化——在目标设置的同时考虑到了量化进度的方法
您如何量化目标，明确目标实现所需的时间。
您说想要更平衡的生活，如何理解您说的“更平衡”？
如何表述您的目标，使其具有可量化的特点？
TIPS: 所谓目标，即最后要达到的目的，其关键是最终的时间/地点/方向，而不是如何实现（后者会在行动计划中有所体现）。因此，快速生成目标陈述的关键是只关注结果，避免谈论过程，后者是目标设定好之后的考练内容。
A：Attainable,可行性——目标是根据客户的自身能力来量身设定的，其实现与否完全取决于个人的努力。
实现这个目标是在您的能力范围之内么？客观来看，有实现的可能么？
要实现这一目标有哪此困难障碍或不利因素？
其他人会左右这一目标的实现么？如何让目标的实现完全由自己把握？
R：Relevant,相关性——您非常看重这一目标的实现，它是您的首要关注点。
对您来说，它的重要性体现在哪里？
要实现这一目标，您可以先把议程中的哪些事放在一边？
如果依据重要性按十分制打分的话，您给这件事打几分？
T：Time，时效性——设定目标的实现期限。
您在何时能实现这一目标？您何时能培养出这种习惯？
您计划从什么时候开始？
最后期限是什么时候？
