现代人生活太紧张，生活一直扔给我们很多的柠檬，尤其在都市里生活的我们，在多样文化的冲击下，除了琐碎的杂事之外，很多的矛盾冲撞也会都影响到我们的日常幸福感。 我生活过的纽约的居民幸福感就和北上广深一样常年垫底。

幸福感越来越低，每天被生活压榨的我们真的就只能靠买买买来填补内心的空虚么？

今天分享的这5件可以马上增加幸福感的事情都是我亲身体验并且不断练习后发现持续有用的。 非常可行，立马就可以做到。

1.换上整套干净床单

想象一下你回到家里，床上是干净柔软的床单，钻进被子里， 带着一点布料柔软剂或者高温消毒后的味道，是不是特别治愈？ 让我想起来以前小时候在国内时刚刚晒好的被单收进屋子里来的那种带着太阳味道的温暖，幸福感真的一下子就上升。床的确是我们花费1/3的人生的地方，如果在这1/3的时间，躺在油腻邋遢，乱哄哄，还散发着异味的床上，不管银行多少存款，车子多么豪华，都拯救不了这1/3的人生。 所以现在马上，给自己1个小时换下脏的床单，洗干净，烘干。 拿出带着温度的微微香味的床单，简直有种想要把头埋进去的幸福感，会情不自禁的笑起来。 而且保持床上干净也对你的皮肤和睡眠质量都有很大好处，自然第二天的各方面的状态都会更好。相信我，一周一次，百试百灵。

2.泡脚

我觉得我们实在是太亏欠我们的脚了！ 每天它都顶着我们的全部体重，还要适应这各种高跟鞋，尖头鞋， 以及各种运动等等。 而我们最容易忘掉的身体部位就是脚了，回到家洗澡洗头洗脸，面膜，眼膜，唇膜，发膜手膜，唯独忘记了脚。它连通我们身体的血管一直到达我们的内脏，大脑，非常的重要，而其实我们可以很容易就给自己的脚多一点关怀。泡脚就是最简单直接的方法了，不需要特别的豪华的多功能泡脚盆，一个稍微深一点的盆子装上偏热的水，喜欢的可以滴几滴自己喜欢的精油，无需太复杂。 尤其是刚泡的前5秒，一下子一股暖流都直达心田，浑身都开始酥酥麻麻。忍不住就要长舒一口气。“ahhhhhh” ，忍不住想要闭上眼睛，安静享受这一刻。更不用说泡完脚之后这一晚，你会睡得更加香甜。 那种治愈感和幸福感，会一下子洗刷掉这一整天的压力，烦恼：人间很值得。

3.丢掉三件不再需要的东西

我建议三件，是因为这个数字不会造成过多挑选的压力。 如果要你一下子丢掉10件东西，你甚至会开始选择恐惧症。而三样东西，就容易很多。 这是我的亲身体会。 当今这个社会，我们多年买买买的积攒，永远只举刀，不剁手，毫无疑问我们每个人一定拥有很多物件，大件小件，还不讨论物件本身有没有用，有时候光想起来都是一件很费脑细胞的事情。 所以在你的视觉范围内，或者第一时间出现在你脑海里的，想要丢掉的三件东西，现在马上立刻拿出来丢掉。那种轻松感和成就感就和成功减肥5磅类似。断舍离是一场持久战，而且不可能做得到完美，但是不要因为觉得不知道从哪里开始就不做。因为我可以很确定的告诉你，这种轻松感成就感却是从扔第一件东西就开始的，并且会持续积累。这会让我们的脑子也腾出更多一点的空间，减少一些许的焦虑。100%好用。而且偷偷告诉你，丢了3件之后你一定会想继续丢第4，5，6，10件，幸福感蹭蹭上涨， 比买东西还要爽。

4.大声跟着唱最口水的口水歌

这一点是我的压箱法宝。我的建议是一定要大声唱，一定要最口水的口水歌，还有就是一定要在比较私人的环境下。跟着手机或者播放器，自己在家，洗澡时，开车时等等。

我们平常听多了小众音乐，高雅音乐，不仅代表我们的品味和审美也陶冶了我们的情操。但是生活不是一直都这么高山流水，清风明月，某些时候需要一些粗糙的可以撕裂的口子。在你愤懑一天或者不顺，水逆的时候回到家，或者开着车时，放下你的面子，学识，品味，审美，找出来你最熟悉的口水歌，什么“小苹果“”月亮之上“”套马杆“”纤夫的爱“，跟着怒唱一把！ 脱口而出的歌词和曲调，还有那种真实的接地气的感觉，简直就像速效药一样好用。 唱完身心愉快，幸福感满值。你甚至会在唱完后忘记刚刚唱歌在烦恼什么来着？

5.拉起窗帘，打开窗户

从什么时候我们习惯了把自己和外界隔离开， 这样子感觉到安全。关着窗户就不会有灰尘和飞虫进来，拉上厚厚的窗帘就会保护好个人的隐私。尤其是在大都市，我们总习惯寻找更多一层的安全感。 但是时间一久，我们就像坛子的泡菜。又咸又蔫。在你在锁好窗户， 拉上窗帘后，你是否还会记得要去调整它们？因为我们生活已经够忙，够琐碎。 封闭而安全让我们完全忘记了它的存在。 但是同时也带来了压抑，沉闷的气氛。

现在马上，走去窗边，拉开窗帘，打开窗户，让新鲜空气进来，让阳光洒进来，让自然光进来，甚至雨天那种湿润的空气也让它进来，那种明亮畅快感一下子让你心里的阴云都一扫而光，幸福感猛增。如果你害怕灰尘和飞虫，可以只在早上刚起床时打开让整个屋子和你的脑袋都呼吸下新鲜的空气，把自己当作一株植物进行一下光合作用。好像一切都焕然一新。

以上5个方法都可以说是我用过很多很多次的，帮助我度过了很多的艰难时刻，并不是说做这些真的可以实质的解决问题。但是从这些生活的小细节上，这些方法拯救了我们的整体情绪和状态，让我们可以得以喘息，而更加从容的，勇敢的去面对处理生活中的压力和问题。而且这都是非常容易，几乎马上办到的。这种治愈和满足感跟购物的那种短暂的刺激非常不同。起码让我们更容易在生活的方方面面找到幸福感的来源，而不仅仅寄托在物件和消费上。一起尝试一下，让我们一起每天都幸福满满。