我们看到了太多的牛人过着自律的生活，我们满心欢喜地向牛人看齐，在自律的路上却举步维艰，看到牛人们早起，我也定5点的闹钟，每天早上在朦胧中对抗自己的睡意，万分痛苦，看到牛人每日跑10公里，立志效仿运动达人，结果没两天腿部肌肉拉伤，为什么牛人可以那么自律地生活，而自己浑身上下都不配合自己，瞬间失去生活的希望，哎，牛人就是牛人，自律能力太强。

查尔斯·都希格在其书《习惯的力量》中阐述了如何建立起一个习惯的三个步骤：找出习惯回路、替换坏习惯以及重新建立新习惯。但我今天想要解读下牛人自律的背后都是习惯在支撑。

我们真的理解牛人的“自律生活”吗，其实你根本没看到自律背后的事情，在那看上去美丽的自律生活有你不为人知的故事。

① 

著名作家利奥·班巴塔说过：自律是一个流行的谎言。直接给自律进行了定性，进而提出了关于自律的描述，那些我们看上去更牛的人的自律生活实际上只是习惯而已，没有人可以通过意志力长期对抗自己的本性，尤其是懒惰，在批评一个人懒惰的时候，实际上是缺乏支持的，因为每个人都懒惰，这是本性，在批评一个人懒惰的时候实际上是在批评一个人没有养成良好的习惯，包括生活习惯和工作习惯。

想想我们的日常生活和工作吧，你的拖延和赖床虽然是本我的自我保护作用，但是反映出了你的自我的疏于管理，自我可以通过养成一个良好的习惯，通过习惯来改变本我，会让你在习惯的驱使下轻松完成那些看起来需要耗费巨大意志力的事情。

② 

自律不是获得成功的必要条件，获得成功只需要你去做对事，而不是把每件事都做对。

在《精要主义》、《重要的事情只有一件》、《高效能人士的七个习惯》等这些书中反复都在阐述同样一个问题，就是你的资源有限，你要把你的资源用在最重要的事情上，你才有可能获得成功。不论是时间管理四象限法则，还是要事为先，都是教你如何在工作和生活中做到如何取舍，并且要在心理上坦然接受，没有人是超人，可以把所有的事情都做好，我们只是普普通通的凡人，每天二十四小时，还要吃饭和睡觉，在这样的游戏规则下面，你要想做出成就就必然要去做那最重要的事情，然后把它做好。

我们在日常的工作生活中，我们都在试图做好每一件事，可是我们做的越多，每件事情做的越差，做得越多，你投入的资源就越少，资源的匮乏让每件事情都做到半途，难以达到让人接受的标准，很多人崇尚多任务主义，在同样的时间内完成更多的任务，多任务和时间本来就是矛盾的，就像物美价廉一样一直欺骗着我们。电脑在进行多任务管理的时候，也会出现卡顿的现象，更别说是人了。

③ 

成功的诀窍就是选准一个正确的习惯，训练自己，养成这个习惯。

在养成习惯的路上切记不要贪多，要一个一个的习惯慢慢养成，养成一个习惯，巩固完成再养成下一个习惯，一旦养成了一个习惯，保持习惯所需要的意志力就会降低，再腾挪出更多的意志力来养成另一个习惯，锻炼和早起的习惯最好分开养成，你以为只要早起了就得去运动，这两项习惯都是要消耗巨大意志力的，运动还要消耗你的体力，在同一时间进行你很难坚持下去，你会因为体力不支而引起意志力的削弱，造成两个行为都坚持不下来，也就不可能养成习惯了。

④ 

几点关于习惯的建议：

首先不要试图成为一个完全自律的人，那将意味着你要完全压抑自己的本我，这从理论上来看是不可能的，对正常的人来说是非常残忍的，你只需要那些对你最重要的事情有效的习惯，而不用非得做到完全自律，那是上帝该做的事情。

再次一次只养成一个习惯，不要贪多，据心理学家研究，养成一个成功的习惯需要66天，我的亲身体验是最好要超过90天才更为靠谱，对自己可以凶狠，但绝不能残忍。

最后培养习惯一定要有耐心，这和做其他事情的道理是一样的，耐心地等待一切改变，当你的思维和意识领先于身体的时候，你要停下来等等你那迟钝的肉体，对它们的改造要保持绝对的耐心，相信我，你的肌肉的成长是要遵循自然法则的，不要急于求成，反而弄巧成拙。

总结一下：

001 “自律”的人看起来是规律的实际上是养成了良好的习惯

002  自律不是获得成功的必要条件，获得成功只需要你去做对事，而不是把每件事都做对。

003 成功的诀窍就是选准一个正确的习惯，训练自己，养成这个习惯。

004 养成习惯的三点建议：

不要试图成为一个完全自律的人

一次养成一个习惯

耐心培养每个习惯

自律的人生自然是好的，但你要看到自律人生背后的逻辑，本质上是养成了自己需要的好习惯，人的一生要想有所成就就要先找到对你最重要的事，然后养成足够的习惯去完成它，然后静静等待时间的回报！