张德芬
摘抄：
>> 亲爱的，外面没有别人，
所有的外在事物都是你内在投射出来的结果
>> 在身体和心理层面，先从你能够切实做到的一个好的小习惯开始。
>> 身体层面，比如说饮食或者是运动；心理层面，就是每天检视，在今天，是谁或是什么事情让你产生了负面情绪，然后向内探索原因。
>> 或者你也可以让自己在面对每天遇到的人、事、物中，学习“臣服”的功课。
>> 在人生的道路上，继续成长，不断体验人生的各种风貌，并且持续地创造奇迹。
>> 大家也能理解，我们看待、回应外面人、事、物的方式，其实决定了我们的生活品质和命运。在这些年的探索中，我深切体会到一个人要成长、改变的困难。很多人明白了很多道理，但是仍然不肯改变自己的思维模式、情绪习惯，也就是看待事物的观点和我们以何种态度来回应人、事、物，这是决定我们快乐、幸福、成功的关键点。
>> 我自己曾经在一段感情当中痛苦挣扎，知道了所有的道理，但是情绪上就是过不去，也因此受苦了很多年。
>> 最后帮助我走出来的，还是情绪上的臣服，以及对宇宙（老天）的安排的接纳。很多人就是不明白如何过情绪这一关，其实没有别的办法，就是老老实实地和你不喜欢的感受待在当下，去经历它，让它燃烧你，啃噬你的心，消除你的业力。要努力地提振自己的生活，积极地学习新知、探索新的事物，并且要做到：改变！! ！
>> 很多人自己内心充满恐惧、纠结，投射到孩子身上，那么就需要去看到自己的匮乏与对孩子的不公平，承认自己在利用孩子让自我感觉良好。
>> 我们指责所有外在的人、事、物，其实回头都可以看到：是我们自己内在的问题，而不是对方。然而这“回眸一看”是最难的。
>> 承认不是老公不好，而是我对他有认知的偏差和不切实际的期望，的确不容易。承认不是孩子有问题，而是我把过多的期望放在孩子身上，没有尊重他是一个独立自主的个体，这也很困难。承认是自己对金钱有匮乏感，而不是真的缺钱，同时，我内在就是想为钱烦恼，所以钱才来烦我，承认这点也不容易。
>> 我们的问题是出在内在，而不是外在。
>> 从小我们就没有被教导如何去取悦自己，做自己喜欢的事，相反，我们被教导，要学习优生，做大家都在做的事情，学习各种才艺，要胜过别人，才能有出息，才能光宗耀祖，才能快乐。这是完全错误的方向。无怪乎很多人到了一定年纪，会茫然无措，不知道自己喜欢什么，生活过得非常空洞、无趣，因为他们走错了方向。真正的快乐是找到自己喜欢做的事情，不看成果，光是过程就能够让我们雀跃，这才是人生应该追求的目标。
>> 《遇见未知的自己》这本经典之作，能够继续唤醒更多的人，提示他们快乐幸福的真正途径是向内看，向内探索，取悦自己而不是取悦其他的人
>> 对于人的痛苦，我总是有巨大的悲悯之情。当初写这本书的时候就发下宏愿，想要拯救我们全中国的人脱离痛苦。但是，很多人更愿意沉溺在自己的痛苦之中，不愿意改变，有时也让我感到挫败。我祈愿自己能有更大的能力帮助更多的人体验到快乐的滋味，当我们愿意臣服、谦卑地放下自己的痛苦，而接纳生命之流时，那种自由解放的感受，我希望更多的人能够体会到。
感悟：
读了这本书，有种想见恨晚的感觉，在书中找到了共鸣，一直以来都被一种无以名状的情绪骚扰着，折磨着，心底里总隐藏着那过不去的坎。看了这本书，我明白了很多，也感悟到了很多，对我来说，本文是一剂良药，是一杯清泉。
作者是个善良的人，希望通过自己的亲身经历，生活感悟，告诉所有人，改变自己的思维模式，向内求，取悦自己，脱离痛苦，期待帮助更多的人。
作者的初心，我很敬佩。虽然本书没有作者预期的效果，感到挫败。我想说的是，并不是书的内容不够好，而是一个人碰到一本好书也是需要机缘的。
每个人都想让自己处于幸福的状态，都想脱离痛苦的深海。
人的成长需要过程，需要时间的沉淀，需要机缘的巧合，才会参悟。就好比一棵树，必须要经历春夏秋冬的四季变化，必须经历狂风暴雨，经历烈日炎炎的炙烤，经历寒冬腊月的冷冽，适应了环境才能成长得更快更健壮，才能成为枝繁茂叶的参天大树。
我相信，以后会有更多人喜欢这本书，需要这本书。
