―― 读《心流——最优体验心理学》 有感

      在这本书中，米哈里带着我们系统地学习了心流产生的原理，以及如何运用心流体验来提升我们的幸福指数。

      米哈里认为，永无止境的贪欲是人类不幸福的根源，追求精神生活的质量更容易提高我们的幸福感。幸福感本质上是人们全神贯注、投入忘我地去做某件事时所感受到的感觉，其实就是心流体验。因此，我们需要通过控制自己的意识，让自己变得专注，来到达心流状态。除此之外，我们还需要具备八个要素，分别是：具挑战性的活动、知行合一、明确目标、即时回馈、全神贯注、掌控自如、浑然忘我、时间感消失。

      那么我们怎样在日常生活中寻找心流呢？米哈里告诉我们，当我们在做自己很喜欢、且有挑战性的事情时，就很容易体验到心流。比如，读书、练字、爬上、打球、玩游戏，还有工作的时候。做这些事情时，我们会体验到巨大的愉悦感。

      读完这本书，收获很不一般。

      首先，到底什么才是幸福的人生？世界上大多数人，生活的目标都很简单，比如，希望自己身体健康，工作顺利，家庭美满等等。也有一些人把生活的目标定为赚更多的钱，开更好的车，买更大的房子。说到底，这是由两种不同的人生观造成的，前者追求精神生活，后者追求物质生活。

      关于什么是幸福生活，英国哲学家罗素说过一句名言：“幸福的生活很大程度上是一种平静安逸的生活，因为只有在平静的环境里，真正的快乐才能得以存在。”从这句话里不难看出，想拥有幸福的生活，必须在物质生活有保障的前提下，又有一定的精神追求，精神追求能带来内心的安宁与愉悦，这才是幸福的核心。

      作者米哈里认为，一个人如果物欲过强，就会让他对现实生活充满抱怨，他的生活就很难有幸福可言。另外，人的头脑越单纯，越容易感到幸福。相反，当人的头脑里涌入大量庞杂的垃圾信息时，人的心智会被这些信息扰乱，变得心神不宁，这时候，人也不可能感到幸福。可见，想要获得真正的幸福，必须在满足一定物质条件的基础上，让自己发展出更高层次的精神追求，同时，我们要让自己的头脑变得单纯，不要接受太多无用的信息。做到这两点，我们的内心就会变得宁静平和，不会被外界的风吹草动所打扰，幸福指数自然就会升高。

      其次，为什么说经常体验心流，幸福指数就会特别高？

      米哈里喜欢研究幸福的人。他发现，真正幸福的人，并不一定都是那些赚大钱的人。幸福的人身上有个共同特征，就是他们会经常经历心流。如果你没有体验过心流，就算你已经实现了财务自由，也不能算真正幸福。心流是一个人沉浸在某种活动中心无旁骛的状态。这种状态能给人带来莫大的喜悦和满足。任何一个人，只要能控制自己的注意力，专注于自己的既定目标，就一定能体验心流状态。经常体验心流的人做事效率高，在人群中出类拔萃，比别人更优秀，自然能体验到更多幸福。

      最后，怎样才能在实际生活中体验心流？

      经过长期研究，米哈里发现，几乎人类的所有活动都能带来心流体验。比如，读书、写作、思考、爬山、下棋、游泳等。而在这些活动中，工作能给人带来心流的几率远远高于娱乐活动。这也验证了弗洛伊德说过的一句话：“快乐的秘诀在于工作与爱。”

      一个人要想在工作中找到乐趣，需要满足两点。第一，要有积极的心态。不要抱怨自己的工作有多辛苦，不要怨天尤人，要学会自得其乐。第二，把工作变成自己喜欢的生活方式。假设工作就是你的最大爱好，怀着这种心态去工作就一定能全身心的投入，也将收获满满的幸福感。

      《心流》这本书告诉我们，幸福与否取决于内心是否和谐。身心合一是幸福的源泉，也就是说，我们要跟随自己的内心行动，不要被各种外在的条件所诱惑。人活一世，有人幸福，有人不幸。《心流》这本书里写道：“一个懂得在生活中找到心流的人，即使在全然绝望的情形下，也仍然能找得到乐趣。” 可见，珍惜生命中的每分每秒，积极地活在当下，不念过往，不惧未来，让有限的生命活出无限的可能，激发出生命的内在活力，这就是我们活着的意义。

      一心想追求幸福，往往很难得到幸福，而当我们每时每刻都能活在当下，幸福就会不请自来。这就是《心流》这本书中的精髓。