“两只老虎跑的快，跑的快，一只没有尾巴，一只没有耳朵，真奇怪！真奇怪！！！”这是一首我们再熟悉不过的童谣，这也是在孩童阶段对耳朵的萌芽印象。
耳朵是我们收集外界音频信息的窗口，但在日常生活中，你知道什么样的食物不利于听力的保护？什么样的食物有助于听力的持续保护？下面我们一起分享在日常生活中饮食上要注意的食物及元素，更好地帮助我们保护好自己的听力哟。
保护听力日常饮食做起
1、限制脂肪的摄入。每日食物中胆固醇总摄入量应在300毫克以下。减少吃蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。烹调方法尽量选用炖、煮，避免大量油炸和煎。
2、多补充富含蛋白质和维生素类食物。人体缺乏维生素类食物，内耳听觉细胞会发生退行性病变; 同时维生素缺乏可致红细硬度增加，难以通过末稍微血管，导致听觉细胞缺氧缺锌，这也是和老年性耳聋有关。因此，日常饮食中可适当多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。
3、多食用含锌食物。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称"生命元素"。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品; 水果中的苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
4、多饮用牛奶。有人说，牛奶是"人类保姆"，它吸收率高，利用率高，是既经济又安全的营养保健食品。牛奶中的矿物质是以碱性元素为主，有调节人体酸碱平衡的作用。体内环境稳定是防病抗病的基础，也是抗疲劳、延缓衰老的基础。
以上的食物类种，你记住了吗？以后在“吃”的时候，不防更改下食谱哟！我们都要好好的保护自己的听力哦。
