今天是什么日子
起床：05:00
就寝：22:40
天气：多云16°
心情：焦虑
纪念日：任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读/听书(樊登):1h /日✘
2..晨间日记日更(时间:05:40—05:53)
3.每日听书:认知方法论✔
4.周一至周五:专业学习✔
除上任务其他最重要的事:()
1.论文反思
2.礼物送给xiaojing麻麻
改进:无
习惯养成：晨练，日更，时间记录
4月目标
1.整月日更—
2.精读《思辨与立场》—
3.泛读《自下而上》✔
4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(聚餐完成3次，打电话2次；在家电影2次)✔
5.论文1篇
周目标·(4月第4周)完成进度
①论文打磨，投稿②《庄子南华》开始阅读，《思辨与立场》以周末读为主
③瑜伽，本套系结束后✔，练习拜日式A+B
④思维过程和情绪监控
学习·信息·阅读
1.mint
2.认知方法论:
①IBM公司一度把人工智能称为认知计算：我们的认知是通过一系列的复杂计算，从大量数据和信息当中获取对于世界和人的认知，并形成判断，作出决策。
②古代的占卜——今天的大数据和智能技术，也可以说是一种基于最前沿科技的特殊“巫术”，它的功能是预测未来，手段是确立算法、收集数据。
③巫术也好，中医也好，数据和智能技术也好，不管有多大的差别，它们的相通之处就是获取认知，把隐藏在现象背后的秘密挖掘出来，这是一个解码的过程。认知就是通过特定算法，依据数据进行计算的过程。
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔(普拉提线条雕刻套系结束，明日做太阳A+B)
2.早餐:全麦馒头个+枇杷3个+鸡肉肠1个+普洱茶✔
3.昨日晚餐:大米杏仁糊＋野菜鸡肉肠1盘+坚果1包+全麦司康2片
人际·家人·朋友
leader跟我谈事情，我感觉五味杂陈.
工作·思考
无昨日最美好的三件事+今日专注
1.向老师请教
2.baijie老公生病，探望
3.
专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维
分析情境和问题背后的逻辑；✔
清楚准确地表述问题；✔
检验信息的准确性和关联性✔
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。
情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”
情绪(前一日):焦虑。准确讲，导致你情绪的思维是:感觉无法解决问题，感觉能力不足。这种思维存在的瑕疵是:过于消极，对问题认识不足，没有具体可执行的每一小步？我的假定是:赶快完成就高枕无忧了。不应该做出这种假定。思维建立在行动小于欲望的基础上。这些信息要选择性相信。自己没有那么糟糕，根本问题是对整个套路的不能熟练应用
身体的感受:(前一日):天气闷热，皮肤过敏，痒，头面部。
思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)
①我这一天中最槽糕的思维是什么？
感觉自己真笨，任务太难，放弃算了。没有认知坚毅。
②我这一天中最棒的思维是什么？
认识到假设前提决定着推论。信赖推理。思维——欲望——行动，你的情绪由思维和欲望决定，影响着你的行为。同时认知三要素:理智.恐惧.欲望，适时调整三者比例，让自己更理智，认知清晰。
③我这一天中都思考了哪些事情？
⑴论文的修改
⑵和主任的谈话
⑶我一直在修改旧论文，没有新立意，觉得是懒惰和急功近利在作祟，欲速则不达。
④我弄懂了所有事情吗？
⑴我的论文存在研究的目的和讨论不相关的问题，即逻辑性，关联性，不强实验设计；数据处理不好统计。
⑵不能说，但感觉很正式，我有一种欠她大人情的感觉。
⑶要善于发现问题点设计数据整理
⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？
有，感觉自己好笨
⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？
会及时回复电话，会和tianyi谈谈
⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？
做了，焦虑促使自己在低效率学习
⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？
不太符合
⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？
不能，要理清头绪，踏实前行，不要焦躁而无谓浪费时间。
