“
表面淡定,内心有数,是吉毛线;
不急不躁,悠然自得,是不急生活。
”
全文共3439字,预计阅读需20分钟。文末有惊!喜。
坚持运动、坚持读书、坚持写字、早睡早起、坚持某种爱好... 真好。
很多人好奇我是怎么做到这么自律的?
--规律运动,极少吃垃圾食品,不暴饮暴食。
身边人的好奇激发了我对自身的好奇,发现在我心里同样存在这样的疑惑。
索性仔细分析一下自己,回顾下这么多年来的心路历程。
这篇字数有点多,因为我想之后再有人问我这个问题的时候,可以直接把这篇文章甩过去~ 毕生心得差不多都在这了!
从我自身案例出发,关于如何做到自律,大体归纳为这四个部分:了解自己、接受自己、激励自己、感受自己。接下来我会分别展开讲~
先自爆几张照片:
2018年
胖的不忍直视
2019
俨然已经焕然一新
▌这有一个序
自律被各自媒体吹捧的尤其厉害,这个词进而变得火热,各路人马对自律的人简直高山仰止。
“自律给人自由”这句slogan,犹如一句至理名言,很多人将其作为人生信条,念之、记之,want to but 臣妾做不到!
有时,痛定思痛的开始,然后不了了之。有时,连开始都逃不出上下嘴唇之间。
坦白讲,自律是真的挺难,但找对方法完全可以做到。
想说:
自律的人一定是足够了解自己的,清楚知道自身的弱点和欲望。
自律的人一定是足够爱自己的,关注自身的感受和微妙的变化。
自律的人欣赏自己也嫌弃自己,能看到自身的点点进步和不足。
真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质、一种自爱、一种觉悟,它会让你发觉健康之美,感到幸福快乐、淡定从容、内心强大,永远充满积极向上的力量。
🧶第一篇章:了解自己
开始做一件事之前,首先要思考的是:为什么要做这件事?从这件事中想得到什么。这点很重要。
四年前我决定开始减肥,也就是只能连续跑800米的时候。
那年我28岁,我忽然意识到自己已经不年轻了。在职场摸爬滚打中,时而如意、时而不如意,低头做事的间歇偶尔抬头环顾四周,发现自己在公司、在行业、在社会中所处的位置已经足够太渺小了,甚至不用再扩大瞭望的范围。
我看到,在深圳这座国际化都市中,汇聚了太多的精英,太多精明强干的年轻人一波儿又一波儿席卷而来,我感到了极度的恐慌。对于当时28岁,初到深圳不久的年轻女人,不知道自身有什么优势,可以在这人才济济的丛林中,生存,甚至脱颖而出。
普通医学院校毕业的我,没有出众的外表、显赫的家庭背景,毕业后荒废了好些年,也没积攒下太多的行业经验。没有除了(为数不多的)朋友以外的人脉资源。真的是一个普通的不能再普通的人。
扯远了吗?其实没有。
清楚的认识自己真的太重要了。清楚的知道自己是谁,在做着什么说着什么,不仅仅是现在进行时,也是过去时及将来时(这里可以展开,之后具体讨论)。这一点其实很多人是不知道的。
一个人能辐射的范围是有限的,即便如此普通,但在普通人的群体中,依然可以成为最闪耀的星。即便照亮不了别人,依然可以燃烧自己。
因为不甘平庸,所以总想做点什么。全面分析了自己在各方面的优劣势及愿望之后,决定从瘦身、改变自己的外型开始。
有些事看起来微不足道,可谁又能确定的说,做这件事的背后不是为了改变世界呢?!
敢于面对自己,看到自身的弱点,之后不断克服每一个弱点,才可能提升段位攻击更厉害的妖怪。
要找到坚持一件事的原动力所在。去想想,减肥其实不一定就是为了美,还可能是为了克服自身种种弱点。
🧶
第二篇章:接受自己
人的一生想要快乐的生活,一定是改变可以改变的,接受不能改变的。
事已至此,想想自己还能怎么办?
是的,女人即使到了八十岁也不应该放弃的,是经营美。
这种经营,并不是说我们不能忍受自己面貌的缺点,一心只想十全十美。恰恰相反,我们需要的,是接受自己,然后尽力维持体面的模样。
始终看上去得体大方,是一个女人三观和境遇的说明书,证明你拥有承载自己人生的能力。
我总会警醒自己,不管在怎么崩溃的境遇里,尽力做一个值得自己欣赏的人。
无论在人生的哪个阶段,都可以变美、变强。
最好,就变成一束照亮了自我、也温柔了岁月的白色月光。
🧶
第三篇章:激励自己
行动是从2015年将近年尾的时候开始。
因为清楚做这件事真正为了什么,说白了,就是更有竞争力嘛,这是最最根本的原因。
到这里,总结一下。坚持运动这件事对我来说用一句话概括就是:一个根本原因,多个好处点。
补充说明一下:多个好处点的“多个”,大部分都是后来深切感受到的。包括,收获了一些有共同兴趣的小伙伴、可以缓解压力和抑郁、身体年龄越来越年轻、皮肤更好了(原来也挺好)、生活变得很充实,等等。当然,刚开始最直接想到的好处就是,可以保持健康。
这一个根本原因,是最戳中要害的。这点,头一次暴露。
运动治百病,不是没有道理的。
现在很多人焦虑,其实焦虑的永远不是焦虑本身,在焦虑的背后是一系列说得出口或说不出口的原因。
这里一定要搬出一句老生常谈,但是却极有道理的话了。--身体是革命的本钱。
战斗力你可以短时间内弱一点,但无奈你血条长啊~
🧶
第四篇章:感受自己
也是真正的爱自己。
做一件事后,去感受自己的变化,去关注自己的内心和身体状态。
很多事情刚开始对一个人的影响是微乎其微的,只有很用心才能发觉。而发觉自身的变化对之后继续这件事十分重要。
运动这件事刚开始坚持很难,身体变化也不会特别明显(科学运动),但不是说没有一点变化。要做的是,去发觉这些微妙的变化。
▌怎么发觉?
刚开始跑步的时候我也觉得很枯燥,那既然想做这件事,就要寻找解决办法。
我开始在跑步时听音乐,发现有的音乐确实很让人亢奋。当筋疲力尽停下来之后,会发觉心情变得很好。有些之前想不明白的事情,也可以理顺了,所以整个人很开心。再之后,郁闷或是气愤的时候就会想着,反正也想不明白、反正也不能去打人,莫不如去运动发泄一下吧~
心情好的时候也会选择去运动,原因是,很担心自己会得意忘形。虐一下很容易飘起来的皮囊,也是借外力让自己冷静、沉稳下来。
(这里只是拿自己举例子,重点想要表达的是,去感受自身变化。)
从减肥的目标出发后,发现运动还可以缓解间歇性的情绪失常。
为了减肥,不得不提到吃这个问题,都说三分运动七分吃嘛,事实确实是这样的。
好的饮食习惯使减肥这件事变得更加容易,也更有效果。
具体怎么吃的问题这里先不谈,这里我想告诉你的是:怎么能坚持良好饮食习惯的问题。
吃里面有两大噩梦:夜宵和暴饮暴食。
我基本是不会吃夜宵的,为啥呢?这其实可以拆解为三个主体之间的关系:夜宵、大脑中枢、胃肠脏器。
吃夜宵这件事是大脑中枢的一种欲望和诉求,但胃肠脏器是极其排斥的。作为主宰它们的综合体,也就是我们自身,要学会倾听它们的声音和争吵。
通俗一点儿讲:吃完夜宵第二天早上肠子会很不舒服。也许并不一定是难受得很厉害,但一定要牢牢地记住这种感受。然后再对比一下不吃夜宵的感受,哪个更舒服呢?记下!下次想吃之前回忆一下,给自己一个拒绝的理由。
还有暴饮暴食也是同样的道理。
最终,生活是以快乐为准则。所以一切的一切都是权衡的过程。
真正的爱自己,是关注自己。关注自己的内心,关注自身的感受。
很多人会有一个错误的思想,说:人生要是不能随意的吃还有什么乐趣?!
如果把吃这件事当成乐趣的话,应该说享受美食更确切吧?
张弛有度,心情愉悦才能称之为享受。
真的要去好好想一想了,到底怎样做才是真的爱自己!
🧶尾声
我是怎么做到如此自律的?以上就是原因。
但坦白讲,我也有很多不自律的事情,爆料一下~
比如我想坚持早睡早起、想坚持每天读书,到现在都还没有做到。
分析原因。套用上述总结的心得,确实有些环节是没有运动做得好。
早睡早起是原动力不足,每天读书这件事...可能自己就不是一个读书人吧~ 但运动这件事我会一直坚持下去,相信在这过程中会不断有新的心得体会,我也会坚持与大家分享~
文章插画来自艺术家:Dutch Uncle
最后,明白了多少道理都不如拥有最佳损友一枚☝️
因为,他永远是激励你前进的动力!
😡
损友朋友圈
还有。。。在损友的偷拍下,见证了我真实的变化~
最后,
期待我们都会越来越好!