“

表面淡定，内心有数，是吉毛线；

不急不躁，悠然自得，是不急生活。

”

全文共3439字，预计阅读需20分钟。文末有惊！喜。

坚持运动、坚持读书、坚持写字、早睡早起、坚持某种爱好... 真好。

很多人好奇我是怎么做到这么自律的？

--规律运动，极少吃垃圾食品，不暴饮暴食。

身边人的好奇激发了我对自身的好奇，发现在我心里同样存在这样的疑惑。

索性仔细分析一下自己，回顾下这么多年来的心路历程。

这篇字数有点多，因为我想之后再有人问我这个问题的时候，可以直接把这篇文章甩过去~ 毕生心得差不多都在这了！

从我自身案例出发，关于如何做到自律，大体归纳为这四个部分：了解自己、接受自己、激励自己、感受自己。接下来我会分别展开讲~

先自爆几张照片：

2018年

胖的不忍直视

2019

俨然已经焕然一新

▌这有一个序

自律被各自媒体吹捧的尤其厉害，这个词进而变得火热，各路人马对自律的人简直高山仰止。

“自律给人自由”这句slogan，犹如一句至理名言，很多人将其作为人生信条，念之、记之，want to but 臣妾做不到！

有时，痛定思痛的开始，然后不了了之。有时，连开始都逃不出上下嘴唇之间。

坦白讲，自律是真的挺难，但找对方法完全可以做到。

想说：

自律的人一定是足够了解自己的，清楚知道自身的弱点和欲望。

自律的人一定是足够爱自己的，关注自身的感受和微妙的变化。

自律的人欣赏自己也嫌弃自己，能看到自身的点点进步和不足。

真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质、一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。

🧶第一篇章：了解自己

开始做一件事之前，首先要思考的是：为什么要做这件事？从这件事中想得到什么。这点很重要。

四年前我决定开始减肥，也就是只能连续跑800米的时候。

那年我28岁，我忽然意识到自己已经不年轻了。在职场摸爬滚打中，时而如意、时而不如意，低头做事的间歇偶尔抬头环顾四周，发现自己在公司、在行业、在社会中所处的位置已经足够太渺小了，甚至不用再扩大瞭望的范围。

我看到，在深圳这座国际化都市中，汇聚了太多的精英，太多精明强干的年轻人一波儿又一波儿席卷而来，我感到了极度的恐慌。对于当时28岁，初到深圳不久的年轻女人，不知道自身有什么优势，可以在这人才济济的丛林中，生存，甚至脱颖而出。

普通医学院校毕业的我，没有出众的外表、显赫的家庭背景，毕业后荒废了好些年，也没积攒下太多的行业经验。没有除了（为数不多的）朋友以外的人脉资源。真的是一个普通的不能再普通的人。

扯远了吗？其实没有。

清楚的认识自己真的太重要了。清楚的知道自己是谁，在做着什么说着什么，不仅仅是现在进行时，也是过去时及将来时（这里可以展开，之后具体讨论）。这一点其实很多人是不知道的。

一个人能辐射的范围是有限的，即便如此普通，但在普通人的群体中，依然可以成为最闪耀的星。即便照亮不了别人，依然可以燃烧自己。

因为不甘平庸，所以总想做点什么。全面分析了自己在各方面的优劣势及愿望之后，决定从瘦身、改变自己的外型开始。

有些事看起来微不足道，可谁又能确定的说，做这件事的背后不是为了改变世界呢？！

敢于面对自己，看到自身的弱点，之后不断克服每一个弱点，才可能提升段位攻击更厉害的妖怪。

要找到坚持一件事的原动力所在。去想想，减肥其实不一定就是为了美，还可能是为了克服自身种种弱点。

🧶

第二篇章：接受自己

人的一生想要快乐的生活，一定是改变可以改变的，接受不能改变的。

事已至此，想想自己还能怎么办？

是的，女人即使到了八十岁也不应该放弃的，是经营美。

这种经营，并不是说我们不能忍受自己面貌的缺点，一心只想十全十美。恰恰相反，我们需要的，是接受自己，然后尽力维持体面的模样。

始终看上去得体大方，是一个女人三观和境遇的说明书，证明你拥有承载自己人生的能力。

我总会警醒自己，不管在怎么崩溃的境遇里，尽力做一个值得自己欣赏的人。

无论在人生的哪个阶段，都可以变美、变强。

最好，就变成一束照亮了自我、也温柔了岁月的白色月光。

🧶

第三篇章：激励自己

行动是从2015年将近年尾的时候开始。

因为清楚做这件事真正为了什么，说白了，就是更有竞争力嘛，这是最最根本的原因。

到这里，总结一下。坚持运动这件事对我来说用一句话概括就是：一个根本原因，多个好处点。

补充说明一下：多个好处点的“多个”，大部分都是后来深切感受到的。包括，收获了一些有共同兴趣的小伙伴、可以缓解压力和抑郁、身体年龄越来越年轻、皮肤更好了（原来也挺好）、生活变得很充实，等等。当然，刚开始最直接想到的好处就是，可以保持健康。

这一个根本原因，是最戳中要害的。这点，头一次暴露。

运动治百病，不是没有道理的。

现在很多人焦虑，其实焦虑的永远不是焦虑本身，在焦虑的背后是一系列说得出口或说不出口的原因。

这里一定要搬出一句老生常谈，但是却极有道理的话了。--身体是革命的本钱。

战斗力你可以短时间内弱一点，但无奈你血条长啊~

🧶

第四篇章：感受自己

也是真正的爱自己。

做一件事后，去感受自己的变化，去关注自己的内心和身体状态。

很多事情刚开始对一个人的影响是微乎其微的，只有很用心才能发觉。而发觉自身的变化对之后继续这件事十分重要。

运动这件事刚开始坚持很难，身体变化也不会特别明显（科学运动），但不是说没有一点变化。要做的是，去发觉这些微妙的变化。

▌怎么发觉？

刚开始跑步的时候我也觉得很枯燥，那既然想做这件事，就要寻找解决办法。

我开始在跑步时听音乐，发现有的音乐确实很让人亢奋。当筋疲力尽停下来之后，会发觉心情变得很好。有些之前想不明白的事情，也可以理顺了，所以整个人很开心。再之后，郁闷或是气愤的时候就会想着，反正也想不明白、反正也不能去打人，莫不如去运动发泄一下吧~

心情好的时候也会选择去运动，原因是，很担心自己会得意忘形。虐一下很容易飘起来的皮囊，也是借外力让自己冷静、沉稳下来。

（这里只是拿自己举例子，重点想要表达的是，去感受自身变化。）

从减肥的目标出发后，发现运动还可以缓解间歇性的情绪失常。

为了减肥，不得不提到吃这个问题，都说三分运动七分吃嘛，事实确实是这样的。

好的饮食习惯使减肥这件事变得更加容易，也更有效果。

具体怎么吃的问题这里先不谈，这里我想告诉你的是：怎么能坚持良好饮食习惯的问题。

吃里面有两大噩梦：夜宵和暴饮暴食。

我基本是不会吃夜宵的，为啥呢？这其实可以拆解为三个主体之间的关系：夜宵、大脑中枢、胃肠脏器。

吃夜宵这件事是大脑中枢的一种欲望和诉求，但胃肠脏器是极其排斥的。作为主宰它们的综合体，也就是我们自身，要学会倾听它们的声音和争吵。

通俗一点儿讲：吃完夜宵第二天早上肠子会很不舒服。也许并不一定是难受得很厉害，但一定要牢牢地记住这种感受。然后再对比一下不吃夜宵的感受，哪个更舒服呢？记下！下次想吃之前回忆一下，给自己一个拒绝的理由。

还有暴饮暴食也是同样的道理。

最终，生活是以快乐为准则。所以一切的一切都是权衡的过程。

真正的爱自己，是关注自己。关注自己的内心，关注自身的感受。

很多人会有一个错误的思想，说：人生要是不能随意的吃还有什么乐趣？！

如果把吃这件事当成乐趣的话，应该说享受美食更确切吧？

张弛有度，心情愉悦才能称之为享受。

真的要去好好想一想了，到底怎样做才是真的爱自己！

🧶尾声

我是怎么做到如此自律的？以上就是原因。

但坦白讲，我也有很多不自律的事情，爆料一下~

比如我想坚持早睡早起、想坚持每天读书，到现在都还没有做到。

分析原因。套用上述总结的心得，确实有些环节是没有运动做得好。

早睡早起是原动力不足，每天读书这件事...可能自己就不是一个读书人吧~ 但运动这件事我会一直坚持下去，相信在这过程中会不断有新的心得体会，我也会坚持与大家分享~

文章插画来自艺术家：Dutch Uncle

最后，明白了多少道理都不如拥有最佳损友一枚☝️

因为，他永远是激励你前进的动力！

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损友朋友圈

还有。。。在损友的偷拍下，见证了我真实的变化~

最后，

期待我们都会越来越好！