《学习之道》的作者为乔希维茨金少年时期美国著名的国际象棋手，8次在全美象棋冠军赛中夺魁，13岁即获得“象棋大师”头衔。在22岁后乔希的兴趣转向太极拳，并连续21次赢得全美太极冠军及世界冠军头衔。在旁人眼中，乔希无疑是天才，在此书中乔希详细的剖析了作为他是如何一点点完成从入门到大师的积累的。本书分成了三个部分，入门、进阶和超越。

入门

乔希是在驻足纽约街头的棋摊时燃起了对国际象棋的热爱，随即他又被国际象棋大师布鲁斯潘道菲尼所发掘。布鲁斯作为象棋老师的高明之处在于

进一步加深了我对象棋的热爱 ，并且从未让技术性的东西影响了我对象棋的内在感觉。

他教授乔希时与绝大多数老师不同，他并非从开局开始教授，而是从残局开始教授，残局中象棋的子数一开始只有三个，意味着变量少，则容易训练乔希对象棋各个子的感觉，而当乔希走错棋的时候，

布鲁斯就会问我是怎么想的 ，之后帮我找到不同的解决方式，

而其他象棋教师则是倾向于让

学生采取某种固定模式。从长期来看 ，他们的这种做法对学生有极大的杀伤力。

这样培养出来的乔希下棋的风格完全不同其他棋童，更在少年组比赛中崭露头角。

在全美的象棋比赛中更容易碰到了更强劲的对手，乔希由于各种原因惜败于他的对手时，新的难题出现了：作为初学者，如何面对这些挫折？这时候他的母亲给予了很好的引导

在痛苦的日子里 ，妈妈一直是我的精神支柱 ，为我承受着一切 ，直至乌云散去 。在我小的时候 ，她总会把她柔软的脸颊贴在我的脸上 ，提醒我 ，我不用一直都这么坚强 。我无须告诉她我的感觉 ，她什么都清楚 。

她始终像一股平衡的力量在中间起着作用 ：在低谷时她会鼓励我们 ，给我们打气 ；当我们野心太大已偏离方向时 ，她又会适时地给予建议 ；当我流泪时 ，她又会给我们一个温暖的拥抱 。

像其他选手的家长，一旦失败便向孩子施加极大的压力，打击了孩子对象棋的天赋和热爱。

对于一个学习者，失败正是一种警示，提醒完善的方向，在失败中如何学习才是更加重要的，然而这也需要对于失败足够的心平气和，很多家长或他们影响的孩子‘将成败归结于一种与生俱来 、无法改变的能力水平 。他们把自己的综合智力或技能水平看成是一个固定的 、无法继续演变的 “整体 ”’，从而害怕失败，从而拒绝成长，这个是极其危险的。乔希的优势在于他是另一种想法的人，他将成功看作是通过努力所能达到的境界。而他的父母和教练也一直坚持正确的引导。

一位真心的 ，懂得理解 、不断鼓励孩子的父母或教练能够让一个野心勃勃的小孩子得到释放 ，不畏艰险 、勇往直前。

比如布鲁斯坚持从残局开始教授象棋来培养乔希对国际象棋内在的感觉，而从如何开局学习的孩子，则倾向于记忆如何引导局势，咋一看来，后者在开局所获得优势的时候尝到了甜头，然而

这就有点像是逐步养成了这样一个习惯 ：总是从老师办公桌上偷试卷 ，而不是学着解数学题，

这样培养的孩子也会形成极其危险的‘整体理论’从而拒绝成长。

乔希在比赛失败的反思中也逐渐意识到两大重要的能力：如何面对比赛中突发状况的影响？如何从刚刚犯下的失误中走出来？首先对于第一个难题，乔希强调了塑造身体的’软区域’，

在行为训练中 ，首先我们要学着心平气和对待一切已发生的事 ；之后 ，我们要学着将这些事情为我所用 ；最后 ，我们要学着做到完全自给自足 ，创造出我们自己的地震 ，这样 ，我们的思维过程可以自己创造突破性创新想法 ，而无须通过外因刺激 。

对于第二个难题，乔希同样强调了意志的掌控能力，避免自己的情绪扰乱了自己，这在赛场中极其重要，因为经常有下作的选手通过激怒对方从而将对方打垮。

进阶

乔希在开始太极推手的学习中，进一步的领悟学习方法。几乎是同样幸运的，他遇到很好的老师陈威廉。乔希在太极的第一门课便是从最基础的协调呼吸和思维学起，在乔希看来这两者之间的关系是太极拳的一个重要组成部分。

乔希很快又开始了太极推手课的学习，他意识到

推手学生来说最具挑战性的飞跃之一就是要充分释放自己的自尊心 ，允许自己东倒西歪 ，从而来学习如何不做抵抗，

最好的方法‘以退为进’正是’让自己的身体在不知道如何做而想要变得紧绷时能够保持柔软并且善于接纳，

这正是在入门中塑造软区域所强调的，很多不能接受‘以退为进’的学员将不断因为自己的本能犯错而止步不前。在推手的训练中乔希也增加了呼吸学习中的太极冥想，这种冥想释放了身体的紧张感，并且把呼吸和招式协调了起来，就可以在静止中把身体和思维转化成各种动作。乔希同伊万较量的经历，正是乔希以退为进，迅速学习的经历，伊万强壮而手法残暴，起初乔希常常挨打，但逐渐乔希适应了伊万的攻击，并且随着乔希的放松乔希找到了伊万的弱点，出其不意的战胜了伊万。这段经历与乔希在入门强调的’整体理论’是相关的，一个坚持‘整体理论’的人通常把成败和自尊心看得过重，同时也放弃了那些’以退为进’的机会，也就是能力的突破方向。

如何在找到突破方向之后，进一步提高对技艺的控制。在乔希看来，

学习的基本原则就是要钻研微观的细节事物从而来理解是什么促成了这些宏观上的问题 。‘对于初学者来说，他应该从基本动作开始练起 。然后 ，一步一步地就可以接受更加复杂的动作了 ，与此同时他还能保持刚开始时在最简单的技巧练习中的那种放松感。

这与布鲁斯坚持从残局开始教授象棋的理念是一致的。乔希对此的理解在练习推手中更加深刻，

‘我认为这个过程就是要挖掘技能的实质所在 ，然后有效地压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质 。一段时间之后 ，广度就会慢慢缩小而力量则会逐渐增加 。我把这种方法叫做 “划小圈 ”。 ‘在建立了扎实的基础之后，在个人倾向的指导下拓宽并完善自己的技能，同时和你认为是艺术的必要实质的东西在抽象层面上保持联系 。结果就是你可以更好地吸收各种知识 ，使得这些从个人的着重点中拓展开来的知识相互连接成一个网络。’建造网络的方法是‘使用 “组块 ”和 “嵌入的神经中枢路径 ”的方法 。和组块有关的是思维吸收大量信息形成一个信息群的能力 ，这个信息群是通过某个训练的特定形式或原则凝聚到一起的，而嵌入的神经中枢路径 ”是指创建组块的过程以及组块之间的导航系统。’，

以象棋为例，‘中等水平的棋手将会要学习象在中局中的优势是如何取决于兵的结构 ，而水平较高一点的棋手则只会在脑海中闪过整个棋盘的局势 ，然后就抓住象以及那些关键的结构性部分 。而处在高水平中的每个人都对象棋有很多深入的了解 ，而成就伟大的原因很大部分就在于内在的风度和意识思维的放松 ，后者可以让非意识自由流淌 。’，高水平的选手训练有素的思维远比没有经过训练的思维运行得更加有效，‘这意味着意识思维要处理的东西要少一些，可以以对手无法看清的转速运行。’

在太极推手乔希中一个重要的领悟来自于以动制动占先机：这句话其实是有关 “意念 ” ——从最初读懂到最终操控意念 。 

“相随 ”理论即影子理论的终极表现形式是角色的互换 ：跟随者转变成了领导者 ，在这个关系中流转的时间仿佛在穿过纠结的意志时发生了扭转。’ 

对方眨眼方式也是交手时被研究的突破口，

’这是一些心理战术和搏击技巧的融会贯通。我读出了对手即将眨眼的宴席，然后通过判定他转移中心的时刻来进一步操控他的意念’。

在训练太极推手中，不可避免身体伤病在乔希看来和象棋中的失败也是相关的。然而在太极中乔希的认识更加深刻。

‘第一 ，我们要学会平静对待生活中的不完美之处 。我介绍过树叶在飓风中摇摆和枯脆的树枝在重压下折断的情景 。第二 ，在我们的表演训练中 ，我们学习如何把不完美之处转换成我们的优势 ——举个例子 ，想着音乐的节奏或是利用一个左摇右摆的世界来作为锻炼洞察力的催化剂 。而这个步骤的第三步隶属于表演心理学 ，就是学习如何在我们的意识中制造一些起伏和小的波动来激励我们前进 ，所以我们要一直激励自己 ，不管外部条件是否有激励性。’ 

同时乔希在伤痛中意识到

‘那就是在什么能够使人表现得还不错 、什么使人表现得很好 、什么使人表现得优秀和什么使人表现得卓越这四者之间存在着很大的差别 ，如果我想做到最好 ，那我就不得不冒别人想避免的险 ，不得不经常充分挖掘当时的学习潜力 ，逆转困境为我所用 。不过有的时候身体确实需要时间进行恢复 ，但这些正是完善我武术学习的思维 、技术及内在方面的最好机会 。’， 而‘当你想要做到最好时 ，你需要一种全神贯注并善于搜寻的思维模式 。你需要利用阻碍来刺激你在学习过程中创造新的视角 ，让挫折来磨炼你的意志 。比起屈服于这些挫折 ，你应该更好地应对受伤或是失败 。’

超越

这一阶段乔希多次赢得全美太极冠军，并到台湾参加国际的太极推手比赛。在这一阶段，如何通过意志的训练，是对外界引起的情绪波动收放自如是这一阶段乔希关心的核心。

’在每一个领域，区分强者与弱者的标准取决于在危机关头是否能够保持清醒的头脑，保持冷静，从容自如’。

如何激发出最佳的状态，乔希建议是在日常的训练中通过一定的仪式寻找并培养自己的最佳状态，并不断的缩减这所需要的时间，最后只需要很小的动作即可调动出自己的最佳状态。由于对‘以动制动占先机’的认识，乔希在这时有了更深刻的理解，‘我们要能够适应自己的情绪 ，观察它们 ，研究它们 ，了解如何让它们自然地宣泄 ，学习如何利用它们来激发我们的创造力 。然后我们就将弱势转化成优势 ，直到我们不再否认自己内心情绪的爆发 ，勇气将提升我们的比赛状态 ，恐惧会使我们产生警觉 ，愤怒将让我们更加专注 。然后 ，我们要找到哪一种情感状态可以激发最佳竞技状态 。’

另外如何更上层楼？乔希的领悟是这样的：

‘想到创造性 ，它总是有着某种基础的 。我们有自己的知识基础 。如果我们使用它的时候不再需要前思后想 ，这些知识就已经深深地扎根于我们的头脑 。接着我们能向前再次飞跃 ，用我们所知的一切继续向前一两步 。我们发现新事物 。很多人就此止步不前 ，希望能受到激励再次拥有非凡的眼力 。在我看来 ，这就是失去的机会 。想象你如果正在建造知识的金字塔 。每个平面都由技术信息和解释这些信息的原理组成 ，它们浓缩成块状 。你一旦内化了足够多的信息来搭建金字塔的一层 ，你就能继续下一层 。假如你现在正在十或十一层 ，然后你突然有了创造性的爆发。’

不出意外的，乔希拿下了世界冠军，成为太极拳王。这一过程故事的戏剧性很吸引我，而且乔希本身对学习过程的描述行云流水，非常的精妙，翻译也完美演绎这样的感觉，多处都引起我的共鸣。看完之后让人深思的地方有很多。