我们总是注重结果多过于过程，这往往导致在达到所期待的结果之前放弃。提高生活质量更重要是在于你如果度过每一天，改变生活态度，专注于日常习惯的养成，日居月诸你会看到好的习惯带给你人生的巨大影响。
1.冥想
冥想在国外甚为流行，除了放松还有提升创造力、专注力，提升幸福感，控制情绪，降低焦虑等优点。
冥想建议时间在早晨起床之后洗漱清醒，这时大脑还处于较为空白的状态，选择远离卧室且使自己最为舒适的地方盘腿坐下，挺直后背，闭上眼睛，将注意力集中在某一处，如呼吸时起伏的腹部，慢慢呼吸，你的思绪可能会抛锚，比如突然想起早餐要吃什么等等，打住飞翔的思绪，重新将注意力带回到起伏的腹部。
日居月诸，你将会看到每天这短短的5-10分钟给你带来的巨大变化。
2.写每日计划
你可以选择在早晨或者前一天晚上写下一天所要完成的任务，根据重要或紧迫程度排序。对一天所需要完成的任务做一个程序性规划防止遗漏，提高效率。完成一项便打一个“√”，每打一个“√”都会让你收获成就感。如果你的计划是前一天晚上整理的，在第二天早餐后一定要回顾一下。
3.每天整理房间和床铺
想要提高生活质量，首先要从所处的环境入手。起床之后立即整理床铺，会从视觉上阻止你再次钻进去。杂乱的环境会使你变得懒散，整理房间之后往往有一种整装待发的感觉，在整齐干净的环境中一天的成效要高出很多。
4. 每天运动
这一点虽然是老生常谈，但是很少有人真正能做到每天运动。最重要的首先要找到自己最喜欢的运动，可以是跑步、单车、快走、瑜伽、举重等等，条自己喜欢的去做，更能坚持下去。不用把减重设为目标，只要你能坚持，这一点是必定的成效。
负能量会随着汗液排出，睡眠质量会变好，身与心的健康水平都会随之提高。
5.每个月养成一个好习惯
每个月给自己设定一个好习惯养成目标，结合美国麦克斯威尔·马尔茨博士在《心理控制术：改变自我意象，改变你的人生》一书中提出的21天习惯养成法达成目标，美国麦克斯威尔·马尔茨博士称21天中第1-7天是“刻意、不自然”阶段，在这一阶段给习惯设定时间，然后逼自己在规定时间点放下手头的事情，当成重要紧急性任务去做；第8-14天是“刻意、自然”阶段，这一阶段你已经对多这件事达到了一个比较舒服的状态，也能自然想起，但是仍然会存在侥幸心理，需要刻意的提醒自己；第15-21天是“不刻意、自然”阶段，到达这一阶段习惯基本养成，属于巩固期，随后这个好习惯将自然而然的长期为你效劳。
可以为自己建立一个月历式打卡表格，上边写下该月打卡任务，贴在该时间段可以看到的位置。
一年下来你便会被12个好习惯滋养。
6. 每天学一样新东西
可以是一个英文短语，一个工作相关的知识点，生活小技巧，色彩搭配，一个典故或者一句诗等，可以在微博等APP上搜索一段TED TALK，或者听一篇十点读书App上耗时短，可以在类似如厕、排队类间隙完成，日积月累，这个习惯会让变成一个有趣的谈话者，同时你也在不知不觉间掌握了一项良好的时间管理技能。
7. 多喝水
首先醒来第一时间一定要喝下一大杯水，数小时的睡眠之后，身体会严重缺水，因此导致精神不振，容易疲累犯困，醒来喝水更容易清醒。
水分不足也容易让人有虚假饥饿感，因此导致过量饮食。将水放在随手可及的地方，随时喝一喝，是保持体力充沛的一个小秘诀，此外长期坚持对身材和皮肤均会有显著效果。如果不习惯喝白水，可以加几片黄瓜、柠檬、蓝莓等等自己喜欢的水果。
8. 每天去户外走走
每天抽点时间走出去，比如午饭后在公司楼下散散步，晚饭后在小区里遛遛狗，多做几个深呼吸，不要玩手机，不要结伴，专注于周边的事物、行人等，耗时十来分钟，舒缓身心，降低焦虑。
9. 买优质的产品
不要因为打折促销而购物，舍弃“以后可能用得上，反正这么便宜”的念头，要明白高质量生活不是由“多”而是“精”来达到的。消费之前认真思考是否真的需要，是否可以用已经持有的东西替代，如果是必须购买的，一定要选择优质的物品，并且在使用精心呵护。
日本作家加藤惠美子在《气质最好的样子》一书中提高：“想要提升自己的品位，就要从用好的东西开始”，精心挑选优质的东西，这样你所拥有的所有物品都是你最喜欢的，生活品质提高了，幸福感也跟着提高了。
10. 早睡早起，并且睡前用书替代手机
早睡早起是从幼儿园开始就被强调的一点，早起你便有更多的时间完成开始工作前完成的事情，你便可以慢下来，用舒缓的心境开始你的一天。
自智能手机降临，睡前玩手机成了多数人的“丝毫不刻意，完全自然”的习惯，这不但影响睡眠也会影响你的第二天，睡前最后一个想法往往是你醒来后第一个想法，用书代替手机，有助于提高睡眠质量，还有提高你第二天的专注度和生产力，随着时间，你的创造性思维会更加的活跃。
除了这些还有一些精致的小习惯能够提高，睡觉前根据天气预报搭配好第二天要穿的衣服，包里装好第二天需要的物品；睡前和出门前整理散落的物品，醒来或者回家不会因为杂乱的空间而影响心情；每天走一万步等等。
自律是高质量生活的前提，专注于每一个日常，用一个个好习惯替换掉坏习惯，努力成为最好的自己。
