身体是革命的本钱，是一切的本源，是一切美好生活的开始，如何才能拥有良好的身体，应该从合理均衡的饮食，和坚持运动的习惯开始。
如何才能做到饮食均衡营养均衡？
荤素搭配：人体的平均ph值为7.3~7.4之间，荤素搭配才能达到这个水平，过高过低都对人体不利，原来以为，多吃素食好，吃肉多了容易让身体变酸性，走入了了不爱吃肉食的误区。的确，酸性体的人抵抗力低，容易疲劳，精神不振等，严重者容易变换心脑血管和癌症等疾病。但为了营养均衡，荤素搭配各有必要。
素食中含有粗纤维，能增强人体的消化和分泌作用，减少有毒物质的吸收，分泌的B族维生素容易被人体吸收利用。素食还有利于人体美容，使肌肤光润，蔬菜中的碱性物质和维生素C有调节血液和汗腺的功能，能协助加强肌肤营养。
而荤食：如肉禽蛋奶等食物，含有人体需要的蛋白质，脂肪无机盐，维生素和8种氨基酸。其中不饱和脂肪酸能提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力。可以通过多吃鱼贝类补充不饱和脂肪酸，所以，不偏爱荤食的应该注意合理摄入。
但是经常熬夜，吃过量的肉食，不吃早餐，运动不足，过重的心里负担更容易使人体体质变成酸性，据调查，100个癌症患者的血液呈酸性。
另外少吃油炸食品，油炸食品在烹饪中经高温焦化，不仅可使蛋白质变性，失去生物活性作用，而且可突变成有害物质，容易使细胞退化，因此不宜长期使用。
可见荤素搭配的重要性，只要达到营养均衡，不要害怕脂肪，也不要害怕酸性体质，荤素搭配，才能使身体变得更好，提高免疫力，增强体质，不容易患各种疾病。
如何合理运动？
首先千万不要久坐，久坐对身体甚至体型的危害很大，最近两年我经常坐在电脑旁，一坐就是几个小时，现在肚子上都有赘肉，很难下去，平时运动量少，体质自然就差，开个空调有时候就会感冒。我的同学的工作也是经常在电脑旁盯着，时间久了，身体越来越胖，后来自己意识到后开始买了个自行车每天锻炼。我同学的老公也是坐办公室的，经常喝啤酒，也不运动，几年不见身体也胖了不少，为了避免各种疾病的发生，励志要开始减肥。
不应该等到体型越来越差，身体越来越差才意识到运动的重要性，应该把运动当成吃饭刷牙，养成运动的习惯。
比如给自己设定运动目标：每天运动十分钟或者十五分钟，选择自己喜欢且能够坚持的运动方式，不一定非得是跑步或者其他，比如游泳，骑车，瑜伽，太极拳，俯卧撑等，可以根据自己的喜好选择一两样自己可以坚持到底的运动模式。
为了让自己的身体变得更好，从点滴的饮食习惯开始，从运动的模式开始，这样才有更多精力和体力去完成更多的梦想。
