“失眠是夜里独行的船，它清晨靠岸”。我们几乎所有的人都有过失眠，不想睡和不想起来的经历。中国睡眠研究会曾发布过《2017中国青年睡眠现状报告》，在调查的6万人中，只有不到十分之一的人能一觉到天亮，而真正能“睡醒后像充电一样”的人只有5.6%。

更多朋友说，就算好不容易睡着，却不是突然惊醒就是噩梦缠身，醒来后就像刚走了万里长征。

失眠就像一个生活的闯入者，它潜伏在我们的身后，在某个毫无防备的夜晚拉扯着我们的神经，吃掉本该属于我们的睡眠和美梦。关于失眠，有很多著名的故事，不二叔记忆最深刻的就是马尔克斯在《百年孤独》里写到的那场大范围失眠症。

而在电影里，失眠有时也是一种病症，但更多与人物难解的心结有关。比如《西雅图夜未眠》，爱有多深，睡眠就有多糟糕。

上周日，不二叔发起了关于“失眠之夜”的话题，“那个时间，发生了什么故事让你无法入眠？睡不着的你又在做什么？有人陪着你吗？又或者，从那以后，你顿悟到了什么？”不少感同身受的粉丝纷纷留言感受，倾述了那些孤独的痛苦的漆黑深夜，无助的自己是怎样挣扎和抗争的。

来自24小时的“失眠癌”患者

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@w.m

太入戏了，我身在其中，而你在旁看。就此开始害怕会和旁边纠缠不清。

@◡̈⃝FUJIBABY◡̈⃝

上两周心神不宁总是觉得有点怪，睡了半个小时就醒来，然后就怎么都睡不着了……为了催眠自己就开始看剧，看啊看不知不觉就五点了，越来越精神后告诉自己，熬夜不好，最后决定通宵。

@涛心依旧

我经历的失眠主要有三个明显的阶段，第一次是工作压力；第二次是2015年炒股大幅亏损；现在是因为珠海飞涨的房价，我常常会因为买不起房而持续焦虑。

@Yuki

我们都只敢在深夜时，诚实地面对自己。失眠的人，大多怀揣着秘密。那些秘密，有人讲，有人藏，有人选择沉默遗忘。每个失眠的夜晚，都是静静消化心悸的、矛盾又无奈的夜晚。

@如梦

也许失眠只是和一个人，或者一个没有结果的故事，一句想说却一直没有机会说出的话交织在一起，和你纠缠，让你无处可逃。

@☀

得不到想要的东西，见不到想见的人。

@I'm YuuRai

跟他分开之后很长一段时间晚上睡不着觉。这是一个挺好的男孩，写得一手好字，性格绅士。我没有答应他，是不想为了谈恋爱再去谈一场恋爱。关于我自己，在这段关系里做的最错的一件事就是，错把他当成了我的情绪垃圾桶。虽然他现在也不会知道了，还是要祝他能幸福吧。

@本少

每晚失眠都会想一辈子的事，所以每一个失眠的夜晚都是一辈子。那种疲惫和烦躁的状态仿佛经历了一场梦魇，每天白天清醒的时候才是休息，而睡眠是战斗。

@ME

考试前一周必然是一连串的失眠夜。打了鸡血一样复习到深夜，却在该入睡的时候发现精神亢奋。喝了热奶，想起还没有做完的模拟题，想起第二天要面临的考试场景，心里就揪心地着急。天亮了以后，我还有精力与这个世界抗衡吗？

@阿平

今天又收到了信用卡催款短信，近一年经济的压力和家人的健康问题困扰着我。老爸上个月确诊肺癌入院，白天上班晚上守夜照顾，习惯性的连轴转和焦虑情绪让我入了夜就难以入睡。捉襟见肘的困扰，时不时提醒着我，第二天要想办法借钱应付目前的难关。

@朵拉

你的夜晚是我的白天，当我思念时你正入眠。有人说，失眠是对这个世界用情太深。只有当城市的喧嚣彻底消失，心真正安静下来的时候，我才可以好好地想念。喜欢失眠的夜，深爱那些心里只放着你的黑暗。

每个失眠的夜晚，时间仿佛就是一个巨大的沙漏，慢得让我们孤独无助，安静得使我们无从呐喊。本以为随着成长，能更有勇气的与其对抗，却发现，失眠也跟着一起长大，甚至茁壮到如影随形。

不二叔认识很多失眠患者，大部分时候，他们的失眠都是和一些人、事或者情感交织在一起，也许这些也是失眠的“病因”吧。作为失眠的“过来人”，不二叔给大家一些抵抗失眠魔鬼的小建议，希望能帮助到大家。

正确对待失眠

失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。“少睡一晚也无碍”，睡眠就和吃饭一样，不是每个人的饭量都一样的。所以，如果没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5个小时，或连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心。

心理放轻松

生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态。

调整睡眠习惯

形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着，也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

失眠的世界虽然也很美，

但能酣畅入眠是种恩赐。

最后，不二叔和全世界说晚安，

希望今夜的你不再失眠！