2020年这个鼠年很特殊，我们取消了走亲访友，取消了同学聚会，取消了周游世界，取消了一切社交活动，在家大门不出二门不迈，只因疫情来势汹汹，传播迅速。
据报道：截至2月1日上午6点，全国新型肺炎确诊病例超过11180例，海外国家共确诊124例。扩散如此快，范围如此广，全国上下人心惶惶。
此次疫情死亡案例多是老年人和有慢性基础疾病的人群，儿童病症相对较轻。为什么在同样的环境下每个人的身体反应不一样呢？这还得从自身的免疫说起。
免疫是什么呢？免疫是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质（比如病菌）来维持自身的健康。
在早期每个人自身有都有强大的免疫力，也叫“自愈能力”。举个例子，假如我们不小心着凉感冒了，第一天会感觉咽喉干痒，第2-3天症状加重，喉咙痛、喷嚏、鼻塞、还会流清水样的鼻涕,这时候是免疫系统发现了入侵的病毒开始反击了，第4-5天鼻涕变稠、有痰、低烧、食欲下降、疲倦，这时候是免疫细胞召集来了更精英的部队，T、B淋巴细胞获得病毒信息后反应大量增加进入战斗，所以这个时候症状也越明显，免疫能力强的人，不吃药，多喝开水，多休息，睡一觉出一身汗感冒就好了，那是因为免疫细胞打败了病毒，损坏细胞得到修复和再生，人就痊愈了。
再比如手指不小心划破了一道伤口，这个伤口不止血不包扎也没关系，慢慢的它就会自动愈合，长出新的皮肤，这都是我们身体的自愈能力在起作用，也就是中医常说的体质，免疫力强，抵御外界病毒的能力就强，相反免疫力差的人周围只要有人打个喷嚏他就被传染了.
可是自身的免疫力会随着年龄的增长和后天的影响逐渐降低，比如滥用抗生素，乱用药物，不当的生活作息与饮食习惯等等。
所以面对大面积扩散的新型肺炎，我们除了少出门，做好防护措施，最关键的还是要从根源来提高自身的免疫，才能打赢这场身体的免疫战。
具体应该怎么做呢？
1.养成规律的生活习惯，早睡早起，每天保持充足的睡眠时间。
适逢春节假期，很多伙伴会熬夜追剧甚至通宵打牌，而缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量，更容易感染病毒。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
2.均衡饮食，不爆饮爆食
有的人无肉不欢，偏爱油炸烧烤食物，有的人为了减肥不惜天天清水青菜，这些都是不科学的，应刻蔬晕适量，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。过年放假有些伙伴还会晚睡晚起，早餐和午餐就变成了一餐，这样的做法很容易伤脾胃
3.良好的卫生习惯，勤洗手，防止病从口入
4.坚持锻炼
生命在于运动，而我们现代人却忙于奔波，很少锻炼，可以买个跑步机，在家就能跑步，饭后在自家院子里散散步，和家人一起打羽球、跳绳，不仅可以提高我们的免疫力还能增进家人的感情。
5. 多喝温水。
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病毒难以迅速繁殖，增强免疫，儿童需要喝更多的水。
6.戒烟限酒
医学证明，吸烟时血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。嗜酒、醉酒更会削减人体免疫功能，切莫贪杯。
7.多泡脚，泡浴，艾炙
泡脚，泡浴和艾炙是很好的中医疗法，可以促进血液循环，去寒湿，增强体质。
做好以上几点我们就能增强自身抵抗力，打赢这场免疫战，也祝愿全国人民鼠年安康！
