社会快速发展，生活压力的增加，我们总是行色匆匆，身体绷的像是一个拽长了的皮筋，总是怕不够用力而被打回原形。作为我们赖以生存的工作，我们又该如何去创造一个喜悦平和的环境？工作就是工作，生活就是生活，真的是这样吗？我们真的会吃饭 睡觉 行走等我们早就学会的技能吗？我们有多久没有好好吃顿饭，好好睡个觉，好好走路。我们总是在同时做多件事情。就像我们内心的欲望一样，多到让人感到痛苦焦虑不安。你的人生中的一切打开方式正确吗？这本书会让你耳目一新，带领你进入一个新世界，一个真正喜悦平和的世界。
正念呼吸 正念行走 正念饮食，衣食住行方方面面都可以用到正念，将工作当做正念修行，爱生活，也要爱工作。那正念是什么呢？所谓正念，即我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。正念下，将心带回身体，回归当下。正念的修习，首先是对呼吸有意识的觉知，即了知我们的入息和出息。正念是一种力量，它助益我们全然活在当下，于此地此时展开我们的生活。这是文中一小段对正念的解释，以我的理解就是专注于当下，感恩当下，回归当下。不悔过去，不惧将来，只是在当下。当我们回归于当下，才能体会到饮食的真正的味道和因缘和合的一切，你可以感受到阳光雨露风，行走在任何地方，一呼一吸之间，回归于当下，你会感受到身体的放松自己身边的美好。当我们在这些看似微小的事情上做到喜悦平和那么工作上也会变得轻松愉快起来。
文中还提出了职场的三种权利，一是理解 理解犹如一把利剑斩断愤怒、恐惧与绝望等诸多烦恼。二是爱 爱的能量可以解脱你，也帮助你身边痛苦的人获得解脱。三是放下。是脱离和放下诸如贪爱、愤怒、恐惧与绝望等所有烦恼的权力。三种权利使人快乐，拥有了这三种权利你才是一个真正有权力的人。我想这三种权利不仅仅是用在职场，我想应该是贯穿整个人生。这才是我们人生正确的打开方式，如果不信，我们可以试一试，如果有效，请多多宣传，如果无效，引用作者的一段话，你再看看:心中觉知不到阳光，你就总是生活在黑暗之中。正念帮助你看见阳光的存在，这是多么美好！有起伏的山峦，有鸟儿，有树林，我们的地球是多么美丽。正念帮助我意识到自己的身体：我活着，我能看，我有肺并且可以呼吸，我有足够强健的双腿可以行走和奔跑。有这么多快乐的条件。如果我们写下所有已经拥有的快乐的条件，一页纸不够，两页纸不够，十页纸也不够。我们拥有太多。
