清华心理学实验室，利用大数据实验法，基于社交媒体数据，做了行为与大数据实验，发明了1250多个测量指标，研究中国人的心态，发现工业化和城市化的发展带来很多社会问题，其中突出的是人们的心理问题，世界卫生组织统计，有将近20万中国人由于心理问题，生活压力，自己的不幸福，造成了自杀、伤害。全世界每年有将近100万人死于心理疾病，这比战争，瘟疫，饥荒带来的伤害更大。为什么人类在21世纪，必须面对人类的心态问题。这与过去两百年，人类过于强调社会进化论，功利主义，丛林法则有密切的关系。人们过于强调我，而少谈我们，人们从农村到城市迁移，失去传统社会网络的保障和传统道德的约束，对道德的模糊，对自我意识的过度关注，对自我压力的增加，对人生存在意义的迷惘，使得人们越来越感觉到不幸福。

刚毕业的学生，找不到工作，毕业即失业；工作了多年的人，遇到了瓶颈，忽然找不到了方向；在家做全职太太的主妇，没有经济地位，没有自己的生活目标，过得很空虚无聊；每天疲于奔命的各种人群，为了追逐金钱，名利，苦苦挣扎，然而，幸福感随着生活的富裕，社会地位的提高，并没有增加。金钱和名利并不能给人带来更多的幸福。有的人爱与别人比较获得幸福，然而在盲目比较中，不仅没有获得幸福，反而更加令自己感到不快乐，不幸福。

为什么你不幸福？因为人类肆意寻求刺激，希望攫取金钱名利，希望自己比别人强，对自我过于关注，很少关心他人，这些让我们离文明和高尚越来越远，而却越来越接近原始的本性：fight和flight（斗和逃）。

一个有积极心态，感到幸福的人，身体更健康，寿命更长，解决问题的方法更多，做工作更有效率，让人愿意做事情，想做事情，乐意帮助别人，创造能力也强很多，能量很大。消极的心态，感到不幸福的人，身体不健康，容易抑郁，寿命短，容易走极端，进入死角，做事没有效率，让人爱批评别人，挑剔别人，与别人相争相斗，也让人逃避世界，逃避现实，逃避他人。

那么，什么是真正科学的幸福观呢？著名的积极心理学家马丁～赛利格曼教授提出了PERMA模型，人们需要有积极的情绪（Positive），需要与人联系在一起，而不是脱离人群（Engagement），有积极的社会关系，坚强的社会网络（Relationship），找到人生的意义（Meaning），有成就感（Accomplishment）。幸福不是金钱的丰裕，不是名誉地位的提高，不是肆意妄为的寻求刺激，不是吃喝玩乐，为所欲为。

什么能增加幸福感？首先，你需要与他人建立积极的沟通，主动与人和睦，和人建立友好的关系，对于不喜欢自己的人，也能友善对待。对于有矛盾的人，能主动积极的去化解矛盾，而不是让矛盾激化。同时，你要有一颗感恩的心去面对世界，上天对你的恩赐，他人对你的帮助，友好，你都该怀着感恩的心去接纳，一个人活在感恩里，会感到很幸福。

想要获得更多的幸福，好颜：你要对人脸色好看，态度温和，常常关注，关心；好言：多问候，言语柔和，多说造就人的好话，就是鼓励人，激励人，安慰人的话，而不是虚伪的恭维，客套的赞扬，是发自内心的真诚的话；好心：让自己处于积极的心态状态下，对良心的坚守，对善良的持定。

想要获得更多的幸福，还需要慷慨和乐于助人。人们在帮助别人，乐善好施的时候，获得的满足感和幸福是无可比拟的。不要等着别人来救济你，要主动帮助被人，在你的行动过程中，你就能体会到被需要，被感谢，被感动的浓浓的幸福感。不要把眼睛总盯着自己的缺乏，当你给人帮助的时候，你就是富足的。

我们看到有一位女孩，18岁认识一个男人，20岁就为他生儿育女，22岁因为丈夫看上其他女人而被离婚的年轻女人，她现在自己开着一个农场，有百亩土地，千株果树，几千只鸡鸭，她独自一人抚养了女儿长大成人，并没有一直在抱怨，并没有被生活打垮，她不恨前夫，活出了自己的精彩，她唱的《亲密爱人》婉转动听，打动人心。丝毫没有因为没有爱人就失去快乐和幸福的能力。

我们也看到很多身有残疾的人，并没有自暴自弃，反而努力生活，创造出自己的生存价值，并鼓励更多与自己一样的人积极的生活下去。

我们看到贫瘠的风沙遍布的土地上，一代代人们，不畏困难和条件的艰苦，用了60年时间，硬是把荒漠变成了桑田。他们种下的不光是树木，还有为他人造福的精神。

每次想到看到这些人和事，我们由衷的感动，我们比起他们来说，还有什么不幸福？

每天打着游戏，吸着毒品空虚的人是不幸福的，每天忙着利己，不惜损伤他人利益的人也是不幸福的，每天自怨自艾，躺在自己的世界里，不去关注他人的人也是不幸福的，每天等着别人帮助，自己不努力，自己不奋发图强的人也是不幸福的，每天抱怨生活不公，自己懒惰散漫，不充实自己，不学习的人也是不幸福的……

幸福在于选择，在于你给世界带来了什么，当你走的时候，你不遗憾。