晨读（不安的时候，坐下来写）的三个建议：规律，限制，行动。
1，规律，当你选择做的时候，不管想不想做，你都得去做，这非常需要强大的瞬时意志力。在开始的第一步，你成功的踏出，你就为完成赢了一半，遇到瓶颈期，厌倦期，又运用上了你强大的瞬时意志力，你又赢得了令一半，值得高兴的是瞬时意志力又是可以自我锻炼的，经常强迫做自己不喜欢做的小事，很快你就会拥有比较强大的瞬时意志力。
2.限制，看到限制，我马上就想到限制自由，限制畅想，一些负面的词语。但看完晨读我又对限制多了令一方面的想法。在时间上的限制，限制游戏，发呆，电视等无意义的时间，限制自己的粗制乱造的无意义思考，限制自己懒惰的行为。限制是有两面性，我想限制如果用得好，你会获得更多属于有意识自己的时间。
3.行动，我想刚行动的时候，你越得发挥自己最强的瞬时意志力，只要踏出了行动的第一步，其它的都不用你再去费心费力，剩下的就交给惯性，它会带你完成
