很多人担心跑步或者一些腿部训练会让腿变粗，变成肌肉腿。
其实，这个担心是多余的，特别是女生想要长肌肉是非常难的，一般的腿粗都是脂肪或者水肿。
脂肪是由于缺乏训练造成的脂肪堆积；
而水肿这种情况更多见，是由于腿部血液循环补偿，造成的水肿现象。
很多人都知道要训练，要运动，要控制饮食，但不在意拉伸。
训练后的拉伸对身体好处很多，一是可以缓解训练后乳酸的堆积，减缓肌肉的酸痛感，二是可以拉伸肌肉形态，让肌肉更具有线条感。
无论什么样的力量训练，训练后的拉伸都很有必要，特别是需要肌肉线条感的腿部，更是不可缺少拉伸训练。
今天为大家介绍几个关于腿部拉伸动作，对美化腿部形态有很大的好处。
腿部拉伸动作一：
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腿部拉伸动作二：
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腿部拉伸动作三：
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腿部拉伸动作四：
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腿部拉伸动作五：
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腿部拉伸动作六：
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