前段时间外地同学要来京出差，同学群里一下热闹了起来.商量着聚会之事，忘了什么样的话题我说到了每日5:00多钟起床，A同学（我班第一个女博士）好奇地问我起那么早干什么?“起床后做的事情很多啊，我可以把昨日事反思下今日事计划下，洗漱时可以听微课，然后制作营养早餐，之后还可以专心阅读书籍或晨练冥想…”我真想把易效能人的好习惯都加在我身上广告出去（没敢说的太专业怕他们听不懂），隔着手机屏幕我都能感到他们吃惊的样子，同学们纷纷赞许上了，A大博士还附言说我变化太大了！大学毕业后，由于工作性质的原因无需坐班，每周上班时间累加不超过24小时，我也就从参加工作那天起，每天数十年如一日的晚睡晚起中，这些年就没见过北京的早晨。前年在查体中发现胆里长了息肉，医生说这就是长期不按时吃早餐的结果，身体的预警敲响了警钟，尽管如此还是早起不了，我最致命的“懒癌”也绝非一日养成，去年工作内部调整，我被调到了机关从此过上了朝八晚五的日子，既使这样也沒有做到早睡早起，随便吃点面包牛奶匆匆往单位赶。新的工作岗位新的工作任务，每天事务繁杂，领导还委以重托，是在单位需攻坚克难时把我派出场了。压力大任务重，每天焦着不堪。
今年4月初一起在上微课认识的K同学，聊天时说她正在上一个关于“时间管理”的课挺好的，让我先到喜玛拉雅上听一下，那次正好是叶武滨老师的线上三堂课，还沒听完我就决定报了线下课，在线下课还有十几天开课的情况下恶补了一下《时间管理十堂课》，里面讲的“如何过一天就是如何过一生和善用利器”等，这些正是我所需要的，为此入了迷一样每天反复一遍遍听。之后的线下课老师又系统而生动的用一个个鲜活的案例对整个课进行梳理讲解，通过手把手教工具的使用，以至八大关注，万米高空的介绍…似引领我们来到了另一个可期许的世界，带着欣喜和憧憬学完了两天改变人生的课。接下来就是同和我一起求改变、求“新生命唤醒”的组内小伙伴一起践行的90天。
在对很多东西还一知半解的情况下我们开始了践行之路，无论是软件方面甚至情绪上遇到什么问题都不怕，在这里我们有每周的班会、组会，有班级群、小组群还有各种达人群，线下交流会各种教练、能人都会来帮助你、引领你并发现你的美好，不怕你不好就怕你自己不想变得更好。 定了目标就一点点的靠近它，叶老讲先生成再完美，90天我的践行如下：
1、做息：从第一天就能做到早起打卡，早睡开始近一个月都做不到，这样早起沒早睡反而压榨了睡眠时间，所以以致白天更沒精力，叶老师曾说这等于不要命，接下来和组里小伙伴探讨这个现象，想了个办法每日在组里早睡打卡，晚10:30末打卡乐捐五十元红包在组里，记得由于特殊情况发过三次红包，（后来小组同学也不忍心抢我的红包了）这么多年沒有改掉的顽疾就这样通过几十天的坚持而养成了。
2、冥想：毎天中午坚持冥想，哪怕只有十五钟的短暂休息时间也能进入到深睡状态，醒来后感觉很轻松，我知道冥想的意义不应只是如此，下歩会深入感受冥想的意义。
3、番茄钟：善用番茄钟只做专注的事情，每天能吃掉一、两个番茄钟来达到高效做事。
4、检视： 易效能的践行最后三十天与孩子的亲子班重合，在每天帮他打卡做检视的同时也把自己的反思与目标融在一起了。
5、软件：印象笔记、备忘录都有坚持，Omnifocus 和日历不熟练没有每天应用，而只是偶尔操作，下个90天要把软件每天固化打开三次，真正把大脑解放出来。
6、读书：每天晚上读书半小时并坚持打卡150次，已读27本书，用洗漱等碎片时间来听音频书。
7、运动：在一阶课第二天在叶老师带领下完成人生第一个五公里，虽然慢但要求自己不能停，近一年右膝偶有痛感，检查后发现有少许积液医生建议此阶段不要大量运动，要循序渐进运动。所以很遗憾没能象易效能其他小伙伴那样从此与跑歩为伴。下个90天计划从健身塑型、瑜伽开始。
8、营养早餐：现在已经进行了有快二个月的营养早餐，有鸡蛋、玉米、五谷粉加在牛奶中、一小块牛排、一片面包少许生蔬，每天一个水果。接下耒要调整中餐和晚餐的科学搭配
9、互动：每天坚持在组里打卡，配合组里响应各种事宜，积极参加班会、组会及线下交流学习，主持了一次班会一次组会，感受到被团队支持的温暖，向身边教练和伙伴们求教并尽可能多交流，从他们身上学到了好多，同时也能做到在大家有需求时热情相助，真切感受到与同频人同修的快乐！收获了自信与友情！
10、家庭：通过亲子班的践行和身为易效人的领悟，把所学所感也刻意的用在孩子的教育与引导中，每天发现孩子闪光点不断觉察他的变化，也不断精进自己的育儿认知，建立了更好的亲子关系。并注重用更多的行动去爱家里的每个人，用心去发现他们身上的每处好而及时给予爱的赞美。
如果说以上是总结我更愿此只是个小结，如果说通过90天在某些习惯上的坚持或刻意练习让我们养成了些好习惯，那我希望这只是开始，如果从此生命中的每下一个90天我们都能改变一点点，并养成个好习惯，那十年以后的我们将变得多么的优秀。
2017年我最大的确幸是遇到了易效能，感恩遇见！感恩叶武滨老师！感恩每个教练和小伙伴！有你们生命从此焕然，让我们携手前行，遇到更美好的自己，每个生命都如花般灿烂！
让我们像恋爱一样爱上易效能，与他来场没有终点的马拉松！
