"we suffer more often in imagination than in reality"
折磨我们的往往是想象，而不是事实。
这是今天文章的主题。
具体来讲，身体有不舒服时，你会联想到自己是不是得了大病。
外出旅行，会担心自己生病怎么办？遇到坏人怎么办？安全问题怎么解决？
找到一份新工作，同事间不好相处怎么办？老板会不会强制加班？晋升空间在哪里？要是离职了老板不让走？工资不给发？
工作没做好，老板会不会怀疑我能力有问题？第一次约会，会不会没有表现好？他是不是对我的印象不好啊？
……
总是夸大一件事的发生后果，总是被各种各样的想法困住，甚至因为担心一件事可怕的后果发生，从而放弃做那件事。
这样的情况，在我的生活中，常常发生。
还没做一件事，我就已经把各种不好的情况预设了一遍，然后发现自己解决不了，便会特别焦虑。
从大事到小事，从工作到生活。
想象会让你产生各式各样的情绪问题，其实我们的日常经常不是被事情所占据，而是被各式各样的情绪所填满。
但是大部分情况下，我们都是在解决问题，而不管情绪，你会发现，怎么做，好像都不顺，问题都解决不了。
当我还没有把事实和想象（情绪）分开的时候，脑子是一团乱，我只知道我不开心了，焦虑了，难过了，忧伤了，但是并不知道怎么面对它。
举个简单的例子，我写了一篇稿子，领导评价：实在太差了！
之前我的第一反应是特别难过，觉得自己整个人都被否定了，开始怀疑自己的能力，也在想领导会不会认为我的能力不行？会不会开除我？
负面情绪一下席卷而来，导致整天的工作都不在状态。
后来我便开始分析。“太差了”这是想法还是事实？
领导说的“太差了”，她是指这篇稿子太差了，并不是说我这个人太差了。
“太差了”原因：
1.没接触过这类稿子，没经验，写不好
2.没有分析所在平台的调性，稿子不符定位
3.没有领会领导意图，稿子偏题
4.领导口头禅
“太差了”是领导给稿子的反馈，是事实。
认为自己能力差，担心领导怎么看我，这是我的想法。
难过忧伤，自责内疚是这些想法产生的情绪。
所以先将事实和想法分开，解决情绪问题，再解决实际问题。
解决问题的方法就很简单了，如果是前三个原因，请教领导，明白稿子表达主旨，查找之前稿子模板，研究“套路”。
如果是最后一个原因，那就更不用烦心了。
然而最后的解决方式我一个都没用到，因为我主任帮我改了…（这里手动感谢我的主任）
所以，这件事中，我只用分清事实和想法，然后解决我的情绪问题。
解决后，就可以用更好地心态面对工作，好好学习修改后的稿子，争取下次不被退稿。
领导的想法不可控，自己的想法可控。
交通道路、自然环境情况不可控，交通工具选择、去哪个城市可控。
你想去旅行，但是你害怕各种不好的情况发生。那就那把你能想象到的恐惧事项都列出来，分出可控和不可控，解决可控的事项。
不可控，你想了也没用。
但是你可以想，如果做这件事对你的好处和坏处。当好处多于坏处，那些不可控的因素也不那么重要了。
相同的方式，适用于格式不同的场景，这里只举出两个例子。实际生活中，我们要面对的不止两件事，怎样区分想法和事实也是一件需要练习的事。
多思考，多练习。
虽然过程很痛苦。
但是
“Easy choices,hard life”
"hard choices,easy life'"
简单选择，痛苦生活。
痛苦选择，简单生活。
