申时（15：00～17：00）养生， 申时对应的属相是候，中国的造字很有意思，申犹如猴，上串下跳。申时是足太阳膀胱经当令。
1、膀胱经类似于人体藩篱，风寒侵入的第一道防线，后背就是个大栅栏，防止风寒的侵入。膀胱经从头到脚。“朝而授业，夕而习复”。感冒流涕发烧等从膀胱经找问题。
2膀胱经的作用：
《黄帝内经》，灵兰秘典论篇第八（小书P54）：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”。膀胱与肾互为表里，肾为阴，膀胱为阳。足太阳膀胱主要功能是温煦肌表，是管理汗孔的开合，调节体温，抵御外邪，排除毒素。
中医养生遵从老子的无为法，遵道而行，无为而为。
3，膀胱经不畅在人体的表现；
由于人体的体表和外界接触的面积最大，所以体表阳气不足够强大，就不足以温煦肌表，防御外邪。后颈项、背、腰腿痛，伤风感冒等都与我们的膀胱经阳气不足或经络不通有紧密关系。膀胱经不畅，不能防御外邪。导致膀胱经不畅的有：风寒湿邪，缺乏运动，过度劳累，
膀胱经主表。
4，膀胱经的养护：
（1） 尤其是在耗其过度时，却不知养护，日久外病及里，造成相关内脏的损害。最为常见的如颈背腰腿痛、肾阳虚、免疫力下降、前列腺疾病等。 背腰部膀胱经走罐刮痧，去邪通络，肺俞开始，厥阴俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞，毒素重的地方重刮痧。
实则泄之，虚则补之。 重刮为泄，轻刮为补。
5，膀胱经行经路线：
背部撞墙
足太阳膀胱经共有67个穴位，其中有49个穴位分布在头面部、项背部和腰背部，18个穴位分布在下肢后面的正中线上和足的外侧部。首穴睛明，末穴至阴。
从睛明穴开始到小指的至阴穴。
了解三个穴位。
1、睛明穴。疏风清热，通络明目。
①视物不明，近视，夜盲，色盲。②胬肉攀睛，目翳，目赤肿痛，迎风流泪。③急性腰痛。
2、至阴穴。
现代常用于治疗胎位不正、神经性头痛等。艾灸至阴矫正胎位，成功率较高。
至阴穴在小指外侧的一点点。
3、委中穴。委中为膀胱经之合穴，古有“腰背委中求”之语，出自《四总穴歌》，初录于明代针灸学家徐风编著的《针灸大全》，“腰背委中求”是指凡腰背部病症都可取委中治疗；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用，故马丹阳用于治疗鹤膝风；杨继洲用于治疗丹毒、痈疽；《医宗金鉴》又用于治疗流注。委中穴可疏通太阳经气，泄脏腑之里热， 委中穴不能艾灸，只能泄不能补。
