最近，听幸福进化俱乐部的《刻意练习》分享和的BM线下分享，感觉到有一些熟悉的感觉，后来仔细一想，才想到刻意练习和龙兄《谁说你不能坚持》里面运用的GALA能量环，有许多相似之处。
一、相关概念
GALA能量环：
Goal（目标）—Action（行动）—Love（热爱）—Adjustment（调整）
刻意练习：
专门训练心理表征的，是要把心理表征构建在自己的内心里。
方法：
有目的
寻找高水平人士
专注
反复练习
反馈调整
离开舒适区
二、两者相容
因为自己对GALA能量环会更熟悉，所以我从GALA能量环角度出发，观察他们的相同点和不同点，将他们融合在一起。
2.1热爱
这张图算是热爱这部分的总结，其实这部分跟刻意练习的原则是一致的。
- 目标是刻意练习中我们需要明确的领域
- 燃料就是我们需要明确这件事情对我们的重要性，也就是刻意练习的有目的
- 方法就是刻意练习提到的将目标进行分解
- 标杆则是这个领域的大牛，也就是刻意练习提及的心理表征高的人士，找导师。
- 而标杆这一部分，《刻意练习》一书还谈到另一种情况，就是找不到高级心理表征的导师，可以利用3F原则，专注、反馈和纠正。
2.2行动
在龙兄书中，这里主要可以分为两部分，一个是HAIO量到质变表，另一个是如何让自己动起来
在第一部分的HAIO量到质变表中，
HAIO是指
health（健康）
attitude（心态）
input（输入）
output（输出）
这部分其实跟刻意练习也是有关联，大脑是有训练性的，而刻意练习是使大脑在最优模式下，发生改变。
每天进行健康和心态的练习，可以提高大脑的可塑性，对大脑进行优化处理
输入输出则是刻意练习中反复练习不可缺少的环节，输入就像水龙头把水送到大缸里，输出就是把水运出大缸，一个只有输入没有输出，大缸的水会溢出，只有输出没有输入，大缸迟早没有水。
在第二部分如何动起来，它提到一个很有趣的概念，启动摩擦力。
在物理力学上，老师常说最大静摩擦力往往要比动摩擦力大，这个概念其实也是适用在我们做事情上。
很多时候，我们要去跑步，第一步是最难迈出；我们要开始写书，第一笔是最难的；我们要演讲话题，第一句是最难的。
而这部分就讲到我们可以怎么去做，从而减少启动摩擦力
龙兄给了我们八个方法
1、当你纠结要不要做时，那就去做
2、降低启动成本
3、启动前不要想着追求完美
4、创建自己的启动仪式
5、设置截止点
6、愿意付费，购买动力
7、玩一把坚持当铺
8、把钻戒丢过栅栏
对于以上八点，可以说明一下，第2点，龙兄主要讲减少启动的程序，步骤，例如健身在家也可以，买书在家也可以；第7点，把n元抵押在朋友那里，坚持7天，每天坚持完，可以拿回n/7元；第8点，把自己比较看重的东西，丢过去，例如你想学演讲，报个演讲比赛，那么哪怕前面有栅栏，你也会爬过去，完成目标。
实际上，这部分都可以应用在刻意练习上，刻意练习有一点是要离开舒适区，可是，在要离开舒适区时，小我就会对自己说：“危险，危险，不要离开”，而这时候以上方法，我想应该就是特别好的解决方法。
2.3热爱
热爱主要就是讲“二社四感”
二社：社交，社群
四感：参与感，责任感，成就感，愉悦感
如果你要跑50米，你一下子就解决了，可是，人生从来不是短跑，目标也不是一秒就能解决的事情，很多人说跑长跑要看耐力，要坚持，我想人生、目标亦是如此，可是，坚持是咬牙坚持好，还是有热爱坚持更好呢？我想大家都知道有热爱更容易坚持。
如果从刻意练习角度看这部分，社交就是跟心理表征高的人做朋友，曾有句老话，你身边的圈子决定你是怎样一个人，跟大神做朋友，哪怕经常被大神们碾压，但是成长肯定很快（想想自己在后宫团就是这样）；而社群就是我们常说的打卡群，阅读群等。至于四感，用一个小故事，大家就很清楚
大一时候，我策划统筹多次的志愿活动，那时候感觉那些活动就像自己的孩子一样，哪怕那时候啥都要学；哪怕不能用电脑，老是要跑阅览室用电脑，甚至差点门禁，哪怕活动前天要很晚睡；自己也会用心做下去，因为自己是负责人，自己有极强的参与感和责任感，而看到老人们开心，小孩子开心，就感到超强的成就感和愉悦感，后来回头一看，想想那时候自己有点像成甲老师说的，一个人活成一个团队， 编辑短信、策划书、主持等，可是累吗？要坚持吗？抱歉，那时候自己心里只有热爱，只有全身心的投入。哪怕到现在，我想起这段往事，都是开心的，幸福的。
我想如果在刻意练习的时候，自己在反复练习中二社四感，你也不用想着我要咬牙坚持，因为你会越来越爱这件事情，没有最爱，只有更爱。
2.4调整
这一章节，主要讲了在目标达成路上，你会不断经过倦怠期，这时候，你需要调整，反馈
突破倦怠期有7个方法
1、困了累了，就休息一下
2、给自己一个重新开始的机会
3、调整目标
4、调整行动
5、调整热爱
6、升级格局和目标
7、回顾GAL：与自己对话，勿忘初心
这部分从字面不难理解，以下简要说一下：
你要每天写文章，有一天自己很大的负能量，写不出来，好困，那就去休息一下；明天重新开始，一定要有重新开始的时候；写到一半，倦怠期来了，你可以想一想自己为什么要写文章，需不需要重新调整目标；你可以想一下我写文章，可不可以换个文体写，就像富兰克林那个故事中，富兰克林诗歌和散文问题转换，毕竟，行动只是手段，只要能高效前往自己方向就好；你也可以想一下自己是不是激情消退，那可以用二社四感给自己加点油啦；你一可以想一下，是不是觉得写一篇文章很难，那可以把目标提升为写一本书，格局不同，行为不同，你的行动模式就会不同。最后，你也可以学会自省，用内心那最初的梦想鼓励自己。
在刻意练习，有一个环节很重要就是反馈调整，而这一部分恰恰可以给刻意练习反馈调整进行补充
三、总结
在我将这两本放在一起看待，我发现对两本书都有了不一样的看法，《刻意练习》在前面讲述很多底层规律的知识，《谁说你不能坚持》则是给出许多方法让你在练习中启动、持续和调整。这两本书有很多相同之处，融合在一起，感觉练习会更好。
写到这里，我最后还有做一件事情，以此结束这篇文章，那就是老大之前说的系统化，流程化，上面所说的，在以后的日子，我会经常使用，毕竟我这辈子目标不可能只有一个。
流程化
好了，宝宝也要滚去刻意练习啦~~~
