2017-4-13晚20:00
主讲：林海峰
整理：晶莹
编辑：卡蜜尔
这是一项改造工程，关于你的，身体、思想、心灵。
请先确定，这是你要的，并且，决定为自己，负一次责任。
准备：一直做下去，直到自己热爱，变成身体可靠的守护者。
先，整理一下，你的房间，确保通风、整洁、轻爽。该扔的，扔了。断、舍、离。不要对那些，久久不用的东西，恋恋不舍。
然后，切断一下，经常让你不开心的人，暂时，不来往。
友好地感谢，那些一定要见面的人，真心的，问候、感谢，让他们收到，决心变好的你。
准备，厨房的货架，有足够的空间，便利的工作台。一个热水壶，一台榨汁机、一台搅拌机。一个蔬菜架子、一个水果架子，几把好用的切水果、蔬菜的刀子。
现在，准备采购。
采购清单
去水果蔬菜批发市场，购买
胡萝卜、黄瓜、西芹、哈密瓜、苹果、木瓜、菠萝、梨子、莴苣、土豆。
买多少？看你的架子，不要堆放，要摊开来，不要相互挤压。通风，不潮湿。
阳光森林超市，购买
姜粉、洋甘菊，咖啡、蒲公英茶、蔓越莓茶（女性必须）、斯里兰卡红茶、苹果汁、亚麻籽油、酸奶粉、酸奶桶。搅拌机、榨汁机。
营养补充食品准备：
蛋白质粉、乳酸菌、卵磷脂、维生素B、维生素C 、钙镁片、养脏牌善衡片、大蒜素、松果菊、倍立健。准备眼罩、冰灸、热水桶、冷水桶、洗脸用毛巾两条。干刷一个（刷皮肤用）。负离子梳子。
最好，有净水器、空气净化设备、空气修复设备。
根据经济条件，选择可以做到的，力所能及的。重点，你觉得，这是值得的，毕竟，那是你自己的生命。
找一双不错的运动鞋，一套运动服饰。如果可能，家里，准备蓝色、绿色、红色、黄色、白色的床单。
桌布也是如此。
家里，所有有尖角的家具、设施、转角，请设法把那些尖角用软布，或者相应的材料，包一下，让自己看到的，不是尖锐的、尖角的状态。降低潜意识的负担和压力。
以下是一篇承诺书，也是祈祷文。
我决定，为自己的生命，负一次责任，并且从此，成为我的身体的可靠的保护者，绝不再出卖身体。
首先，我要清理我的心灵花园。把那些仇恨、愤怒、自责、抱怨、恐惧、不安，清理掉，那些都是过去收集的旧报纸，以及，各种废旧物品。我承认，那只是一些顽固的看法，本身，都微不足道，且毫无用途！除了用来伤害自己，报复亲人，跟自己以及家人、亲人过不去，毫无任何意义。我决定，去向每一个我关心、和关心我的人，真诚地说抱歉，说出来，勇敢地说出来，不再收藏于我的心灵花园，干扰我的神经内分泌，乃至我整个身体受其影响。我宁愿诚恳地道歉，或者，衷心地说声感谢，决不再抱在怀里，任其腐蚀我的生活。
我要说，谢谢你，感谢你，以及，好吧，我并没有必要征服你，也没有这个资格，也没有这个意义。我不再去讨爱，并且要求，你对我的关注、呵护、公平！实际上，这些事情，我自己可以做的更好，而不是要求别人。
我决心面带微笑，感恩和珍惜生命的每一天，接纳各种不同的存在，我深知，每一个人都有自己的不容易，我更需要，为自己负责。
我决定，每天睡觉之前，大笑三声或者偷笑三声，再睡，使劲伸一个懒腰，微笑着，陪伴自己。每天睡醒的时候，先大笑三声，或者偷笑，感谢上天让我们可以醒来，又开始新的一天，新的可能。
我决定，舍得扔掉没用的东西，不再购买那些仅仅用于满足虚荣的东西，我需要的，是我身体的好，身体的美，身体的荣光，我决定，以此为优先。
我决定开始准备整个身体改善计划，所需要的一切，并且快乐地去采购，我的未来。
对于我的身体、思想和心灵，我深知，我的心灵的纯净，身体的强健，思想的简洁，是我的幸福的根基，我要忠实于我的生命，全身心的爱惜自己。
（语音部分）
今天的这个内容里面涉及了要准备的东西啊，那这些东西恐怕有些人需要两三天的时间才能够完成准备。那这一次呢，我们是一次啊，从里到外彻底的一次身体的革命。所以啊，要做的事情比较多，要准备的东西也比较多，那很重要的是，你要根据自己的状况，经济条件去做准备。有一些比如说像啊，空气净化设备啊，饮水设备啊，那只是我们对生活高品质的追求。当然对于有些人来说，可能现在购买这样的好东西还需要有一些积蓄。在两个群里面一千人，整个生活水平不一样，收入不一样，上班还是不上班，自由时光，呵呵，都会有点不一样。不一样的部分，我基本上都替你们考虑了，我们去做一样的部分，所以那些再问说啊，我怀孕了，怎么处理呀，是不是也能这么做啊，然后我生病了，怎么处理呀，是不是也能这么做。基本上。哈哈，都不需要再问，我都已经考虑到了。那除非你的情况非常特殊哈，如果你认为你的情况非常特殊，你就问一下你的助教，他们也会来跟我做交流，也会有一个更满意的答案。总的来讲这个空中的身体清洁课堂，核心是帮助人们把整个身体做一个休整调整，让身体所积累下来的负担，包括身体的负担、思想的负担和心理的负担，都做一次清洁，然后是身体有更多的能量可以重建，可以重塑，也有更多的完整的均衡的原材料可以去重新构建。
虽然是一次课堂，但我知道你来到这个课堂，这个机缘会使你有机会完整的认知一下，整个跟身体有关的学问，并且去掌握一个能够让身体变得更好的一套方法，这个方法不是一个课程，不是一个知识和说教，而是陪伴着你在未来的时光里每一天，一起去做的事情，所以你也会听到所有不同的学员，不同的身体、不同的性别、不同的年龄的人，在整个计划过程当中回馈出来的不同信息，我相信这些信息会给到你更充足的信心啊，让你很快乐的去享受一下，这么了不起的一次机缘。
那今天呢，我暂时不去讲解，你们要准备的东西，究竟什么原因，要怎么去使用它。你先准备了再说，我们大约会在三天到五天之后，才会用的上这些东西。已经有的你说那我现在要怎么用啊，你爱怎么用怎么用啊，呵呵，等到五天之后我才教你正式用法，牢牢记住健康的追求，从来没有严格的要求，只有一个要求，叫做能做的多好，就做多好。有空做多好，就做多好。有条件做多好，就做多好。不是按照低要求低标准，那个是医疗的想法。健康的想法就是，能构成妖我就成妖，能够成仙我就成仙，能够更好，为什么不让自己更好的，能够让自己年轻十岁，为什么要年轻五岁呢，所以嘿嘿，我只是命名了一下空中所谓排毒课程，但这个名称根本就不对，我没办法讲这种课，我只能讲怎么样让你整个身体越来越好，越来越年轻，越来越有活力的课程。借助身体清洁的起源，这个话题。来帮助你深入的去了解你跟你身体之间的亲密关系，如何去建立、如何去打造。我想跟随阳光森林有一段时间的人，基本上家里应该都有榨汁机和搅拌机了，没有的话呢，你也可以自己就近去买品质不错的都可以买，有的也挺便宜的，肯定不同的价钱肯定会有不同的好处，在这方面不需要花太多的时间去想，根据你自己的经济状况去决定，你也不用非买阳光森林里面的东西不可，其实我们是顺便卖，你方便你就买，你不方便你就找你方便的方式去买。
那在未来的这三天你这主要的食物呢，我会每天都公布一次。那基础的食物，就是今天你们吃的，
木瓜、红薯、南瓜、芒果、菠萝、哈密瓜、苹果，还有一个就是傻瓜！
呵呵，开心就好！每天记得像一个傻瓜一样的笑，傻傻的睡醒，傻笑三声再醒，傻傻地入睡，傻笑三声再睡。最好能够睡的时候再偷笑三声啊，糊里糊涂的睡着，那就最好了。
那么未来呢，因为要榨汁肯定要榨汁的，所以基本的这个蔬菜水果呢，
我先给了第一号的清单啊，就是
胡萝卜、黄瓜、西芹、哈密瓜、苹果，木瓜、菠萝，梨子，莴苣，土豆，
买多少呢，其实啊基本上你买四种以上，根据你家的大小，如果你家太小了，你就买四种吧，自己挑那个水果两种，蔬菜两种。如果你家的厨房比较大，那你可以都买回来，每种买个五六斤，接下来就可以教你们怎么去用它。
如果要上班的人呢，那你就在阳光森林超市里面多买一些啊，那些很健康的，特别的那些茶，还有像苹果汁那么好的东西，还有像姜粉那么好的东西。这些呢因为你，如果不能够在家里吃足够的食物，你就得在路上，在途中、在上班的时候吃到同样健康的，能够协助整个过程的食材。这个呢，你就要额外做一些准备了。
关于补充食品啊，因为我一直以来十五年，不对十七年，十八年，一直都是用纽崔莱的营养补充食品，也不是说其他品牌的都不好，只是我不太信任。不信任也不是因为我在做安利啊，而是因为我只信任我做过的事情，好，那其实我也用过世界上各个不同国家不同品牌的营养补充食品，其实挺难挑选的。我每年在这方面要下很多功夫，才能挑选出一些我能用的东西。这些能用的东西，一般人都不太认得，那些品牌也在中国是很陌生的。基本上都从国外引进了，所以啊，在国内我自己能够放心的，当然就是我自己亲身使用，而且在十八年来，用它来帮助过无数人的纽崔莱的营养补充食品。所以为了能够让大家放心的按照我安排的进度，使用的量可以很安全的使用，我还是推荐你，就用纽崔莱的吧，不管你平时有没有用上它，这个我觉得这一次你有机会体会一下，这个很好的产品给你带来的好处。那另外呢，就是你要记住啊，那个刀切水果的，不要用来切蔬菜，好，嘿嘿交代到这种程度，我也觉得挺奇怪。可是我觉得中国人太不懂得生活，经常乱切，切完这个西芹等会儿就拿来切苹果，然后说这个苹果有异味。所以你切蔬菜跟切水果的刀一定要分开来。当然还包括菜板，哼哼哼哼哼哼。哼哼哼哼哼，然后呢榨汁机呢你要记住，这个榨完那个渣渣呢，停留的时间不能超过两个小时以上，所以，不要偷懒，这个如果你榨完想晚上再榨。那那个榨汁机呢，就要把它清洁干净。不要把你们那些渣放在那里超过两个小时啊，尤其这个季节。生活要注重品质，尤其是跟自己这个是健康有关的，多一点耐心，当然这个耐心是怎么来的呢，来自于你在做的过程当中，很享受很喜欢。
今天实际上是由两节课啊，我放在一起了，那第一节课是告诉你要准备的材料、物料。第二节课，我希望你们把我发给你的文字念一遍，自己念一遍，默默的在心中狠狠地念一遍。或者干脆，找一个无人的地方大声念出来，我觉得这对你的能量会很有帮助。如果你大声的念，念给自己的心灵去听的话，我觉得这对于我们整个这个活动的开始会很有帮助。
今天明天和后天这三天你的基础的食物。就是呃，
木瓜、芒果、菠萝，还有这个南瓜跟红薯。
好那这几样呢，就是你的主要的食物。那明天和后天呢，这个你你说哎呀，你跟能早点告诉我啊，我早点准备啊，你不用早点准备。这个我之所以不让你早点准备太多的东西，就是不希望你的脑袋是僵化的，觉得说少一个早上，没来得及购买一个蔬菜就急死了，觉得是不是不够标准啊，是不是这个差了一点啊，是不是？哪有这回事！健康，健康饮食。他是很活很活很活的，因为它是用来帮助活人的，不要那么死板哈。死板本身就是一个很大的疾病，灵活地对待食物，对待生活，有一个正确的方向，有一个基本的技法就够了，不需要斤斤计较啊，这个到最后还问我那胡萝卜到底是六根啊，还是四根啊，呵呵，问我这些问题呢，什么叫死板 ，死板就是拿一个板打你打到死为止，这个呵呵，那你能够活过来哈。别再为了这些小事情转圈子。然后呢明天，我要告诉你一些新的内容，来准备后面两天要吃的食材。那如果你来不及你就继续吃，今天的食材很够的。我增加新的食材的目的是为了让你有一个空间，来衔接后面整个大部队一起开始做好准备，开始做这个身体清洁大扫除的这样的一个程序啊。那今天的课程就到这里，记住好好的去把那篇承诺书，再念一次啊，对着苍天，对着大地，对着你的内心，对着过往的你，和未来想要成为的你，重新建立一个新的DNA,为你的生命中下一个新的种子，祝福你。
要开始拍照纪念过去的你，
整个春天我们都将以生食为主题。
————— 2017-04-14 —————
自然之子林海峰 10:56
我又没病，为什么老让我排毒？俄罗斯病理学家、诺贝尔生理学奖获得者，梅契尼可夫告诉我们：“疾病的真正原因不是细菌和病毒，而是体内各种毒素累积形成了毒垢，毒素被细胞再次吸收，引起自身中毒，从而导致疾病和衰老现象！”所以，排毒，人人都需要！！
自然之子林海峰 10:56
食物在进入人体并被吸收之后，营养成分就会被肠壁吸收进入血液，这些营养成分在体内大致有三种作用
作为能源物质，用来促进身体脏器运动和各种新陈代谢活动；
作为调节物质，用于各种生理反应或维持渗透压。
作为建筑材料，构建新细胞；
自然之子林海峰 10:59
整个身体清洁过程，不同的人会有不同的感受。你只需要变成享受。
自然之子林海峰 11:19
咖啡 洋甘菊这个套装可以用。不过这次不做灌肠。具体未来会指导。
自然之子林海峰 14:20
南瓜，可以蒸熟，可以榨汁，可以水煮
自然之子林海峰 14:21
这三天，都是黄色系列！
自然之子林海峰 14:22
原则只有一枚，多吃！
自然之子林海峰 20:42
今晚10:00，美媛音乐时光继续带给我们心灵的欢喜
自然之子林海峰 20:43
稍后，若我能够腾出时间，会继续今天的课程。若时间不够，则移到明天
自然之子林海峰 21:55
我们有三天的黄色主体，把身体的能量养好，准备充足。
