【初察】记录下自己这一刻的情绪体验
此时此刻是2016年的最后一个周一,正值午休时间.
年末总是一个回想过去,展望未来的时间点,情绪也随之起伏以及复杂化. 目前我的情绪既有对时光太快流逝的感慨,也有对新的一年的殷殷期盼之情.
【梳理】情绪标签
直接唤醒-年末,按照惯例会做年度回顾以及新年计划.
情感引发&诱导引发-越来越浓的新年的氛围,以及社交媒体上的各种年终总结分享,都会引发这种年末情绪.
随来随去-所谓年末综合症,也就是发作在辞旧迎新的档口.
复合情绪&主动积极情绪-起初,情绪一定是复杂的,尤其是2016这一年对我来说,并非春风得意如鱼得水. 但是复杂情绪里,又包裹着主动积极的坚硬内核:过去的一年还是算努力,虽然结果并不能事事如意,然而逝者不可追,新的一年我决意要更好!
【反思】
这个情绪下的我,需要大量自省的独处时间及空间. 不过如果有role model可以聊聊,会更觉心胸开阔.
【告别/放下】
新的一年很重要的一个目标,是做一个勇敢的人.而这个勇敢也包含了接纳自己的负面情绪,不压抑它,不坐视不管,会想着好好和自己对话,要让自己的负面情绪也知道,不是你不好,不是你不允许被出现,是我想要自我蜕变,所以我需要管理你。