今天开始就是正式进入了“硬核课程”，Mei老师今天安排的热身和昨天一样。首先还是一如既往的让我们总结前几课的课程内容和用到思维导图，学习说不出等于零，这样也能让我们更加深刻的记住内容，激活全脑，提高记忆力。其次是冥想，不过今天学的是新的冥想方法。八秒深吸缓呼法，八秒吸气，八秒停顿，八秒呼气，冥想时心怀感恩，平复情绪。Mei老师还说到了一个我觉得比较好玩的，冥想饮食法。在吃东西之前首先细细观察它的外观、形状、和质地，在吃和咀嚼的时候感受它在嘴里的变化，然后慢慢吞咽。
其实今天讲的最最重要的就是高效阅读九步法。
1. Prepare｝准备外部工作，有良好的学习环境，和工具，比如说笔，橡皮擦，笔记本，书（1分钟）
2. Meditate｝准备内在工作，保持良好的内在情绪和状态，保持开心（30秒到1分钟）
3. Activate sub-consciousness｝调动潜意识，心里不停想我是最棒的，我可以做到的这种赋能的话语（30秒）
4. Mind mapping reading｝Preview预习，在思维导图上面设定每次阅读规定的时间和设定的高效目标（30秒）
5. Mind mapping noting&output｝Question and key words｝在思维导图上面写下要提问的问题和关键词（3分钟）
6. Flow Super Brain Reading｝心流全脑阅读法，整片读、多方向阅读、摘读、跳读、略读，这一步occur to第五步，首先你必须要找到关键词，要学会抓重点，不然这一步你读了也是白读（30分钟）
7. Mind mapping noting&output｝思维导图关键词笔记输出法，这一步和第五步有连接，这一步是记下关键词以及回答提问的（10分钟）
8. Record and write｝输出有价值的文章，写出一篇有意义的文章来总结你在这本书里面学到什么理解了什么（10分钟）
9. Share and teach｝教出新知识和灵感，就是跟别人说你学到了些什么以及你从中获得了什么灵感得到了什么，学习输不出等于️零！（2-3分钟）
最后两步如果是按照我的说法来说的话我觉得是think, turn, and tell. 你得先想，想你从中获得了什么，总结，最后跟别人分享。
附上今天的思维导图~
