一个人对你的第一印象其实在你开口说话之前就有了，他们是通过你的外在形象和肢体语言去大概地了解你整个人的感觉，外在的东西有些是我们无法改变的，比如说样貌，但是有一些是我们可以注意去改变的，比如说你的发型，你的肢体语言和你的整个人的气质，当然这个气质分为内在修养和外在表现，这个内在就需要时间来修炼，但是外在是可以快速改变的。而这个外在主要通过站姿、坐姿和步态这三个方面去改变。
在T台上的很多模特都会给人感觉他们的气质很好，但是他们的气质也不是与生俱来的，而是通过长时间的训练得到本质上的改变。有一部分模特因为个子高，在童年时期都是自卑的，他们的表现是说话声音小、经常低头、走路驼背，成为模特后，大家一致认为他的气质得到了本质上的飞跃，很多异性觉得他原来这么有气质啊。
这样就告诉我们气质是可以后天培养，而不是与生俱来的。每个人的气质都可以很好，只要你勇于挑战自己、改变自己。
那么该怎么样去通过努力来改变自己的这些方面的形象呢？下文将和你一起探讨。
站姿：
站有站相，坐有坐姿。把自己像一张纸一样贴到墙上，从头到肩（后背的小翅膀是不能当成肩靠在墙上的，那样不算数，肩是大胳膊的上面靠在墙上才能算数的。）再到整条脊椎骨（把手放在后背能摸到的）然后腰——屁股——大腿——小腿，最后是脚后跟。我知道你并不能把我说的这些地方完完全全的都贴到墙上，因为不是一张纸，人是有曲线的。但在思维上你要想着都贴到墙上，你想和不想是有本质区别的。不信你找个朋友在你站着的时候看看，你是哪种离墙更近。
用嘴呼吸，因为当你的肩靠在墙上时，你会紧张，引起你胸口的地方鼓起来，用嘴呼吸会使胸口下去，到放松时的位置。把肚子收进去，感觉把胃和肚子往后脊椎骨放。两支手臂自然下垂，腋下稍微架起来一点点，这样会让你看上去更健壮一些。两只脚与肩同宽站立。现在你头顶的最高点往天棚上使劲，感觉自己很高，头能顶到天棚一样。你可以找一位朋友在你贴墙站立的时候，让你的朋友用三根手指拽你头顶最高处的一撮头发，去感受头顶往天棚找的感觉。再让你的朋友检查一下你是否都贴在了墙上。每次站10分钟保持姿态，离开墙再站一会，记住这个姿势。吃完饭后这样站很有利于减肥。
步态：
做好了前面所要求的站姿之后，接下来是步态的改变，往你的正前方走路，走路时腰背挺直，收腹，目视前方，微笑，还是去找头能顶到天棚的感觉。走路的时候两只脚与肩同宽，脚上走的是两条线。不是女模一样走一条线。很多人误以为男人走路时也要走一条线，你如果走一条线，就会像女模一样出现扭屁股的姿态，缺乏男子气概。大臂稍微架起来一点，感觉腋下放了一个乒乓球，你可以去找一个乒乓球放在腋下感受一下这样的感觉。小臂随着身体的步态自由摆动，重心垂直在两条腿之间，走路时身体不要两边摆动。步伐大小根据身高调整，约等于小腿长度，走路时随时检查自己是否符合上述要求，你可以围着房间走一圈，贴墙壁站5分钟，确保你能记住贴在墙上的感觉。
坐姿：
只要做好了前面的步骤，接下来的坐姿就简单很多。坐的时候不用像站姿那样挺的非常直，这样会给人感觉很拘谨很紧张，你可以选择靠在沙发的后面，舒适的翘起二郎腿，说话的时候头偶尔会后靠到沙发上。你可以选择两条腿与肩同宽，手放在膝盖上，腰部放松，会有一点弧度。但是肩不能放松，要伸开，就像贴在墙上的感觉，注意坐姿的时候两条腿不能并在一起。
从现在开始，改变你的这三个方面的外在形象，就会让你整个人的形象有进一步的提高，整个人看起来都会更加精神，更加自信。
