Day 9超级学习力(上) – 输入

每天的学习都是对认知的一次冲击和洗礼。

石铁生说，人与人之间的差别大过人与猪之间的差别。我们的每一个选择，造就了我们的当下，我们当下的每一个选择，造就了我们未来人与人之间的不同。知识就是力量，但知识本身是没有价值的，价值只有从实际应用中才能够获得。只有将知识有条理地纳入确切的行动计划，并且指向一个确切的目标时。知识才能够真正的成为力量。人与人的差别体现在哪里呢？思维力和行动力。有的人能做到，但想不到；有的人想到了，但不能坚持做到。

天赋

今天自己的身份定位和能力认知，有能力去做，愿意去做，并且做的对比自己其他付出有较为显著的效果的，这便是天赋的显现。

一、天赋分为两类

1、能力天赋大概率是属于先天的，但是要注意能力天赋适合自己去比较，就是说我自己在做a方面要比自己在做b方面更有天赋，而不是说去和同领域的别人去比较，大家要搞清楚比较的标杆。

2、意愿天赋是后天自己的认知，自己的努力，自己的性格和选择等等。我们常说的努力，坚持自律也是一种天赋，是一种意愿天赋。因此我们在全面开发自己天赋的时候，不仅要发现自己擅长什么。还要从好的品行、性格上来培养自己的意愿天赋。天赋模型有一个商业模型sign，它表示天赋有四个特征，刚好是放一个缩写。S是自我效能，就是说你面对一个问题时的自信程度，i是本能，即做这件事情让你感到兴奋吗？g是成长和专注度，他是你的好奇心的显现。即你在做这个事情的时候，能够保持多大的专注度；n是一种满足感，也就是你在做这件事情上能够给你带来多大的成就感。大家可以根据sign这个模型去判断自己的天赋在哪里，你自己在做哪些事情的时候，更容易激发自己的天赋。

二、日常生活中两个方法辅助你发现自己的sign天赋模型：

1、写日记，做工作记录工作日志工作周记等等，当你在积累一段时间，回头再来看的时候你就能够显著名的发现自己在做哪些事情的时候是比较有优的。

2、去问，去反思自我和问他人。问自己四个问题：和自我效能相关的，我能够教什么？什么让我更有自信，没有焦虑？本能相关的，我在做什么的时候很少有拖延，很主动很积极？做什么事情的时候，我容易忽略诱惑沉浸其中？满足相关，做什么事情能够给我带来巨大的成就感？根据刚才说的能力天赋、意愿天赋，我们还可以根据这个坐标轴来寻找到自己的最佳天赋领域。

什么是天赋的决定性和什么是天赋的差异性。天赋的差异性直接体现在能力值的高低，比如说现在有AB2个人，A在这个围棋方面他的棋艺要远超于B，在天赋的差异性方面，A就比B要高出很多。天赋的决定性，又怎么理解呢？刚才提到了A和B相比，A的围棋的棋艺要比B高出很多，但是，A和B他俩是游泳运动员，那么在这个天赋的决定性来说，就是A的这个棋艺的高低，并不直接去影响他游泳成绩的好坏，这就是天赋的决定性。所以我们在评估自己的时候，不仅要正确的找到自己的能力天赋，也就是说自己天生愿意能做，并且能做好的地方的天赋，以及自己努力愿意去做的那个天赋。而且还要根据自己需要的需求，去判断这种天赋在自己所希望应用到的领域，它占多少的比重，也就是说这个能力在自己需要的这个领域，它到底重不重要，它到底有多么重要？因此，基于天赋sign的模型，基于天赋的分类以及天赋坐标轴这三个维度，我们就能够比较精准地抓出自己的天赋所在，从而对应的作出相关的努力，能够较快地达到自己的目的，并且愉快的享受这一个学习的过程。

超级学习力学什么

我们学的是知识在这个终身学习的时代中，每个人都在不停的学习知识

知识，是一种能够改变行动的信息，任何知识如果落实不到行动中去，那他都是纸上谈兵。

一、四大知识类别

1、事实性知识，它是孤立的，是机械的知识，是相对来说价值比较低的一些信息。事实性知识是细节和要素的把握，也是我们常看到的一些点知识，是单因果的知识。单因果的知识就是你看到什么它就是什么，你看到了单一的原因，它导致了单一的结果。列举一个简单的一个事实性知识，它是点知识，不知道大家有没有看过冯小刚导演的电影芳华，当你看这部电影的时候，你能够通过观影得知所有角色的名字，比如说：和小平、刘峰、郝淑文、林丁丁等。你能够通过观影知道他们显而易见的关系、剧情的细节等，比如说和小平是一个童年不幸的一个孩子，爱慕老好人刘峰。但是刘峰喜欢林丁丁，告白被拒，然后误会刘峰因为喜欢这个团花林丁丁，但是林丁丁又看不上刘峰，发生了一些误会。然后团花就污蔑刘峰他耍流氓碰了她。大家也知道，在当时那个年代的当时那个背景下，男女授受不清的，所以就说他耍流氓是流氓罪。You touch me。像这种显而易见的剧情，故事的结局，角色说了什么话等，这些就是事实性的知识。就是你通过看，听你就能够得到它是比较容易的，比较简单的。相对来说不走脑子的知识是事实性的知识。

2、概念性知识，它讲究背景和关联度。一般是有专业度的，知识是一个领域的知识，相对来说比较完整的领域。那么在芳华中，我们通过人物的关系，看到了当时社会的大背景。文青团对伟人的崇敬，以及刚开始接受新思想和旧思想的碰撞等。如果我们把一件一件孤立的信息串联起来，展开想象，展开关联度的构造的话，那么这就是概念性的知识。概念性的知识它主要分为四类，常见的这四类分别是1.名词类，比如说AI，区块链等。这种一听背后就可以延伸很多概念的知识，这是名词类的概念性知识。2.模型类，比如说4p营销、马斯洛需求理论、Smart原则、金字塔结构等，这种基本上都是属于模型类的，是一种抽象的可以广泛应用的知识。3.原则类，比如之后要讲的NLP提到的原则，是以终为始，以目的为原则，以有效为原则，这些就是指导性的方针知识。其实原则类知识仅仅就已经体现出价值观了。一定程度上的我们也可以这么理解，原则类的知识就是价值观的体现。你相信什么？你做什么？你将会看到什么？4.原理类，比如说行为主义学，有效市场理论、随机游走等，他们是从无数个事实中抽象出来的一个极度高度概括的东西。这个东西就是概念性知识的原理类。相对于事实性知识来说，它的这个维度会上升了一点，讲究背景和关联度，把单一的事件放到一个大的一个领域去看待他们之间的相互关系。

3、程序性知识：顾名思义是有程序的，是偏向一种流程性的东西。我们在用方法来举例，如果要写一个电影的观后感的话。那么观看电影芳华就可以分为三个阶段，观看前了解他当时的时代背景，查阅资料。观看中，随时记录一些问题，记录一些感悟。然后观看后，写出自己的心得体会，然后输出一篇新的感悟，这就是一个完整的一个观影流程。但凡涉及到一些流程的，他就是程序性的知识，而程序性的知识，在我们工作中是极为有用的。因为根据他我们可以快速上手，新的知识传播新的知识。程序性知识是最容易复制，而复制是NLP神经语言程序学中一个非常重要的概念。在NLP中就强调学习的第一步是复制，进而拆解，然后迭代。那么从中我们可以清晰的看到程序在NLP神经语言程序学中的作用。

4、元认知：元认知的体现的是一种格局，是一种战略思维。有句话说得好，两个人聊得来，不是因为相同的话题，而是因为相同的逻辑。两个人聊得深，不是因为相同的逻辑，而是因为相同的元认知，也就是逻辑的逻辑，反思的反思。元认知的学习是边学习边思考，它实际上是包含但不全部是上述三种知识。元认知的底层能力，表现为思维能力、学习能力、沟通能力、反思能力、制定计划、自我监控和自我调整的能力等。我个人认为怎样培养元认知会比较好，尤其是就是我们在用现在这个事情。举例：比如前段时间疫情闹得人心惶惶，然后每天微博上微信上都有大量的信息爆出来。有些是真的，有些是假的，有些事真真假假的难以辨别。那段时间整个人非常非常的焦虑，因为不知道该相信哪个，不该相信哪个。所以导致我非常的悲观，暴躁。那这个时候呢，元认知的重要性就体现出来了，它是一种逻辑的逻辑，反思的反思。他会让我去思考去去分析去辨别哪些是真的，哪些是假的，他会让我有一种信息搜集能力。同时呢元认知让我保持了一个相对理性的思考能力。而我觉得思考能力是人最重要的一个能力。元认知的格局，元认知的战略思维该怎么培养？提到战略思维的话，非常建议大家去读一些史或军事报道。这里给大家推荐一本书我们的一位将军金一南，不知道大家听过没有，金一南将军的胜者思维，大国战略，心胜。从他的这个战略中，就能够看到一种大局意识战略思维。如何培养战略思维？一定要有一个大的盘，如果你没有大的盘的话。谈何战略，根本施展不开拳脚。当今世界就是一盘大棋，看实事、观大国博弈大的集团的一些博弈，然后你去看一下。就是这盘棋怎么下？这是一种比较好的元认知的培训和提升方法

二、三大生存类技能

根据上述四种知识类别，我们可以培养出三种技能：

1、事实性知识技能：事实性技能分别是行为技能，比如说弹琴啊，唱歌，其实上它是属于事实性的知识。就是说，你能看到你能摸到并且简单的重复练习就可以达到的能力。

2、理解性认知技能，就是对应我们刚才所讲到的第二个知识类别，概念性知识。他提出的比如说这个理解性认知技能，像战略规划、市场营销、管理咨询等。他是需要从无数个具体的案例中去提升提炼出来的抽象的部分，用以总体概括和指导。所以他就是概念性的知识技能。

3、程序性认知技能：比如说PPT的制作，软件的操作，编程等。都是有步骤地可以化作一个个具体的流程图。也可以一步一步分解到最小单元执行标准化操作。生活中，我们最常见的程序化工作，大家可以想象一下你平常吃完饭洗碗的时候，是否做到了程序最优呢？你来回走的步数最短的移动距离是否达到了最少浪费了水资源是否达到了最低呢？导师比较自豪的一件事，就是把洗碗这个简简单单的事情，把它的流程简化到了最简。也就是说，一旦离开站位就不用再回来了，可以顺着一条路径逐个完成洗刷擦干归类清扫出台。达到了最短移动距离。这就是基于程序化之时所做的优化提升固定拆解，然后达到标准化最优。

在学习知识的时候，请大家一定要带着一个最基本的问题。我是以什么身份去学习的？我的目的是什么？只有想清楚自己的身份目的，才能够更好的掌握知识，在合适的场景中运用知识。那这个身份就可以理解为：比如说我是一名职员，那么我在学习，我在看书的时候我可能就会着重去看怎么制作PPT？怎么去解决具体的问题？如果我是一名老师的话。那我在学习的时候，可能就会偏向于一些认知技能，就是说怎么由具体到抽象，让学生也能够理解概念性的知识。

三、三种学习层次，分别是知识层、能力层和价值层。像我们刚才所讲到的这个四大知识类别和三大学习技能，他们都属于知识层，也是相对比较浅的层次。而当你从知识层中能够抽象出一种普通的，通用的思维力的时候，这时你就到达了能力层。而当你从能力曾中体现出了一种价值观。当你开始思考，你能为并且主动能为这个世界提供什么价值的时候，这个就是学习的最高层次了。为了配合这三种学习层次，我们分别演化出了三种能力，底层能力分为专业能力，包括政治经济、商业哲学等。中层能力，包括通用能力，比如说思维力、人际关系、运营能力等。顶层能力，是认知能力，是元认知。

怎么学？

广义的阅读技巧：也就是我们正在学习的高效阅读，二是分类系统的学习，三是执行力的培养。阅读那样养成好的习惯，我们知道习惯是知识技巧和意愿的重合。怎么理解这个？知识是你做什么？技巧是你如何做？意愿是你想不想做？就当你知道自己要做什么，知道自己如何做，并且你想要去做这三者结合起来的时候，你才有动力去完成这个习惯，这件事情才可能成为一个习惯。

一、广义阅读技巧：

1、目的。阅读之前想一下自己的目的是什么？刚才在讲学生们的时候，是不是提到你要有身份有目的的去学习？建议大家，在阅读之前，可以通过阅读书名，然后从大脑中检索已经阅读过的同类型的书籍，联想一下，你是否接触过这类型的知识？这类型的知识通常讲的是什么？有没有可能和本书有相关的地方？在这样的思考后，在阅读的时候你的潜意识就会自动的去抓取关键词，阅读当然更有效率。同时呢，我非常建议大家去读目录和序。在阅读体验中，我觉得序言是非常有用的，尤其是对于工具类书籍。因为工具类书籍，为了方便大家的阅读，作者通常在序言部分会替大家梳理这本书编写的结构，会有助于大家理解。所以个人习惯，是在阅读序和目录的时候，就把思维导图的框架做好，这样的话会节省很多的时间，也更容易发现章节之间的联系。

2、上手读，相信大家在学习九步心流阅读法的时候呢，梅校长就告诉过大家要用手指点着读。那很多人可能起初不以为意，说我就不点着读，我眼睛读也是可以的吧。但其实不是这个样子，如果用眼睛读的话，我们容易发生思维的停滞和反复。为什么，因为你接受信息的流程顺序，是不一样的。眼睛看到消息传达给大脑，大脑做出反馈，反馈给眼睛，眼睛继续往下看。这中间任何一个地方卡壳，都会造成思维不畅，阅读就不会流畅进行。那如果我们改进一下。如果大脑，已经根据联想抓取了关键词。直接下指令的眼睛，眼睛直接抓取关键词，忽略不重要的信息，这样阅读速度自然就上来了。但是呢，还是要提醒大家，注意到我们的群名了没有呢，我们是高效阅读营，不是快速阅读营，我们不是一味的让大家追求速度，因为只有学到了才是最重要的，学懂了才是最重要的。那如果没有学到，学懂，只是一味追求速度的话，快速的翻这个数据其实是没有太大意义的。

3、掌握结构：工具类的书籍，它的写作一定是有结构的，可以推荐大家看一下秋叶大叔的那个公众号，他有过一篇文章，是专门讲写作的结构，他出了很多工具书，他基本上所有工具书的结构都是一样的，就一套完整的结构，基本上是由具体到抽象，或者由抽象到具体。或者是总分总，或者是分总分，一般是总分总。

4、同主题阅读：是我们学习任何一门知识都可以使用的一个方法，非常重要。因为它是从未知到已知，从已知到精通的一个过程。学习总是建立在已知的基础上。我们的学习是通过与已知建立联系记忆来解读我们所学到新的知识。也就是说，你知道的越多，你的知识体系就越庞大。其实体系越庞大，你学习的东西就会越快，越容易和越简单。这就是我们学习道心锚的作用，隔着方法论的应用，也是身体九宫格的体现。心锚最常见的一个日常的体现就是你可能会觉得很熟悉，你可能接触过，但是就是想不起来，就是NLP心锚地体现了。心锚理解是潜意识里的钩子，也就是说我们在学习新的知识的时候，其实你的脑子已经至少接受过这个知识两到三遍了，已经有一个印象，只是你没有注意过他而已。他已经不是完全陌生的新东西了。所以在学习新知识之前，为什么你会觉得比较容易，是因为你之前潜意识里已经接受过它两到三次了。因此你知道的越多，你学习的越多，你涉猎的越广，你学习新的知识就会越容易。

5、同主题双语阅读：双语阅读也就是说中文阅读和英文阅读要同时进行。如果大家觉得自己的英文能力不是特别强的话，你读译制本也是可以的。为什么要推荐大家读译制本？因为不同的语言，它代表着不同的逻辑。东方的思维，比较注重概念和框架，而西方的思维，比较重视重视细节和举例以及辩驳；东方写作多用演绎法，西方的多用归纳法，也就是说当你在阅读同一个主题的时候，你去用不同的语言区阅读，潜意识已经不自觉的在帮你进行不同的逻辑思维的分析了。这样你就能够体会到不同思维方式带来的见解差异，有助于发现新的东西。我想说的这个同时读是说同主题阅读，比如说我举的这个例子。比如说我们的主题是写作，那这个时候，我再读同主题阅读的时候就可以去根据这个写作，然后去同时读东方的书籍和西方的书籍。我可以读东方作者写的如何高效写作。然后我也可以读美国作者的写出我心，他们的主题，都是写作，但是因为是译制本英文的，是西方的思维，所以我在读在这两本书的时候，其实是不自觉的在转换自己的逻辑思考，也就是说辑思考的顺序是不太一样的，一个是归纳法，一个是演绎法。这个大家如果读过你就知道了，东方和西方思维在遣词造句上是确实是有不同的。

二、分类系统学习：

1、事实性的知识，除了善用搜索引擎工具以外，我们最简单粗暴的方法就是背。因为它价值比较低，然后你背着完了。那么问题来了，大家可能会说我背是背了很多，可是我就是相当于电脑硬盘，我把他们全部都存进了我的脑子里，但是没有归类整理。所以尽管保存了很多东西，但是提取的时候依旧很困难。有一种书到用时方恨少的感觉，这里呢，就应用到了我们的记忆宫殿。记忆宫殿简单来说就是你去找一个模型，你去找一个锚点。这个锚点这个模型可以是任何你熟悉的东西，它必须是你熟悉的东西。它可以是一辆自行车，可以是一瓶花，但他一定要是一个具体的并且便于联想的东西。怎么理解这个记忆锚点呢？实际上就是把你所学到的抽象的东西具体化，然后挂在你这个记忆锚点上。那我举个例子，比如说我们要去超市买两条五花肉，买一颗西瓜，买一束鲜花和一桶牛奶。那这么记的话，单纯这么记，你可能会觉得很乱。如果这个时候，我想起自行车为我的记忆模型的话，我就可以想我的车把左右两个，挂一条五花肉，那么这是两条五花肉。我的车筐放一颗西瓜和一桶牛奶，然后我的车后座可以别一束鲜花。这样的话，我就不用特别的去记，我要买什么东西了。我只要去超市的时候，联想一下我这个自行车那幅图画里有什么？比如说我的脑海就会浮现出我这个自行车哈，车把上有条有两条五花肉。车筐里有牛奶和西瓜车尾别了一束鲜花，这样我自然能够记起我要买什么东西了。同样呢，我们学习的知识，实际上就是我们这里提到的一颗西瓜，一桶牛奶，两条五花肉的概念化。我刚才是选用自行车作为一个记忆宫殿记忆锚点。那现在我如果把这个锚点转化成我自己的身体。比如说今天我阅读了非baoli力沟通，然后我觉得其中有一点非常有用，或者是其中有几点，我就提取出三点最重要的感悟，把它具象化挂在我的左手上。这样我的左手就存着我关于这类沟通知识的整理。比如说今天我阅读了结构思考力，然后我的右手就可以挂着具象化的三点知识。同样的，你们可以选择自己熟悉的模型去建造自己的记忆宫殿。然后比如说我自己用到的这个身体九宫格，我会用自己的身体去记录，记录一些知识，左手是情感类、沟通类，右手是逻辑思维类，头部是玄幻推理类等。随着你学习的知识越来越多，分类越来越详细，应用越来越熟练。当这个记忆宫殿搭建起来以后，你会发现你相当于随时在身上按了一个Google。那么这个时候，你的思维体系思维框架会逐渐的完善，你的认知水平会有飞跃性的提高。小小的总结一下：对于这种事实类的知识，我们大多数是采用重复被记忆的这种方法；那在记忆的时候，我们可以选取一个锚点，做一个记忆宫殿。然后把我们学到的知识具象化，提取几点最小化方便偶遇，我们归类整理，比如说我以身体为这个九宫格的话。我的左手存放着情感沟通类的知识。右手存放着逻辑思维力的知识，然后我的头部是一些玄幻推理类的知识。这样当我熟练掌握以后，下次我想用什么知识的时候，我就相当于随时在我身上的检索，然后我的左手曾经存过哪些信息呢？我就比较容易去想起来。不知道讲清楚了没有？这里也想和大家说这个人的记忆，是可以训练的，他一定是可以训练的。我们常看到那些最强大脑，他们的那个脑子那么的厉害，一部分确实是可能是他的大脑结构发育的比较完全，另一部分，绝对是因为他训练了关于这个精益的训练方法，网上有很多很多的教程，但都大多提到了记忆宫殿。在这里也希望大家能够善用联想法，也就是说，你学到东西，一定要把它联想去展开，去铺成自己的网络，这样的学习才是最好的学习。

2、概念性的知识，他是一个背景概念，它是抽象的东西，所以我们在学习概念性知识的时候要有三问：一问是它的起源，他是什么时候出现的？二问他的联系，他和你已知的概念，已有的知识，有没有什么联系？他和他同时期同类型同主题的内容，有没有什么联系？三问应用场景，那么针对概念性的知识，要设想一下他应用的场景是什么。其实，也就是相当于角色扮演了。你要以哪种角色？在哪种场景下以什么身份去使用它？

程序性的学习，毋庸置疑就是流程图的使用，大家千万不要忽视流程图的重要性。在逻辑思维的应用中，流程图是一个非常重要的工具。在NLP神经语言程序学的实践中，流程图可谓是核心中的核心了。因为NLP的核心，它实际上就是复制拆解迭代。当你想学一个东西的时候呢，最快的办法就是靠近有结果的人，你去看他是怎么做的。然后你复制他的这个行为，他的方法。然后你拆解他的方法，然后你叠搭的方法。形成你自己的思维。也就是说，只有把这个东西拆解成一步一步细化的步骤以后，才能够进行实践操作和改进，才能够进行迭代。这就是程序性的知识。一个程序性知识的应用哈，就是计划图，我给大家展示一份计划图。

3、程序性的知识，相对理解起来会比较容易，部门和部门的协作，比如说我们要开一个什么会议，那这个时候，主管是不是要协调一下各部门该怎么配合？那这个时候，就可以画一个流程图，A部门做什么？然后做完以后交接给B部门，B部门做什么，郊外一个做完以后交接给C部门核验。谁部门如果通过的话，交给的部门，然后付诸于实践。这部门如果不通过的话，返还给B部门，继续进行时，继续进行优化。那这个其实就是在拆解，然后把一步一步的这个东西细化，然后优化。比如在今天的工作中，大家就可以看一下自己身边某些领域做的比较好的同事，他们怎么做一些事情？然后你去复制他的方法。你把他的方法再分解成一步一步详详细细的这个步骤。按着这个步骤来，然后再把这个步骤优化。优化到最有，那你会发现，其实也不是那么难卖，你也可以做得很优秀。

高效工作的小tips，有助于大家流程化工作的使用。

1、记笔记。我不知道大家现在在用什么方法来记笔记，可以和我互动一下吗？你们现在都有什么方法记笔记纸呢？是指那还是电子化呢？你们电子化笔记呢，常用哪些APP来记呢？

2、微信收藏，其实我们微信的收藏是可以做笔记的，我们微信收藏是目前为止最轻量化的一个笔记本。不知道大家之前有没有？知不知道微信收藏可以做笔记哈，我给大家展示一个图片哈，微信收藏的笔记。

3、桌面整理。那个桌面整理呢，你们可以选自己喜欢的，然后我用的是小智桌面、桌面日历

三、执行力的培养

1、设置关键解决时间和关键解决领域。也就是说，花最多的时间把最难啃的部分做出来，这样的话心里就会轻松很多。比如说让做一份PPT文件。你要做的第一件事情，不是去挑选什么素材，挑选模板。而这个模板他不是关键领域的关键问题，这个可以做最后做。而你应该大量的时间去调研一下写什么框架是什么，重点篇幅是什么？打好草稿再找这个PPT框架呢，这个是比较有效的。就是你花了大量的时间去把关键步骤关键领域做出来。这样的话，你就不会有一种畏难感了，你做起来就会更轻松，更有效率。

2、学中间学习应用技巧和陷阱，实际在应用中是有陷阱的，正如我之前所讲到的，学习实际上一个编码和解码的过程。解码是我们学习新知识的一个过程，它是一个短期的记忆。是把学到的知识暂时的存在的脑海中所以要想短期的记忆转化为长期经营，就需要我们设置心锚。那么相信在大家在前段时间学习NLP的过程中，已经认识到了，所以我们再回顾一下心锚的概念，潜意识里的钩子，当你认识到它存在的时候，你至少已经接受过他两到三次了。其实学习最重要的是解码的过程，解码就是把短期记忆变成长期记忆，解码可以用这样一个方法，就是我刚才所讲到的这个记忆宫殿，希望大家能够合理的运用自己的记忆模型去搭建自己的记忆宫殿，这样提取知识会更加方便。那么在解码的过程中，它是有损耗的。也就是说你学习了100%的东西，实际上你可能会损耗掉70%的东西，只留下30%的东西。那么如何减少这个损耗呢？最简单的一句话就是，越费脑子，你记得越深，你损耗越小。那么在这里有一个误区，有人觉得我反复诵读机械的记忆，这是我就是学习。其实你反复的诵读记忆，你看起来是学习。但其实不是的，你只不过是机械的重复的编码的过程，不费脑子，但是一个自我欺骗的过程。那么如何克服这个过程呢？就是要培养大家主动检索的能力，要主动激活大脑，减少损耗。至于怎么练习，就是要主动的输出，主动的考试，主动地学习新的内容，不断的去刺激自己的大脑。

3、行动管理术，如果你能够做到理解当下，马上不要犹豫，现在就行动的重要性。那么已经是最高的行动管理术了

我们都意识到了学习的重要性，那么如何去有效的鞭策自己动起来呢，这里我们引入了这个行动管理术，来帮助大家更好地将知识转化到行动中。行动管理术它的定义，使用ABC模型来结来解释人的行动与人的行动与结果之间的关系。

A=Antecedent前提条件——引发行动的环境（视力变差）(朋友请吃饭）

B=Behavior行动（戴眼镜）（吃了饭）

C=conquence结果（看清楚了）（胖了）

行动管理术的ABC模型，是认为人所有的行动，都是基于一定的前提条件引发你的行动，并造成了一定的结果。这才可以称之为一个行为。而要想实现有效的行动管理，首先你要打打败心理上的一个抵抗。那么心理上有个名词叫习惯性防御。就是别人在反对我们观点的时候，大多数人的第一反应是反驳，是他对我有意见，进而产生抵触情绪。那这里要区分清楚，我不等于我的观点。乔布斯有句名言，我喜欢和聪明的人工作，因为和聪明的人工作，你不用考虑他们的尊严。这里不是说聪明的人没有尊严，而是说他们能够很好的区分我，不等于我的观点。因此他们能够以一种更开放，包容的心态来开展合作。其次行动管理术都是追求可测量可视化可相关可达到的明确行为。

如何掌控你的行动就是在你能力范围内，你的行动定义可以遵循：小目标+不超过三个的数量+可以获得奖励的方法来指导你的行动。

给自己定个小目标DO IT NOW。 否则晚上想想千条路，早上醒来走原路