普拉提必备的B原则-呼吸（berating）
我们的生活中一定离不开呼吸，无论何时都要进行的呼吸，有无意识呼吸都不停的运动，因此正确的呼吸很有必要的。因此要学会呼吸、才是我们首要的任务。
呼吸的分类：
1、腹式呼吸：呼吸短浅、腰痛、盆底肌功能障碍（失调）
2、横向呼吸：腰痛、椎间盘受损、产后妈妈、腹部松弛、盆底肌松弛
a.单侧肋间呼吸：先天性哮喘和肺炎、胸椎段的脊柱侧弯、适合伸展类的运动
b.后背式呼吸：颈后大包、平肩、圆肩、驼背
c.肩式呼吸：临时代偿策略呼吸、（特别跑完步、打完球的一种临时呼吸）
d.水泵式呼吸：临时代偿策略呼吸、除天鹅宝宝体式
e.鼻式呼吸：频率和冲击性的训练
生活运动中最好就三者全开，腹式呼吸和横向呼吸都要运用到生活中，正确的呼吸才是我们必备的。
1、腹式呼吸。瑜伽盘坐的冥想呼吸,将右手搭放在小腹处去感觉腹部的呼吸，隆起和内收。深深的吸气，将新鲜的氧气通过喉部肺部下压横膈膜，直达小腹处，小腹慢慢的隆起向外鼓出。然后缓缓的呼气，小腹向内收，上升横膈膜， 将气体全部呼出体外。身体是感觉完全放松的，整个人放松了下来。必须要学在瑜伽课程中通过冥想去感悟身体，也是所谓的本体感觉，从而才能真正达到你锻炼的目的。在瑜伽原则中最重要的是冥想，其次是呼吸，最后才会是体式。在做瑜伽体式时，先是吸气脊柱延展伸展，然后是呼气做动作，最后吸气回正。呼气继续另一侧动作，吸气回正。由于这样都吸气和呼气更好的配合身体。简单版的可以根据这种呼吸去锻炼。平时呼吸短浅的多进行腹式呼吸，从而也有利用我们肠胃的蠕动。
2、普拉提的横向呼吸（肋间呼吸）。锻炼呼吸最好站立或四足支撑、或者坐在瑜伽球或者平衡气垫上、从而保障我们骨盘的中正、不能和瑜伽一样盘坐呼吸。站立，双腿分开与髋部同宽.脚尖指向正前方，胫骨对准我们的第二个脚趾的方向，下颚内收。眼睛月视正前方。双收放在我们肋骨两边，吸气的时候，肋骨像两侧打开，推我们的双手、呼气的时候降肋、不要带动肚子先做呼吸，那样就是错误的。这样不仅肚子收缩不了，还会越练肚子越大。因此最简单先学会肋骨的前后左右的开合能力。这样才可以让我们的呼吸做大最大的效率，高效率的呼吸和低效率的呼吸，带给我们身体的影响也是很重要的。
