人的身体就是人的灵魂的最好写照。---路德维希.维特根斯坦

为什么要用专门的一篇来讲健身？不是因为我在健身房兼职作为操课教练，想替健身房拉人气，而是作为一个健身爱好者，我有责任把健身相关的基础知识传播给更多的人。同时，如果你不注重自己的身体健康，说实话我并不看好你能成为顶尖的工程师（其他职业请自觉对号入座[偷笑]）。

很长一段时间里，我都认为，在办公室工作的人群中，至少在软件开发行业进行教育和普及健身的相关知识是非常迫切的需要。因为在很多人的印象里，软件开发工程师的经典形象就是格子衫、双肩包、牛仔裤、休闲鞋，过几年，肚子逐渐隆起，顶上“地中海”显现，吃着披萨喝着咖啡。显然，这样的印象都不该是对的，后者比前者更让我害怕，因为已经有些工程师自己已经开始认同这样的形象。

本篇的目的是让你了解健身的相关基础知识，打破成见，让你认识到作为软件工程师，并不意味着男的就不能英俊潇洒，女的就不能光彩照人。你可以同时拥有好身材和健康，而这一切都始于你坚定地相信这些是可能的。

破解自己的健康密码

健身不仅是保持健康体魄的关键要素之一，也是灵活的、具有创造性的脑力基础。 ----约翰.肯尼迪

怎么激励你健身呢？
1、心脏病是全球头号杀手，中风紧随其后，而健身能让你活的更长久？
2、锻炼能让你更具有创造性、更能激发你的思维
什么，这些理由太虚？那，你想不想拥有好身材，好皮肤、更好的免疫力？至少我知道我肯定想，有几个人不想自己外形迷人呢。

我们不得不面对的现实是---大部分在办公室工作的人每天都要伏案工作很长时间，一坐就是一整天。我们更应该注意的是学习如何让身体保持健壮和健康，让我们获益良多。本章中，我们会更深入的了解坚持健身的理由，也会尽力说服你立即开始健身---就是现在，不是明天。

自信心

很多人在生命没有直接面临威胁之前，变得更健康不会是去健身的足够强大的动力，但是自信心可以是。

你可能认为自信心没那么重要，或者可能会说“老兄，我早就自信十足啦”。无论你觉得自信心没那么重要还是认为自己已经自信满满，我都要告诉你，为什么你需要拥有自信心，以及为什么自信息多多益善。

加州大学伯克利分校哈斯商学院进行的一项研究表明，自信心比天赋更适合预测成功。一些其他的研究也表明了类似的相关性。

健身怎么能增强自信心呢？
一方面，在健身过程中无论是力量训练还是有氧训练，通常都会遇到自己的力量坚持不下去、忍受肌肉酸痛，拉伸的疼痛，甚至第二天起床的时候躺在床上翻不起来，要靠胳膊撑起来，训练相关肌肉要疼好长时间。在这个过程中，你需要克服很多困难、迎接很多挑战。经历了这些之后，你会对自己应对挑战的能力有更多的认同，就会更自信。

另一方面，好身材能让你自我感觉良好，也能让你对能完成自己设定的目标感觉良好。
这种自信心可以展现出来，体现 在你和他人的交谈和交往中。感觉自己身材健美，感觉自己身体健康，会改变你的行为方式。它改变了你对自己的看法，让你不再感觉到周围人通过他们的成就对你造成威胁。同时，它也也改变了别人对你的感觉和对你的看法。

仅靠思考很难找变出自信心，但是在健身房有体系训练过的每一个人，都找到了自信。

大脑的力量

斯坦福大学的一项研究表明，走步能大幅提高创造力，高达60%。这说明什么？说明走步至少能对大脑的一项功能---创造力产生显著影响，不过我怀疑它还能影响更多。

从我个人的经验来看，我自己约锻炼就越健康，在工作中的表现也越好。体能最好的时候，注意力也最集中，效率也最高。
当然我无法肯定是否因为锻炼或者体脂率引起我大脑细胞的组成结构变化或者细胞间的连接结构变化，从而使我更专注、思路更清晰。但是这个原因已经不那么重要了。

当你经常感觉疲倦、无心工作的时候，或者觉得自己状态不佳的时候，你可能会发现改变饮食和加强锻炼能让你获得新的活力。

恐惧的力量

我们也常常可以见到有些人他们运动非常卖力，而且长期坚持，他们不是为了提升自信心或者提高脑力，而是他们觉得自己正在叩击死亡之门。

新闻中，我们常常可以听到某某猝死的消息，还有那些平时不注意体重管理或是对健康毫不在意的人，突然感觉身体不适的时候，往往带给我们更大的恐惧。

要知道我们不光是为了自己而活，人是家庭的、社会的。如果我们出现了意外，往往伤害最大的是我们最亲近的人。因此，爱惜我们的身体也是对自己、对家庭、对社会的责任。

不要醒悟得太晚，从现在起就认真对待。不要等出了健康问题才开始 关心自己的健康问题。