我最近又沉迷游戏了，重新玩回五年前让我沉迷上瘾的阴阳师。我记得那种深陷网瘾的感觉，充实，快乐，忘乎所以，我把现实中的我丢掉，身心完全沉浸其中，花费大量的时间在里面，就算朋友来暂住两天，我也没有分几个眼神给她。我到底在这个游戏里得到了什么？好像什么都没有，卸载了这款游戏，我一无所获。现在一边重温，一边在心里告诫，不要再那么沉迷。

运用所学，观照自己的内在世界。我发现，玩游戏时，思想是模糊的，心是不清明的，心神被完全的摄入到那个虚拟的世界里。

有人反对毫无目的地使用手机，到底是我们控制手机，还是手机控制了我们？

沉迷的过程中，我切实感受到游戏控制了我。我的意志力薄弱如纸，就像温水里被煮着的青蛙，懒洋洋的，舒服的不想动弹。当思想浑浊时，恰是小我的生存环境，小我的念头就春笋般冒出来，“就开一下游戏，打个任务，很快就关掉。”然而，游戏开始后，没有几个小时是出不来的。一方面我很清楚这一点，另一方面我控制不住自己的手，继续活在浑浊当中，继续喂养着小我。

我体察到，这是一个逐步加深的上瘾过程。一开始我发现灿烂的打斗场景真好看，各种颜色的光，放大招时候的场景甚至让我在做冥想的时候用到了，感觉还是很有灵性的嘛，起码古代修行的人就不知道光可以这么绚烂。慢慢的，我感觉这些光效太炫目了点，打斗声音过于激烈了点，看多了听多了就有种乱七八糟的感觉，摄入脑海中的信息过多，似乎变成了垃圾般的存在，无法消化。

当这种感官刺激集聚到了一定程度后，产生了量变，我又上瘾了。脑海中不受控制的，时不时都在想些游戏里的东西，消耗着我的能量。在做静默冥想的时候，我需要清理的重点变成了游戏中的画面以及游戏中的计划。

以上种种皆是我在游戏中获得的直接经验材料，下面是我的思考以及发散。

我首先想到是为什么游戏会让人上瘾，因为游戏可以让人获得快乐，轻易，简单又廉价的快乐。

关于快乐的探讨，我在人类简史以及一些科幻电影都了解过，这反应了现代人的想法。我们人类好像一直都在追求快乐，如果说那些瘾君子们从毒品中获得了快乐，只是这个快乐副作用很大罢了，那么如果没有副作用呢？还很廉价呢？那人类岂不是轻易就可以快乐了吗？

但是其实这种探讨只是在科学主义下才会有那么一些值得困扰的。很多修心的派系，无论是心理学，释道儒也好，对心性的了解都比现代人接受的普遍认知要强很多。

因为快乐和喜悦都是来自自己内在的，外在的生理性得到的快乐只会让人有瘾。包括我现在玩游戏得到的网瘾，身体有自己的惯性，去操作游戏，很容易你的心神又被那些画面摄入了虚拟中。

快乐是外在的，有因由的，假如你因为获得了某种东西而快乐，那么你一定会因为失去这个东西而悲伤。我体会过喜悦，喜悦是内在的，是一种状态，不是因为什么而喜悦，你存在，轻松的，高频的，内在世界清明的，仅此而已。与这种高频相对的低频状态，则是抑郁。

今天我又萌生了第二点思考，为什么游戏里的任务同样也是枯燥的，可是我每天都能轻易的做完，而现实中的作业，任务，学习等等，明明也是自己喜欢的，可是却无法像游戏一样，顺其自然轻松完成，反而是各种拖延和不想做。

[if !supportLists]第一，[endif]游戏的任务并不难，就算是不想做，可是也就是几分钟就搞定了的小任务而已，顺手就可以做了。现实中的学习等等，最起码20分钟起步，需要精神专注其中。

[if !supportLists]第二，[endif]任何一个任务，无论多小都有奖励。现实中的学习功课等等，都是任务，没有奖励，做不到反而是惩罚。有时候即便做完了，自己也没有获得愉快的感觉，比如作业做的不满意，自己并不喜欢。

[if !supportLists]第三，[endif]玩游戏是休闲，不需要用脑，也不怎么需要思考。小我喜欢，因为你在告诫自己这是在浪费时间，小我喜欢做这种事情。假如，玩游戏变成了工作，那小我就不喜欢了。

[if !supportLists]第四，[endif]我需要用我弟弟的号，一起组队打游戏完成任务。这就代入了一些责任在里面了。可是我的学习都是为了我自己，不需要对其他人负责任。

[if !supportLists]第五，[endif]游戏中的每日需要做什么任务，都是清晰可数的。可是现实中的很多任务都是看自己心情而去做。

[if !supportLists]第六，[endif]游戏中打不过去的关卡，都有方法可以解决，慢慢积累资源就可以打过去了。而现实中遇到的问题，自己都不知道能不能解决，甚至会不知道应该去哪里找攻略。有时候，即便你知道你练习线条才能画好画，可是你根本就不知道自己什么时候才能达到这个成就，看不到终点，也不能根据自己的进步而推测出终点。只有当你到达终点的时候，你才知道当初你的每一步大概走了多远。所以很容易就放弃。

找了这么多的理由有什么用呢？一款游戏成功不成功，首先要看他对人研究的如何。这里面的很多设定都是根据人性的特征来的，所以才会吸引人。我们可以借鉴这种机制来设计自己人生这场游戏。通俗来讲，这叫做培养自己的良好习惯。

为此，我做了以下的设定和思考：

1，把明天需要做的东西都集中到一起，这样不需要费神去找，分成一个个的小任务，最好时间都不太长，20分钟以内。

2，每做完一个任务，给自己奖励粉水晶的记录。这有点像是幼儿园的小红花，只是我不喜欢小红花，喜欢粉水晶，所以搞了一点，打算用瓶子装着，记录下来，一周能收集几个粉水晶。

3，可以试一下禅师的方法，做的很愉快的时候，停下来几分钟，然后再继续，告知自己这是一件愉快的事情，而不是在觉得厌烦的时候才停下来。

4，如何关联责任到其他人？发表连载？发表出去？

5，如何不中途放弃？列出自己想要的成就，比如线条练习，每次练习完线条之后，就给自己评分一下。