这两天在喜马拉雅听上听电子书《13 Things Mentally Strong People Dont Do 》，于是在网上查找英文概述，因为没有找到对应的中文，就自行翻译了一下。
分享，供了解~ 不足之处，请达人们指正~图片来自摄影课上同学的成果。
1浪费时间自我怜悯
沉湎于自己的问题,夸大自己的不幸和只历数自己经历的艰难困苦是徒劳无益的。无论你是挣扎着支付账单还是经历严重的健康状况，徒劳的夸大你的不幸和记分你经历了多少艰难困苦。你是否努力支付帐单或经历一场严重的健康问题,大肆宣扬只会让事情变得更糟。自怜会让你专注于问题和妨碍你找到解决方案。
苦难和悲伤是不可避免的， 但自我怜悯是一种选择。即使你不能解决这个问题,你也可以选择控制自己的态度。每天发现三件值得感谢的事情能够有效避免自怜。
2 放弃自己的权力
你不可能同时觉得自己是个受害者又是一个精神强大的人。如果你的想法让你进入受害者模式 – 我的弟妹让我抓狂或我老板让我觉得自己很遭，你就自动让别人控制了你。没人可以决定你的想法，感受或者行为。
改变你的日常词汇，是帮助意识到你为自己做决定的一种方法。避免说“我今天要工作到很晚”,而是改为“我选择待得晚一些”。可能你不用工作到很晚，但这毅然是一个选择。赋予自己能力，创造你自己想要的那种生活。
3 回避改变
如果你担心，变化会使事情变得更糟,你就会一直停留在旧方式中。世界在变,你的成功取决于你的适应能力。练习地越多，你就越能从各种机会中获取动力，比如说获得新工作或者摆脱不健康的关系。你会从适应中对自己的能力更有信心，也能为自己创造更多正向改变。
4 在无法控制的事情上浪费精力
抱怨,担忧和一厢情愿的想法不能解决问题， 它们只会浪费你的能量。但如果你将相同的能量投入到你能控制的事情上，你就能更好地应对生活中出现的任何事情。
当你担心自己无法控制的事情时就要留心，比如，别人做出的选择，或你的竞争对手如何表现，将能量投入到更有成效事情上。比如，工作中或家庭中完成一个项目，或是帮助一个朋友完成Ta的项目。接受你无法控制的场景并关注或者影响你周边的人，而不是控制他人。
5 为取悦每一个人而担心
你是否担心你的岳父会批评你最近的努力？或者你会参加一个你不愿意参加的活动而避开与母亲一同旅行导致的罪恶感，努力取悦每一个人会消耗你的精神力量或让你忽视自己的目标。
做出让人失望或者沮丧的选择需要勇气，但是想要过真实的生活，必须按照自己的价值观来做选择。写下你优先的五大价值观，将你的精力投入其中，即时你的选择并不符合。
6 害怕冒险
如果事情看起来吓人,你可能就不会冒险, 哪怕是一件小事。相反，如果为一个新机会极其兴奋，你则可能会忽略巨大的风险,并开拓进取。情绪会迷幻你的判断和干扰你准确计算风险的能力。不冒险的话，你不能变得非凡，但成功的结果取决于你冒适度风险的能力。明确出你对相应风险的感受，并识别出你的情绪如何影响你的思想。根据情感和逻辑的平衡，创建一个帮助你做出决定的风险利弊表。
7 沉湎于过去
从过去学习能够帮你构建精神力量，而过于沉湎则是有害的。持续质疑你过去的选择或浪漫化美好时光，将有助于你享受当下和未来的美好。
与过去和解。有时这样做意味着原谅曾经伤害你的人，有时候，前行意味着放手遗憾。不是重温过去，而是穿越困住你的痛苦情绪。
8 重复自己的错误
当你在课堂给出错误的答案或者因为犯错被批评，是否感觉过尴尬。在你年轻的时候，可能觉得错误都是不好的。所以，你可能隐藏或者给自己的错误找理由来埋葬与之相关的耻辱，但这样也会妨碍你从中学习。
无论你的减肥体重反弹，或者忘了一个重要的时间期限,将每个过失看做自己的成长机会。将你的骄傲放在一边，谦卑地评估为什么自己会搞砸。使用这些知识更好的向前发展。
9 憎恨别人的成功
看同事获得晋升,听到一个朋友谈论她的最新成就或看到家人买一辆你承担不起的车，会引起嫉妒的感觉。但嫉妒会导致你忽视自己的努力，并影响你实现目标的能力。
写下你对成功的定义。当你明确了这个定义之后，你会停止憎恨他人实现目标， 你会继续致力于达到你的目标。承认别人达到他们的目标,他们的成就不会减少你的成就。
10 第一次失败后就放弃
一些人不惜一切代价避免失败,因为它破坏了他们的自我价值感。完全不尝试，或者第一次时候后就放弃，会阻碍你发掘自己的潜能。几乎每一个故事讲述非常成功人物的故事都是从重复失败(托马斯·爱迪生在经历了数不清的发明后才发明了可用的灯泡)开始的。
拓展自己的极限，直面自己的恐惧和失败。即使当你感到尴尬，被拒或者惭愧时，抬头挺胸，拒绝将缺乏成功用来定义你。专注于提高你的技能，失败后仍愿意再试一次。
11 恐惧“独处时光”
孤独有时会让人感到徒劳;对于一些人来说,一想到独自便觉得非常可怕。大多数人为了避免沉默而用一系列活动和背景噪音来填满自己的日程。
然而，独处时间是一个构筑精神力量的重要组件。每天至少用10分钟来收集你的想法，排除世界的干扰。利用这段时间思考你的进步和创造未来的目标。
12 觉得世界对自己有所亏欠
我们会认为，如果投入足够的努力或在困难时间坚持到底，我们就能成功。但是等候世界给予你你认为你应得的并不是一种有效的生活策略。
当你认为你值得拥有更好的东西时，你就要注意了。内心要关注你能给予的，而不是你认为你应得的。无论你认为你已经在生活中收到公平对待，你不得不与他人分享。
13 期望立竿见影的效果
自我成长是个缓慢的过程。无论你是否尝试摆脱拖延或是改善婚姻，期望立即取得效果只会让你失望。将你的努力看成是一场马拉松，不是短跑。将道路上的障碍物看成是小挫折而不是拦路石。
在生活的某一刻，你需要集中你所有的精神力量，无论是失去一个爱的人，一场经济困难或者一个重大的健康问题。精神力量将为你克服挑战提供韧性。
好消息，每个人都可以增强Ta的精神力量。练习成为自己的精神力量教练。关注自己做得好的领域，并找出你需要改进的地方。为自己的成长并创造自己变得更好的机会。
英文来自： http://www.success.com/article/13-things-mentally-strong-people-dont-do
