和你一起终身成长，这里是曼巴笔记。

因为久坐的缘故，我的肠胃蠕动一直不是很好，思虑再三，觉得还是靠运动来促进，毕竟哪怕无效，通过锻炼也能提高身体素质。于是就上网搜索了一些可以在室内从事的运动，结果还真有。而且介绍了好几种，诸如腹部呼吸法啥的，最终在多种方法中挑选了一种看起来比较可行的方法，就是学习动物用四肢走路。敲定完方法，就给自己制定了计划，每周至少进行两次，每次不低于半小时。之后就是实际行动了。

我预想这个运动应该会比较轻松，估计很难出汗，于是就额外增加了俯卧撑和跳绳。

一开始还好，除了不适应四肢着地外，其他都如预想的那样轻松。几圈下来，就发现不对经了，我开始喘气，随着圈数的增加，气息越来越不平稳，身体开始产生一股燥热感，很快就发现自己手臂很酸，终于坚持不住，我一看时间，十分钟不到。。。无奈之下只能起来走几圈调节一下再接着爬，一开始还好，可以连续爬四五圈，后面就不行了，只能一次性爬三圈，于是就开始调整节奏，爬三圈走三圈，就像长跑一样，如果你跑累了一定不要马上停在原定，因为一旦停下来你再想跑就很难了，有经验的人都会选择放慢脚步，哪怕走也比停下来好。按着这种节奏我最终坚持到三十分钟，期间多次忍不住去看手机，特别是最后的五分钟，仿佛过来好久，切身体会到什么叫度分如年。

想着，既然爬完了，那就开始俯卧撑项目把，结果就做了两下，整个人就累趴了，只能无奈放弃，继续下一个项目。最终的跳绳还是比较争气的，很快就跳完预订的一百下，当时感觉脚上还有余力，但考虑到第二天可能会走不动路，毕竟好久没有运动了，需要循序渐进，所以按耐住内心的冲动。

今早起来，发现自己的策略还是比较有效的，大腿只是有点酸，并未感到任何痛楚。

通过这次的经历，我深刻体会到什么叫“知易行难”，有些事想起来很容易，但真正去做，往往不轻松，因为总会出现一些意外。比如我没有想过原来在地上爬也很累人，甚至比站立行走要累得多，还好自己有点“强迫症”，才得以完成。

同时，也因为自己容易高估自身体力，觉得这项运动很轻松，可以轻松完成，导致一开始没有循序渐进，很快就因为消耗过多而感到疲累，就像自己第一次跑一千米的时候，一开始就全力冲刺，结果一圈下来就乏力了，最终只能走完全程。因为对自己期望过高，所以会给自己设置过高的目标，这就导致在执行过程中一半都完不成，比如我原本计划，做20个以上的俯卧撑，结果就做了两个，说实话，这很打击人，我觉得这也是多数人容易放弃的原因，因为现实总是比预期低很多，这就导致中间会存在比较大的落差，而很多人因为接受不了这种落差，从而产生负面情绪，否定自己，最终半途而废，所以我有点庆幸自己得了“强迫症”。

当然，最终能够坚持下来，还是因为过程中做出合理的调整，因为之前有过长跑失败的经验，所以我清楚不能停下，而是选择换种方式走，最终得以爬完全程。因此，我一直不鼓励大家做任务清单而是改为可选清单，就是我曾经也做过任务清单，把每件事安排的井井有条，时间拍得满满的，结果总有意外出现，最终导致未能按照计划进行，但是清单已经列出，就要做完，于是强迫自己做完，最终得不偿失，很多计划都搁浅了，因为原本很快乐的事情，结果因为需要额外花时间去做，导致我感觉很痛苦，每个人都会选择遗忘痛苦，因而久而久之我只能选择“遗忘”这些清单。就像我们背单词老是记不住一样，因为在我们看来背单词是不得已而为之，很痛苦，而大脑为了保护我们，只能选择遗忘，最终我们发现今天背了，第二天就忘了一些，过了一些时日就只能记住几个了，这不是你的记忆力不行，只是大脑希望我们快乐，所以选择遗忘这种痛苦。

总之一句话，要想克服“知易行难”，那就是在做事前，尽可能看低自己，尽可能把目标定得低一些，这样准备工作就会足一些，那么成功的概率就会大一些，如果没法做到，那最好在开始之前默念十遍：南无阿弥陀佛。

题图摄影：geralt

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【惊喜一刻】

知道了就去做，哪怕失败了也不可怕，真正可怕的是，知道了却总不去做，只能眼睁睁地看着机会一次又一次地从手中溜走，然后一拍大腿，哎呀，我怎么这么怂呢！