三三，你什么都好，就是不懂得保重自己，太让人生气了。三三这么努力这么拼，我是很敬佩的。你的心情我能理解，但是凡事都有一个度，过度了损害身体，就得不偿失了。老话说，心急吃不了热豆腐；老话还说，磨刀不误砍柴工；老话又说，留得青山在不怕没柴烧。咱得更智慧一些，不能干赔本买卖。主播容易遇到的一些健康问题，有些事情，你没太注意，或一时不明。我不能不替你想着，作为多年中医养生爱好者，我为你写了这篇文字。这些对保养珍贵的你很有益处，你可一定要听进去呀。熬夜的相关问题，后面专文再谈，咱有账慢慢算。
1.嗓子：嗓子是主播的吃饭家伙，尤其是你，几乎天天坚持播，尤其每天还唱那么多的歌，总是处在过度耗费状态，所以你的声带就明显出现了问题。其实三三还是有所注意的，常常唱完一首歌，要休息一首歌缓缓。但是这样是远远不够的。我建议唱一首歌，缓两首歌，这样差不多能缓解嗓子的压力。虽然你是唱歌为主的主播，第一步目标也得严格执行唱一首歇一首啊！空下来的时间，可以聊聊天，或者整点别的。具体建议我以后再写篇文字。说话总比唱歌省嗓子的多。何况点歌的大多是熟人，大家都能理解。飙高音太费嗓子，而且不是三三的风格，这样的歌不要放入歌单，有人点也要婉言谢绝。平时可以吃些滋阴润肺的食品，如梨、百合、荸荠、银耳、麦冬等。下面说说跟嗓子关系密切的感冒。
2.感冒：感冒要多休息，少说话，喝粥养脾胃，这样好的快。如果感冒了还劳累，就会延长病程。感冒需要少说话，尤其要少唱歌。这是因为感冒使声带充血肿胀，如果你还过度用它，就会雪上加霜，好的更慢，严重的甚至造成声带受损。所以咱遇上嗓子难受，或者是感冒，就应明智地休息调养，不多久就能满血复活，三三在这方面前科不少，予以警告，以观后效。
3.眼睛：直播需长时间盯着屏幕，所以，三三会说话的漂亮眼睛也是重点保护对象。看屏幕长了，抽空闭一闭眼睛，扫一扫屏幕旁边的物品。平日里不多看数码产品。做做眼保健操。运动娱乐中乒乓球、放风筝、郊游等，对眼睛颇有好处。如果眼睛有红肿热痛，可从药店买点霜桑叶，煮水洗眼睛，绿茶水洗眼睛也可以，能缓解一些。饮食中补充胡萝卜素保护眼睛。多吃些枸杞。如果吃胡萝卜的话，不要生吃，要和油或肉一起做。
4.耳朵：直播需要一直戴耳机，对耳朵的伤害也比较大。所以耳机的声音绝不要开很大，能听清楚就可以。最好不选择嵌入式耳机。
5.脊柱：直播时，身体的姿势比较固定，也容易引起脊柱不舒服。在这里坐姿就显得很重要，三三的坐姿还是比较端正的，要坐到椅子后部以更好地稳定脊柱。椅子要选择高度合适，有靠背，有扶手的，可以时不时舒服的靠一靠。播的长一点，就站起来活动一下，或倒杯水，上厕所什么的。平时适量运动，哪怕伸伸懒腰，拍拍胳膊抖抖腿儿，活动一下脖子也有好处。
6.直播太久：中医讲久坐伤肉，中国文化讲究中庸之道。直播时间太长，也对眼睛、耳朵、脊柱等也很有害，前面没提。很多主播不明白这个道理，拼的太猛，不但每天过得很辛苦，而且自己的身体也坏了。三三的直播时间一般约每天三个半小时，也还行吧。别再干加场的事情了啊！养生最重要的原则之一就是劳逸结合，把工作与娱乐、休息安排的和谐融洽，这也是人生的大智慧。
