文：瑜之初心
瑜伽的练习过程中身体无法避免的会出现一系列不同的反馈，有正面的，如身体发热、呼吸深长、身心放松；也有负面的如肌肉酸痛，头晕耳鸣，肌肉痉挛，肢体发麻。
今天我们就来讲讲瑜伽里常见的发麻现象，基本上每个伽人在练习过程中出现过手脚发麻的现象，可是这是为什么呢？有的人从老师那得到的答案多半是你练习太少，肌肉无力所以容易产生发麻现象。
初看这句话没毛病，有几分道理，但又过于笼统，仿佛一剂万能膏药贴，哪里痛贴哪里，谈不上对症下药，但总不会有坏处。所以很多老师选择这样的答案回复你是最保险的，免去了很多不必要的麻烦，基本万无一失。
发麻的根本原因在于局部神经受到压迫传导到大脑发出相应感觉讯息，产生肢体麻木的症状。
细究起来发麻的原因主要有以下几类：
1、血液流通受阻
瑜伽里的体式有很多种，当你做屈曲类的体式时，如坐前屈，站前屈很容易忘了启动肌肉力量，而死板的去折叠身体，身体折叠部分空间受到挤压，就好比道路，本来是四车道，一压缩成了两车道，刚开始血液还能正常流动，但时间一长必然流通受阻，有如长假堵车。
2、练习强度过大，局部肌纤维痉挛
很多初学者平常缺乏锻炼，一节普通的会员瑜伽课可能就气喘吁吁，大汗淋漓，肌肉基本无力，做体式时习惯用骨头支撑身体，重心容易偏移失稳，长时间的错误用力也会造成用力点肌肉痉挛，产生麻木感。
3、本身有脊椎腰椎或高血压等病症史
有的人患有脊椎病做前屈或前弯类体式容易挤压到局部锥体身体，不加制止就会加剧挤压，麻木感有可能转化为刺痛感。
而高血压人群练习头倒立或下犬等倒立或半倒立体式，心脏处于身体重心上方，整个身体处于倒转状态，血液回流不畅的话也会导致麻木。
4、热身不到位
有的人忽略了课前热身的重要，迫不及待就进入动态体式过程，殊不知身体跟人一样到一个新的状态环境需要一定适应时间，而热身就是为了让你很好的适应新的练习状态，一旦你连这点适应时间都不会，身体自然会发出抗议，各种酸痛，麻木不适感随之产生。
所以说为什么瑜伽初学者最容易出现肢体发麻，上述现象基本是每个初学者的通病，自然免不了麻木，所以老师让你加强锻炼也没毛病。只是很多时候这个度要把握，不是每个人只要多练就能消除麻木，这个也要根据个体的不同对症下药，有的人你让他多练，超过了身体的承受能力，这种麻木可能会转化成疼痛，反而让身体产生大毛病了。
解决办法:
1、练习过程中，尽量利用肌肉的力量为身体局部创造空间，将呼吸带向容易挤压的地方，保证血液正常流通。
2、缩短某个容易让你产生麻木感的体式练习时间，避免在一个体式上停留过长时间，学会用呼吸放松身体。
3、把自己的各种病症提前告诉老师，了解自己的身体有哪些不适的瑜伽体式，尽量避免触碰。
4、做任何瑜伽体式都要学会均匀用力，切不可将所有重量集中在局部，切记雨露均沾，哈哈。
5、把握自己的身体极限，不要强求自己练习超出能力范围之外的体式或刻意的以保持体式时间长短来衡量自己的水平。
初心碎碎念：国庆假期圆满结束，八天都在路上奔波，累并快乐着，紧凑的行程安排也算充实。前不久从网上看到说情侣旅行回来后多半会分手，老朱就说你看我俩旅行过那么多次还没分手多幸运，我迅速接话道：还不是因为我脾气好。事实上我自己知道大多时候还是他包容我比较多点，不过话说回来男生嘛，吃点亏也是可以的哇～
