《蛤蟆先生去看心理医生》是一本心理学入门书籍，内容生动有趣，通俗易懂，我参加过几次读书会里，很多人表示看过这本书后治愈了自己。

蛤蟆最近抑郁了，做什么都提不起兴趣，整个世界是灰色的，被朋友们热情安排去见心理医生苍鹭，经过10次与苍鹭的咨询交流后，蛤蟆看清了自己的内心，重新对生活打起了精神，充满干劲儿。

蛤蟆是幸运的，有一群热心的朋友们，在感受到他的不安与低沉后，直接替他安排做心理咨询，从而把他给解救了。

生活在世俗中的我们，烦心事一堆，快速高压的生活节奏，带来焦虑、冷谈、抑郁等消极状态，已是平常事，对自我也产生极大危害。

有时候我们想从这情绪泥潭中拔起，无奈寻觅不到出路。

有时短暂压制住这些情绪，很快又再次浮现，烦躁循环往复。

最近看到这样一个新闻：在餐厅门口，上小学的女儿拿的冰淇淋掉到衣服上，她妈妈操起身边椅子不断砸向女孩儿。

小女孩儿哭着喊：妈妈，不要打我。旁边服务员赶紧上来夺下椅子。这位妈妈很生气，说：我打自己女儿，不用你们管。

这则新闻下面，有指责这位母亲的，而更多则是对她和她女儿报以同情。

很多人认为，这位妈妈应该是长期的委屈积累，在这次刺激下爆发了。

大家很担心这位妈妈的状态，更担心她女儿在这样的氛围下，成为下一个她。

或许新闻中的妈妈，在冷静后又会产生深深地自责，但下次遇到同类事依然会爆发，这是一个恶性循环。

我们既指责又同情这位母亲，她是我们中的任何一个人。

我们担忧这位女儿，或许我们也经历过她小时候经历的，而长大后我们又变成了她母亲这样的。

人生就在这样的圈里打转，如何打破这个圈，向外突破更多？

01

人生的选项只能由自己来定

蛤蟆先生只知道自己不快乐，两三个月之前有过自杀念头。

他被朋友们安排去做心理咨询，他内心是抵抗又无所适从的，他认为会等来苍鹭医生地指责和教导。

而苍鹭看出他的抵御，静等蛤蟆开启发问。

蛤蟆在不安中问：“你不打算告诉我该做什么？我来这儿是他们让我来的，现在我准备听你的，不管你怎么做，只要你觉得是最好的，我都会照办，我知道他们都是为了我好。”

想必蛤蟆这样的想法触动了每个人——

从小到大，我们被父母、老师教育，说都是为我们好。

长大后为了生存，也有被迫委曲求全时，但又心有不甘。

然而转身，我们又选择把这样的做法，加诸于他人身上，尤其是我们的孩子。

新闻里的这位女士，或许她会说对自己说，我做的一切都是为了他们（丈夫和孩子），可他们不随我愿，不理解、不支持我。痛苦积累，久而久之突然爆发，带来巨大伤害。

很多时候我们会下意识的运用行为上的策略，逃避对自我的认知，将责任推到他人身上。

蛤蟆亦是如此，他觉得既然朋友们都觉得我有问题，带我来看心理医生，那我照做了，你们还要我怎么样？

苍鹭问蛤蟆：“蛤蟆，能帮助你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你自己发问，比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题就是你能开始爱自己了吗？”

每个人对外面世界的认知和感受，最终变成了在我这里的世界。

余华在《十八岁出门远行》中说：外面的世界，是通过内在世界的发现，才能真正进入的。

我自己的世界被建成什么样，除了受父母的影响外，更重要的是，你想不想要去改变，重新构筑内心新世界？

别人或许会影响说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。

改变我们所能改变的，就算是一切以自我价值为中心，那也不是自私，是对自己生命的负责。

苍鹭说：咨询的主要目标是让你能自己找到答案。

一切求助于外界的手段，都只能助推，而影响故事走向的是自己，你就是你生命这本书的作者，结局怎么样由你自己去打造。

02

溯源原生家庭，与他们和解

蛤蟆在看心理医生的过程中，苍鹭引导他回忆童年。

蛤蟆出生于富裕家庭，父亲经营家族酒业，在当地是受人尊重的成功人士，对他寄予厚望，对他非常严厉。

母亲以夫为天，偶有温柔拥抱蛤蟆时候，但经常在看到父亲后，调整成父亲希望看到的严厉模样。

同时在母亲内心又一直认为蛤蟆是小宝宝，给了他很多难堪，总当众喊他“小西奥”，给他梳头发，在朋友面前问他有没有穿干净的内衣。

父母对他所做的一切，他无奈承受并适应，产生了一些让他觉得讨厌，又无能为力的行为，他亦对自己很愤怒，但因养成遇事就改变自己行事做法去讨好父母或他人。

苍鹭带领他意识到现在遇到的消极情绪：痛苦压抑，愤怒不安，不自信等，都是童年时没有感受到父母的爱造成的，这是他的正常需求，不是他的错。

这是每个人都有的“儿童型自我状态”。

蛤蟆父亲在对待蛤蟆时，长期处于“父母的自我状态”，霸道，要求遵从。

每个人最终成长起来后进入“成人自我状态”。

也只有在“成人自我状态”里，才能学到关于自我的新知识。

认清自我，是自我救赎的关键。

自我的源头是原生家庭。我们的性格、人生走向被原生家庭赋予、塑造、影响。

大部分人成年后的做事行为，在潜意识里都是为了弥补童年时在家庭里的缺失。

最近大火的电视剧《好事成双》的女二江喜，开始是男主小三，挑衅原配，被男主分手后，公司初入职场的小年轻追求她，她说：我喜欢的一直都是衣橱里的奢侈品，价格都摆在那儿，清清楚楚一目了然。

她有这样的价值观，源于母亲的吸血，弟弟的无能和摆烂，她需要快速找到来钱渠道，这样的家庭驱使着她事走捷径。

在我们的观念里，脱离原生家庭是不可能的事情。

我们能做的就是去改变，改变自己对原生家庭的认知。

国外很多心理治疗中，常用的方法是：让咨询者静心想象父母站在面前，与他们对话。

你无需去判断，只需明白你的过于执著，源于潜意识里对父母的对抗与埋怨。

放下内心的对抗，试着在内心对父母说：你们就是最适合我的爸妈。

认同没有他们就没有我们这一事实。

放下与他们的对抗，疗愈内心深处的小孩。

把父母的责任还给父母，把弟弟妹妹的人生还给弟弟妹妹，我们去走好自己的人生。

03

不给人生设限：打破“可怜弱小的我”的游戏魔咒

蛤蟆第一次咨询完后，准备认真对待心理咨询这事，他临走前问苍鹭：“你认为我会好起来吗？”

蛤蟆有如此疑问，是他一直以来都陷入自己对别人没有价值的认知中，刻意讨好忍让。

“可怜的，弱小的，无用的我”是他对自己的定位。

我的发小也如此。上学时，学校的课外活动从不参加，理由是：我不会，我感觉大家不喜欢我，我不敢去，怕大家笑话我……

工作时，即便业绩做得很好，领导让她给大家分享经验，她说不敢当众讲话而拒绝，错失了很多在公司表现的机会。

她又常常抱怨公司晋升机会少，说运气不好，抱怨很努力，为什么领导看不到她的付出？

常给自己找理由：我只是想做好自己的事情就行，管理好难，我不适合，大家也不会听我的，我做好自己工作就行，我问心无愧就好。

在家庭里，老公是甩手掌柜，婆婆强势，对她颐指气使，她全盘接受。又在我们面前说婆婆不讲道理，不给她支持。

我们劝他：你可以拒绝她，告诉她你的真实想法。

她说：“算了，算了，你知道的，我妈经常跟我说婆婆是老人也挺不容易的，要多体谅她，多为家庭合睦考虑。”

这样抱怨后又找看似合理理由安慰自己，就像蛤蟆一样，玩着“弱小的、可怜的我”的游戏，用牺牲宽慰感动自己。

种种都是为了让自己自洽，找出看似合理的逃避理由，给自己人生设限。

如果你也陷入“弱小的，可怜的我”游戏，以下三点建议可以采纳：

1.勇敢面对它，正视它。苍鹭一直在引导蛤蟆思考自己，然后问他学习到了什么？

蛤蟆通过剖析自我找回自我。

我们也多思考是因为什么，而养成这种思维和情绪，真诚对待自己内心，找到合适的方式来应对它们。

2.接纳它们。它们已经是自我一部分，接受不足，原谅它带给我们的小情绪，即便不喜欢它，也告诉自己，这是正常人无法避免的，不为此自责内疚。

3.寻求支持。一个人的力量是弱小的，尝试与朋友、家人或专业人士分享你的感受。他们能提供支持、理解和建议，帮助你降低消极情绪的影响。

4.形成一定的生活规律，培养习惯。让自己有积极正确的事情去做，在做事中增加对自我地认可、对生命意义地探索。

写在最后

在咨询中，苍鹭显然担任的就是父亲的角色，他知道蛤蟆父母已过世，不管蛤蟆想对父母表达什么，都没有机会了。

因此为蛤蟆咨询过程中，不断询问和引导，让蛤蟆自己反思成长，心智的成长通过思考来开化。

在苍鹭第9次咨询时，依然采取不断询问方式，蛤蟆开始发泄自己的愤怒，作为对苍鹭地反抗。

苍鹭意识到蛤蟆是在反抗对他的依赖，这是他成长的重要一步，蛤蟆开始宣誓对自我拥有主动权，能独立行事了。

苍鹭说：当你开始在理智上理解自己的行为，但要充分理解自我，唯有通过和情绪做联结才能成长。

这是我们自出生就随本能学习的一种方式，只有真正理解情绪时，才是成长的时刻。

坦然接受情绪，无需负担，无需内疚，不要有压力，理解内心的情感世界，掌控它，你的人生由你做主。

作者：静静