我们生活的一天中，时常会有一些消极颓废的状态，有时候甚至郁闷忧桑好几天，这样对自己的状态有了极大的影响，如果你正在坚持每天做某件事，比如说写作，那么你极有可能因为状态不好，想不出来，写不下去了。

有没有什么办法能够让我们从消极颓废的状态中走出来呢？当然有，而且今天我分享的这个小技巧，小而美，值得一试哟！是什么小技巧呢？其实就是发现，并践行你生活中的那些小确幸。

小确幸，小而美。

在百度百科上，“小确幸”一词的意思是：心中隐约期待的小事刚刚好发生在你身上时微小而确实的幸福与满足，这个词出自村上春树的随笔，由翻译家林少华直译而进入现代汉语。小确幸的感觉在于小，每一枚小确幸持续的时间3秒至一整天不等。

如果说你一天中能有多个小确幸，那么你的一天不就是美好的一天吗？那我们该怎么样去发现并实践我们的小确幸呢？

很简单，就是收集能确实让你感觉更快乐、更健康或更强大的好事情。然后做一些能激发你精力、积极情感、社会支持或动机的小事情。这些事情能够让你产生积极的活动，它们能迅速为你创造充满愉悦、力量、勇气的瞬间。

这些事情好而小，小而美。

如上所说，我们要做的第一步，是先想一想，有哪些你乐于尝试的事物？第二步就是，在日常生活里，把你找出来的，能让你开心的事情，真正去实践它们。这就是发现并实现我们的小确幸能够为你带来小而积极的情绪。

给你带来的小而积极的情绪有什么作用呢？这些情绪，不仅能让你在一瞬间感觉更好，而且会以非常重要且长期的方式改变你的身心状态，让你在压力面前不再那么脆弱，有更大的可能体验到成长的喜悦。

那么，我们所要找的乐于尝试的小事情，有什么共同点呢？

首先，我可以轻松地完成它们，无须耗费多大成本；

其次，它们永远能让我感觉稍微好一点，不管我那天怎么想、有什么感觉、有多么纠结。

最后，对于怀着乐观积极心态生活的人，那是一种不管何时何地，无论怎样都能让感觉变得更好的能力。在生活里使用小而美的事情，能让你在真正艰难时期振作精神。

那些小确幸，有哪些例子呢？现在，我将我自己的小确幸分享给你们。当然，每个人的小确幸不尽相同，我自己的小确幸，仅供大家参考哟！我的小确幸如下：

1、向窗外看，30秒

这一点我在昨天分享过，向窗外看，容易引发人的好奇心，这样也容易调动起自己的积极情绪。

2、听star sky

这是一首令人热血澎湃的纯音乐。同样，我听这首歌也能激发我积极的情绪。

3、做十个杠铃举重

这相当于我自己锻炼，我给自己暗示：通过锻炼，我的身体变得更好了，我会更加强壮。于是我的心情也会变好。

4、站在楼顶眺望城市的远方

站在楼顶，看到城市的风景尽收眼底，一种磅礴大气的感觉，油然而生。

5、喝一杯开水（生理复原力）

你可以以乐观的心态想：喝一杯开水，是给自己的身体做补充，也是为自己的身体提供能量，让我做更好的自己。

6、走六亲不认的步伐

我自己在家里的时候，感觉到自己写作思路不行，抓狂的时候，或者心情不太好的时候，我就想办法给自己减压。

这其实就是调用自己的积极情绪来削弱消极情绪。就这样，我的双手摊开，双脚摊开，这样一副大摇大摆的走过来，走过去的样子，还带着一副高傲的眼神，令我愉悦极了，坏心情顿时一扫而空。

当然，我知道，虽然别人看我这样大摇大摆走路的样子，就像看傻逼一样，但是我知道我的心情很开心，排解了我的消极情绪，这就够了。

7、调动肺部，大声歌唱：随风奔跑自由是方向，追逐雷和闪电的力量

唱歌，总是一种排忧解难的好方式，特别是唱一些积极向上的歌曲，能够让你热血沸腾，一扫颓废情绪。

如果结合第 2 点，那可真的能够让自己身心愉悦了！比如我自己在家里唱《向天再借五百年》。

8、花5分钟内回复社交帖子，点赞，积极评论。只用5分钟。

如果你的点赞与积极评论，有人也给你回赞，回你的评论，你会有一种愉悦感，有种你被陌生人关心的感觉，在我们星球正是如此。

以上 8 条我正在践行着，特别是第 8 条，我践行的最多。其实还有很多我没有发现的，让我感到自己有小确幸的事情，不过现在这 8 条也就已经足够了，已经让我每天都很开心了，让我能够积极正能量地生活着。

不知我的分享有没有让你有所启示呢？你也可以试着找一找生活中的小确幸，尝试，践行之，有没有给你带来那小而美，积极的情绪呢？