身体里各种物质是否缺乏，一直是困扰我们的一个问题，包括医生也是这样认为：查一下血里的各种物质，水平在正常范围，就说明身体里不缺，事实却并非如此，我们身体里有各种各样的仓库，比如钙库、蛋白库、能量库等，各种库的重要任务之一就是供给生命器官营养物。
生命器官包括脑、肺、心、肝、肾，这些器官是不能出问题的，出问题就会危及生命，所以身体会不惜一切代价保护着五大生命器官。当营养素缺乏时，身体就会从库里、从非生命器官调动各种营养素供给生命器官，以钙为例，即使身体里的钙已经严重缺乏，但血液中的钙也会保持在正常水平，因为血中钙的水平直接影响到心脏的功能，是不能出现偏差的，身体会不惜一切代价来维持他们的正常需求，对于其它的很多营养素也是如此。
所以，不要认为血中各项成份正常就是正常。很多人对自己的健康、孩子的健康是很重视的，去查完之后就理直气壮地说，什么也不缺，一切正常，这显然是走进了另一个误区。
那么，判断是否缺钙最简单的一个方法就是分析自己的饮食。
如果你不喝奶的话一般饮食结构一天钙的摄入量是300毫克，而我们普通成年人一天推荐摄入800毫克，想要满足缺口，最简单的方法是多喝奶，一般建议每天至少喝300克奶。
孕中晚期、50岁以上成人、青春期钙的推荐摄入量是1000毫克，此时两袋奶再加上大量的绿叶菜、保证适量的坚果和豆制品也是能满足的。
6个月以内的婴儿正常母乳喂养不用额外补钙。
乳糖不耐受的人可以少量多次饮用牛奶、佐餐饮用、喝酸奶、买舒化奶、买乳糖酶、吃钙片……
我是惠明，希望以上信息对你所有帮助！
