7天的静心冥想课程结束了，但是我的静心之路才刚刚开始。7天的课程我收获很多。一直没有收到公司复工的通知，每每遇到收到账期客户的催款信息后会觉得很无奈和焦虑，产生了很多的杂念和担忧。

无意之间看到了朋友圈中一位朋友的分享，看到有蓝心老师的静心课程。满心的期待后加上了老师的微信报名参加，老师说好好玩，就这样开启了静心的旅程。

第一天

建立与身体的连接。我们的身体长时间处于无意识的紧绷状态，而我们的身体器官也长时间的处于开机的状态，或者说是后台运营的状态，导致我们的内存一直被占用，而内存不足，睡觉之前一定要关机。

静心的时候，运用腹式呼吸法让人平和，把注意力放在集中在身体上，抓取身体最不舒服的地方，观照它，并提醒它，从而让身体进行放松。

第二天

你有多长时间没有一心一意的做一件事情了，总是一边拿着手机，一边做事情，长时间处于分裂的状态，也导致我们做事情效率不高和不用心。

而我们需要的是带着觉知去做事，一心一意的专注的做一件事情。看到自己产生的念头，觉知它，不批判，知道就行。

“心从来都不是动的，动的只是我们的心上的东西而已”，是的，静心的时候，看到自己的大脑竟然会这么活跃，产生了很多念头，跟串联的珍珠一样，一直告诉自己我知道了，我知道了，不当真，要臣服和接纳自己。 利用好知道这个工具，才会知道念头背后的模式，慢慢的会进入无念的状态。

第三天

二元对立，一体两面，如得失、黑白、输赢、对错、硬币的两面，它们都是同时存在的。意识到整体后，接纳它们，才会接受痛苦和喜悦，接受付出才是真正的得到。“不带有期待的付出，当下看到的是宇宙给予的最好的一切”。

空无、虚无，有对应着没有/无，有我们能看到的外在的物质生活的一切，如，衣服、房子等等，而无则代表着精神世界的一切，是我们看不到的，也一无所知。“诚实的面对自己的内在的黑暗面”，只有放下才是最好的拿起。

你就是大海，从来都没有动过（心是安定的），动的只是波浪（念头是虚妄的）。要顺应道，看看大自然孕育的一切，生命彼此的支持。

静心的时候，有念头后，不跟它玩，知道就行。 感受能量在身体中流淌。

第四天

老师讲了一个“乞讨婆婆”的故事，她说她能帮助老婆婆，主动付出，代表她有能力，她很幸福。而婆婆是一位很可怜的乞讨者，索取者。其实我们大部分人在生活中也扮演者索取者的角色，想要爱，想要关怀，想要别人的支持和认可，却不想想自己能为别人付出什么，也是很可怜的。 你在扮演什么样的角色？

角度，每个人都有自己看问题和世界的角度，并对此深信不疑，坚定不移的认为自己的是对的。世界上不存在相同的两片树叶，那么你在乎的规则，别人不一定在乎。不要站在自己的角度看问题，去评价他人。要想一想，如果你是她，你会不会做的还不如她。

站在一个圆上，你就只有自己的角度，而你放下自己的角度，走向圆心时，你就拥有了全部的角度。如何成为无角度的观察者和体验者？利用觉知和知道，不评判、不跟随、不认同和不当真。

第五天

歇心，不用求，顺应去做。身体与意识的关系，身体是意识长期积累的结果，只要意识松掉就好。而长期身心不合一，精神分散，无觉知的假人，让我们免疫力下降。角度太固执，太狭窄，不撒手，放不下，不够洒脱。我们需要做的是放开意识，身体处于自然之道，不执着，才会得到更多的更多。 身心同修很重要。

体验了白光冥想的脉轮清理和站桩。站桩是让我们学会信任、放手和交托。相信自己的身体，全然的相信大自然。

第六天

放下自我后，身体是最懂得哪里不舒服的，会启动疗愈的能力。

而觉知到情绪后该怎么办？内观则是很好的方法。

四个步骤，1.当有情绪时，提起觉知，现在有情绪了。

2.回到身体，感受身体哪个部位最不舒服，允许情绪更加的扩散。

3.带着觉知自然流露出来，可以打嗝，骂人，拍枕头和放屁。

4.总结和复盘，看到自己刚才为什么会有情绪。

世界的本质就是无常，接受无常，处于正念中。当你的计划被别人打乱时，会升起情绪，这时要接受无常，享受无常，认识到本质，顺应生活自流。

缘分，有很多条件构成了因果关系。每一颗种子是经由很多条件的组合后才长成大树的，种子、土壤、水分、阳光、温度和降雨等等，这些环节和条件缺一不可。我们改变不了外在的条件，但是可以改变自己这个条件，只能把握自己这一环节，掌握自己的起心动念，向着善良 善缘的正方向去发展。

当下的每一个念头都是一个种子，每一个念头都有可能引起蝴蝶效应，勿以善小而不为勿以恶小而为之。君子更要慎独。

第七天

金钱是交换的价值和工具。我们一直认为只要有钱了就可以做很多事情了，就会很有安全感。但是我们不知道真正的安全感是什么。我们集体的潜意识就是对金钱的渴望和关注。“阴影在阳光的背面”。提升自己的价值，内在的富足，才会有外在的平和。现在就去做认为有钱以后才能做的事情。用圆融的态度去接纳他人的恐惧。

你能提供什么样的价值，内在的真正的核心需求是什么？我们需要做的是一心一意的走好每一步，做好事情。物欲解决不了心里内在的痛苦，觉知，以利他提供价值为导向。清净、无私、利他。不带有索取心的去付出。稳定心性，迎接转机。

当下能做什么就去做，能提供什么价值，就去提供。

觉知、念头、知道就行、二元对立、一体两面、角度、圆融、内观、蝴蝶效应、提升价值、利他等，这些是7天的课程我所收获的关键词。相信自己，相信自己的身体，相信一切是最好的安排，相信我们所经历的一切都是宇宙给予的最好的安排，相信我们所面临的挑战和考验，都是最大的福报。

感谢蓝心老师的无私的引导和付出，感谢老师和小伙伴们的构建的高能量场，在这个高频的能量场中，身体通过精心得到了很好的放松，感受到了和平和喜悦。真心的感谢能遇到，感恩一切。

20200329 by 粉末虾仁叁号