1、每个人都有分身术的能力

这次报名参加分身术训练营，也是非常刺激的经历。因为没有经验，我们并没有留下彼此的真实姓名和联系电话，整个报名过程中，一位小伙伴一直都联系不到，虽然有微信，但是不回复还真是没办法的事，因为在填报名表时需要写同伴的姓名和电话。

这次有幸被小伙伴推荐为队长，于是秉承队长的职责，一个早上的时间都在联系小伙伴，呼叫失踪的小伙伴，填写报名表，布置作业，告知破冰时间，保持节奏一起发布信息。因为上次报名海比特训练营，慢了一个小时，我们就未能成功，所以对于这次的报名更加紧张。

幸福俱乐部的课程都是秒杀节奏，容不得你思考，在你思考犹豫或者团队成员不能保持一致的节奏时，名额已经满了。这样也算是俱乐部的一种高效能报名状态吧。

接触到幸福俱乐部也就是上个月的事情，被@易仁永澄老师的“个人成长的6条元规范”震撼到了。现在人人谈个人成长，天天学习和听课，如果没有多维度的考虑成长的目的和目标，就成了“读了那么多书你还是原来的样子”。

2、成为一个高效能的人，你就差这个习惯

这个是老师之前的一次单独分析，报名成功后需要先预习课程，记笔记并且反馈到群里，一共是40分钟的音频和课程PPT ，内容如下：

老师说每次讲课时他都很强调本次课程的目的和目标，只有我们带有目标的去学习，才能更好额应用到自己的生活和工作中，完成了学习的初衷。

本次课程的四个要点：

What：第一个习惯是什么

Why：首位习惯的重要性

How：分身术基本原理和方法

Tool：达成的工具是什么

每个人都有分身术，对于没有听过课程的我来讲，“分身术”这三个字完全没办法从字面上理解。

人类和动物的差别在于，人类具有自我意识，我们知道我们在吃饭。第一个我是“小我”，第二个我是“资源我”。

什么是“小我”，比如当你遇到临时情况，会第一时间用小我去反应，你会无意识的产生自我保护的想法，比如郁闷、排斥、反抗、拒接、压迫......

什么是“资源我”，也可以叫理性的我，遇到临时情况时，会全面思考，全盘考虑事情的利弊，做法的好坏，能够将一件事情做到让自己满意的状态。

所以我们每个人都要学会分身术，这样我们就能明确当事情发生时，你是用小我还是资源的我在做事。

案例一

将别人的错误来惩罚自己

早上，你非常着急去赶公车上班，当车已经进站，而你离公交车还有一段距离时，于是你快马加鞭奔跑，想要在司机开车之前爬上去，没想到快要到了时候，其它乘客已经全部上课，于是司机关门发动车开走了，这时你就非常生气，觉得司机已经看到自己了，却不能等一下再走，就非常郁闷，并且一整天都非常生气。

案例二

一言不合就翻脸

这是我们经常会遇到的情况，和同事意见不合，和老公老婆意见不合，想法不一致，说着说着就开始吵，越吵越激烈，完全表达的是自己的看法。

案例三

发生一点点挫折和失败后，就郁郁寡欢，说自己是失败的人，情绪低落，没办法恢复能量。

好像我们身上都有一个按钮，一按就会爆炸、郁闷、生气，失落......

生气就是怒，就是奴隶之心，人心被束缚住了，生气只能表现出我们没有办法，束手无策，因为没有有效的方式可以解决眼前的问题，除了表现自己的软弱之外，别无他法。

这样的情况我们每天都会遇到，所以在这样的情况出现时，我们就可以用分身术来帮助自己，每个人都可以使用分身术。

我们每个人都希望获得一个没有美好，令人向往的，满意的人生。而高效能人士的好习惯“积极主动”就是一个实现的手段。

你的选择决定了你成为什么样的人

很多人每天抱怨领导抠门，工作辛苦，没有找到对象......都是因为被动的在接受生活，当事情不如意时，没有发挥积极主动的效能来考虑事情的本质和原因，而只是动动嘴皮就以为根本不是自己的责任，所以一切一切的不是都是别人造成的，和我没关系。

再想想那些杰出的成功人士，完成的每一次订单和项目，成功的每一次谈判，哪一次不是因为自己的积极主动而成功的。你的选择决定你成为什么样的人。

现在的自己都是因为过往的选择而决定的

老师将人的路径分为四个颜色，蓝、橙、黑、绿，最好的状态是绿色，最差的状态是蓝色。我们都希望自己成为绿色的积极主动的人。

那我们摸心自问：

你之前的选择是深思熟虑还是拍脑门决定的

你是全力以赴还是随便搞搞

你是采用低标准还是高标准

这样不同的选择 决定了今天的自己成为什么样子

3、人类行为本质模型TMBRT（如何主动分身思考）

想要获得美好人生，就需要有用的方法去实现，人类行为本质模型TMBRT可以帮助我们认识小我的产生，并且提升自我察觉的能力。老师把它叫做“甜面包热汤模型”

我们的各种各样情绪都由小我产生的，也是无意识产生。有了刺激就会产生情绪。

比如，有一个人脾气特别暴躁，我们来分析下这个小我是如何产生的。

每个小我都希望保护自己，不想让小我受伤害。当有的人向自己提建议时，小我就瞬间反应（小我的反应要比资源的我反应快），是不是有人要对我产生伤害，于是小我立刻产生一个自我保护的需求并产生自我保护的动机

由于过往有这样的做法，如果我表现出非常暴躁生气，可以吓跑他人的行为，他人遇到这样的情况就离开了，于是小我得到一个奖励就是，哇，原来我不用受伤害了。这样的做法不断强化了触发器，就是只要有人建议，我就可以表现出脾气暴躁，形成反复强化，反复强化这样的思路。

“触发器”是别人建议，“动机”是自我保护

当小我非常强大的时间，它课吃掉全部理性自我，令自己一点办法都没有

如果你没办法做到分身，你就是一个无意识的大脑，你的大脑就没办法根据外界的刺激做出正确的反应。

如果你是一个有意识的人，遇到刺激时，你可以分析然后再做出反应，这就是分身术，

每一个人都可以主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权成为自己最期待的那个样子。

4、积极主动的层次

积极主动就是积极创造有利于自己发展的外部环境，为了大家能更清楚的理解积极主动，老师把它分为四个层次

意愿：有自己的想法去

资源：资源是靠自己去争取的，没有外部没有的资源

选择权：所有的决定都是自己选择的

自我决定：我知道我自己想要成为一个什么样的人，是由自己决定的，不是由任何一个人决定的。没有任何人可以伤害和控制你，除非你自己愿意