写在前面:
是自省，也是警示；
是感悟，亦是经验；
是激励，更是鞭策。
为什么要写这篇推送，我想不仅仅是为了完成心中的一个夙愿，更是对自己以后行动时的指南。这其中充满了艰辛的感悟，虽然很痛苦，但写出后的愉悦更无法言表。一篇关于手机的感悟送给大家，欢迎大家转发，互相学习，共同进步。
一天悄悄结束，躺在床上，不知不觉间放下手机，环顾四周，室友们都在玩手机，黑暗中手机冷冷的灯光打在脸上，仿佛是两个巴掌扇在脸上，痛痛的，痒痒的，揉了下早已疲惫的双眼，我突然想到，这一天我都在忙些什么啊？除了手机还是手机，我又在做些什么啊？
是啊，我这一天都在忙些什么？
我在玩手机，不分寒暑夜昼啊！
早晨刷手机，错过了运动的最好时机；
吃饭盯手机，美味的事务成为了摆设；
上课打手机，迷失在刺激与疯狂之中；
下课听手机，耽误了来之不易的休息……
一天都在手机的陪伴中度过，我学到了什么？记住了什么？或者说看到了什么？
我在忙些什么啊？在刷空间，在看朋友圈，在微博逗留，没错啊，我在与朋友、家人等相互亲近，缩减距离，但也不用每分每秒都留意谁给你点赞与评论吧？
在看新闻，了解国家大事，了解娱乐八卦，没错啊，但又记住了些什么？
在玩游戏，没错啊，我在愉悦身心，劳逸结合啊，但这是在上课啊，借口怎么这般牵强，是不是有点太着迷了？
在看小说，没错啊，我在增强自身文化素养，但你在一目十行，并且时间是不是也太久了？
我在忙些什么啊？奔波于各大头条之间，忙碌于各种信息，沉浸于感官刺激中。
其实，突然放下手机时，我的内心是迷茫的，是崩溃的，甚至是无奈的。
那句，迎着夕阳问问今天自己收获多少，似乎成为自己最大的讽刺。
是的，室友们都在玩手机，我是玩还是不玩？玩，身心疲惫，第二天不愿早起，精神低迷。不玩，吵闹着睡不着，有时还经不起诱惑。
内心痛不痛苦？不痛苦，那就成了麻木，因此不痛苦那时假的。可痛苦却抑制不住冲动，有时觉得对不起父母，对不起党，对不起人民。
确实啊，这不是句口头禅，能对得起父母的殷殷目光吗？能对得起国家每个月准时的补助吗？我们是师范生，能对得起未来的学生吗？
答案当然是对不起。
内心无奈不无奈？不无奈，那是童话，童话里都是骗人的，下过很多次决心想去改变却未有成效，蔓延至今。无奈，叹息却在重复，总在做无用之功。
谁来拯救我？天使还是上帝或者其他什么的，谁都不是，是的有且只有一个，那就是我们自己，问题出在谁身上，谁便最有发言权，因此在合适不过了。
首先，要分析下我们为什么控制不住自己，为何要经常玩手机？
一定有人会说，那是你本身意志不坚定所造成的。没问题，确实是意志不坚定造成的，没有任何抑制力就没任何意志，我也不想回避这一问题，自己确实没有控制不住自己的手与脑子，被诱惑冲昏了头脑。
但我想，仅仅说意志不坚定有点太不负责任了，有点太笼统了。因此，我要把它谈深，至少谈下我的认识。
我把它归于以下几点原因：
l 习惯已经养成，已经成为一种潜意识，有时不受控制，或者说就是控制不住。
l 缺少合理安排与替代性活动。我们可以这样想，如果有一件事比玩手机更重要或者是我们十分在乎的事要做时，我们会不会玩手机。答案是当然不会，我们会去做更有吸引力或者是更重要的事。何为合理的安排？合理安排就是要压缩我们空闲的时间，让我们时刻知道某一时间段该做什么，时刻提醒自己不要玩手机，不提供任何犯错土壤。什么是替代性活动？我认为替代性活动就是比玩手机更有意义且对自身意义重大的事情，就我而言，具体来说便是，社团、写作、打篮球、跑步等。
l 缺少合理计划逐步减少手机的使用时间与次数。任何事情都不是一蹴而就的，手机使用时间需要逐步减少，最后减至某一恰当值。着急与大下决心解决不了问题，反而会引发恶性循环。因此我认为，计划使我们所欠缺的。
l 未建立榜样。何为榜样？即学习与监督的对象。我们需要这一榜样，在我们斗志全无时，看看他又恢复了些许斗志。在我们忍不住玩手机时便是一句适当的提醒。当然，榜样很难做到我们想象之中的那样或者在我们的身边根本找不到，但我想我们需要去倾诉与监督，我们需要精神的援助。
那么，分析了这么多，有人就想问了，涛涛你认识这么清，你的实践怎样？你采取了那些方法去解决手机问题？你可以分享下经验吗？
我想说的是，当然可以。写这推送的目的不光是表示决心，希望让朋友们不断提醒我减少手机时间，更是想把我的经验分享，让更多类似的同学去尝试，去改变。以下是我的做法。
Ø 1、断根源。
上课或自习前把手机留在寝室。
Ø 2、规划时间。
最好有一份时间规划表，将任务分的越具体越好，活动越丰富越好，要让自己清楚什么时候办什么事，根据计划来指导自己的行动，让计划成为一种习惯。
Ø 3、寻找替代品，比如写作、篮球、跑步等。
就我而言，写作是“成长训练营”中做出的承诺，篮球与跑步是自己的爱好，因此可以很好地减少手机使用时间。
Ø 4、奖惩措施
奖惩措施是监督自己并让自己及时调整的关键，一个好的奖惩措施的需要一个监督者，监督者可以是自己也可是他人，一个良好的监督意识有助于我们养成一个良好的习惯。
以上就是我的一些感悟。
姓名：兰涛
性别：男
理科生却爱写点东西，野路数的奋斗青年。争鸣论坛追寻梦想，师大中坚定信念。
