孩子1/3的高度是春天所长，一年之计在于春，春天对人体身高增长是否有影响？春天是小儿增高速度最快的季节。
１／３的高度是春天功劳，是因为春天风和日丽，万物更新，是自然界生物生长最快的季节，人也不例外，特别是春天睡眠充足、天气温和，有利于身体的新陈代谢，生长激素的分泌也较多，对儿童的生长十分有利。
夏天，由于天气炎热，吃不好、睡不好营养跟进有一定的困难，身体消耗最大，生长速度会减漫。
冬天，由于气温低、活动少，不利于生长激素的分泌，不利于长高，易长胖。因此，在春天抓住时机，身高增长达到全年的１／３，才能满足正常的生长需要。
每天保证20—40分钟的纵向运动
要长高，首先是要运动。运动是孩子长高的法宝之一，运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处，例如跳高、篮球、向上跳跃等。肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等，举重等运动则对孩子的长高没有好处。运动间也必须控制，要注意适量，爸妈必须督促孩子，每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的运动有，引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳，还有惟动专业的体能锻炼。
半饥饿状态反而容易长高
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养，孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期，要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长。因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类，谷类和水果蔬菜，零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等，能不吃尽量不吃。
另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育，所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。
粗米、黑麦、小米等；乳制品、蛋类；黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡萝卜、菜椒、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等；水果有苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等；鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等；还有些健康食品如小麦胚芽、酵母、酵素饮料、蜂蜜等。对儿童生长都很有利。
关灯睡觉，睡眠充足
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起。因为，在夜间深度睡眠时，生长激素的分泌量是白天的３倍，特别是晚上１０：３０到凌晨３：００是生长激素分泌的高峰峰值在夜间１２：００。有充分的8—10小时的睡眠，会使体内生长激素和其他与生长发育，有关的激素处于最佳的分泌，和发挥功能的状态，高质量的睡眠是儿童长高的基础。
另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种，很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿，表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
